Дієта на місяць

Всі дієти можна умовно поділити на швидкі та довгострокові, і кожен худне сам вирішує, яким шляхом пойті.Разумеется, дієтологи ратують за повільне схуднення: дієта на місяць найчастіше більш збалансована і безпечна для організму, ніж триденна.

Основні переваги дієти на місяць

При виборі дієти на місяць, меню набагато простіше скласти таким чином, щоб схуднення не викликало побічних дій. Позбавлення зайвої ваги відбувається поступово, і організм встигає перебудуватися на новий режим харчування.

Як і більшість довгострокових дієт, дієта на 1 місяць не передбачає суворого режиму харчування, за рахунок чого легше переноситься і не заподіює великого дискомфорту.

Дієта на місяць: американський варіант

Американські дієтологи, стурбовані проблемою зайвої ваги, розробили досить просту дієту для схуднення на місяць. Вона швидко стала популярною, і її перейняли й європейці.

Принцип полягає в тому, щоб відмовитися від вечерь, але це - не єдине правило.

Для поповнення енергетичних запасів організм повинен отримувати вітаміни і мікроелементи з їжею в достатній кількості. Перевагу слід віддавати свіжим продуктам, а також максимально скоротити вживання жирів.

По можливості краще уникати продуктів, у складі яких є барвники та консерванти.

На сніданок можна їсти практично що завгодно, крім занадто жирних і солодких страв. Обідати потрібно більш вибірково, так як під час цього прийому їжі потрібно вжити достатню кількість вітамінів і наситити організм вуглеводами.

Така дієта на місяць дозволяє уникнути стресу і підрахунку калорій. На жаль, швидкого результату досягти не вдасться, тому слідувати дієті потрібно як мінімум протягом одного місяця.

Дієта на місяць для пониження холестерину

Цю дієту на місяць ще називають «холестеринової». Вона не тільки надає бажаний ефект, спалюючи зайву вагу, але і надає оздоровчий вплив на організм.

Дотримуватися її досить просто, так як перелік дозволених продуктів досить великий, а ніяких обмежень в працях немає.

Необхідно повністю виключити з раціону страви і продукти з високим вмістом жирів, у тому числі консерви, маргарин, паштети. Найбільш кращі наступні види продуктів: нежирне м'ясо, фрукти і овочі, молочні продукти з низьким відсотком жирності, оливкова олія і цільнозерновий хліб.

З алкоголю дозволяється сухе вино.

Критська дієта на місяць

Дуже популярною є збалансована дієта на місяць, розроблена на острові Крит. Основний акцент у ній робиться на фруктах, овочах, оливках, рибі і оливковій олії.

Будь-яких чітких правил в меню немає, важливо харчуватися тричі на день, і робити це не поспішаючи. Корисно відпочивати після обіду, щоб дозволити організму спокійно переробити їжу.

Відмовитися потрібно від напівфабрикатів, чіпсів, фаст-фуду та іншого. Їжа повинна бути натуральною. Рекомендується вживати багато часнику, цибулі і ароматичних трав, що продовжують молодість організму.

Краще їсти менше м'яса, віддаючи перевагу рибі (як мінімум 4 рази на тиждень). Це може бути сьомга, форель, тунець і інші види.

Необхідно з'їдати 2-4 варених яйця в тиждень. З молочного краще вибирати натуральні йогурти.

Дієта на місяць: кілька порад

Замислившись, як схуднути за місяць, дієти потрібно приміряти на себе, вибравши найбільш підходящу по набору продуктів. Зрозуміло, не слід використовувати дієти, розраховані на короткий термін, протягом місяця, тому що це не тільки не принесе користі, а й може виявитися дуже небезпечним для організму.

Якщо дієта на місяць не приносить потрібного результату, завжди можна внести в неї свої корективи, ще більше наблизивши свій раціон до правильного харчування. Коли ми худнемо за місяць, дієта стає нормою для організму, за рахунок чого поліпшується робота травної системи.