Дієта на помідорах

Як схуднути на помідорах

Помідори - це смачний і корисний овоч, який давно вже зарекомендував себе як вірний друг і помічник всіх тих, хто піклується про свою фігуру.

Помідори містять вкрай мало калорій - всього 22 ккал на 100 г продукту. Але ефективність помідорових дієт для схуднення пояснюється не тільки низькою калорійністю помідорів. Схуднути на помідорах легко, тому що вони містять безліч корисних речовин, що допомагають в боротьбі із зайвою вагою:

• калій, який зміцнює м'язи, в тому числі і серцеву, і виводить з організму надлишки солей;
• антиоксиданти, що уповільнюють процеси старіння;
• клітковину, яка прискорює насичення і поліпшує піщевареніе- вона виводить з організму шлаки, токсини, нормалізує рівень цукру в крові і виводить зайвий холестерин;
• амінокислоти і ферменти, що блокують відчуття голоду;
• вітаміни А, С, Е, підвищують імунітет і зміцнюють здоров'я;
• вітаміни групи В - природні антидепресанти і жиросжигатели.

Тому схуднути на помідорах так легко - Вони зміцнюють серцево-судинну систему, покращують кровопостачання і живлення всього організму, борються зі стресами і втомою, виводять шлаки і токсини, справляються з голодом і розщеплюють жири. І все це вкладається в 22 калорії на 100 г!

Відгуки про дієту на помідорах рекомендують її як смачну, ситну і вкрай ефективну дієту. Помідорні дієти існують різні - швидкі і довгі, строгі і не дуже.

Вибір дієти на помідорах залежить від вашого початкового ваги, терміну, за який хочете схуднути, кінцевої мети дієти (скинути кілька кг перед відпусткою або сильно схуднути після, наприклад, пологів) і особистих смакових уподобань.

В якості розвантажувальної дієти, яка допомагає вирішити питання декількох зайвих сантиметрів в талії, ви можете спробувати експрес дієту на помідорах - вона передбачає вживання 1,5-2 кг помідорів і необмеженої кількості води або зеленого чаю протягом 1-3 днів. За цей час ви добре очистіть організм і скинете до 5 кг.

Більш тривалі помідорні дієти припускають суміщення помідорів з іншими продуктами.

Протипоказання до дієти на помідорах

Вибираючи дієту на помідорах, пам'ятайте про те, що помідорні дієти для схуднення, як і будь-які інші, мають протипоказання.

Такими протипоказаннями є:

• гострі та хронічні захворювання шлунка, кишечника, підшлункової залози, жовчовивідних шляхів, нирок, печінки;
• підвищена кислотність травних соків;
• холецистит;
• жовчнокам'яна або сечокам'яна хвороба;
• артрит, подагра;
• гіпертонія (помідори слід обмежити, відмовитися від солоних і маринованих томатів);
• харчові отруєння;
• алергія на томати.

Також нікому не рекомендується їсти зелені помідори через вміст в них токсинів.

Помідорова дієта для схуднення на 7 днів

Тривалість даної дієти на помідорах - 7 днів. Режим харчування - дробовий, 5-6 прийомів їжі через рівні проміжки часу-питний режим - не менше 8 склянок води або несолодкого чаю на добу.

Курс цієї дієти на помідорах можна повторювати з перервою в 1 місяць до тих пір, поки ви не досягнете бажаного результату.

Меню дієти на помідорах на 7 днів:

• день 1: запечений з шкіркою або відварну картоплю в мундирі (без солі і масла) - 5-6 шт., 1 л томатного соку або 1,5 кг помідорів;
• день 2: сир з низьким вмістом жиру (до 2%) - 500 г, 1 л томатного соку або 1,5 кг помідорів;
• день 3: будь-які фрукти (виключаючи виноград і банани) - 1 кг, 1 л томатного соку або 1,5 кг помідорів;
• день 4: відварна куряча грудка або філе індички - 500 г, 1 л томатного соку або 1,5 кг помідорів;
• день 5: сухофрукти (виключаючи родзинки, інжир і сушені банани) - 700 г, 1 л томатного соку або 1,5 кг помідорів;
• день 6: нежирний йогурт без добавок - 500 мл, 1 л томатного соку або 1,5 кг помідорів;
• день 7: нежирна риба відварна або запечена без жиру і масла - 500 г, 1 л томатного соку або 1,5 кг помідорів.

За відгуками про помідорової дієті на 7 днів, втрати ваги повинні скласти від 4 до 7 кг.

Дієта на помідорах на 2 тижні

Триває ця дієта на помідорах 2 тижні, втрати ваги, за відгуками про помідорової дієті, становлять до 5 кг в тиждень. Свій раціон ви формуєте самостійно з переліку дозволених страв - в день можна з'їсти не більше 4 з них, сіль і цукор заборонені.

Салати зі свіжих помідорів:

• 220 г помідорового салату зі свіжої капустою та болгарським перцем з лимонним соком;
• 220 г салату з помідорів, пекінської капусти і житніх сухариків з оливковою олією і чорним перцем;
• 200 г салату з помідорів, зелених оливок і насіння кунжуту;
• 220 г помідорового салату з відвареної курячої грудкою, бринзою, оливковою олією і лимонним соком.

Приготовлені помідори:

• 100 г маринованих помідорів;
• 120 г лечо;
• 200 г тушкованих помідорів з болгарським перцем (без масла);
• 3 помідори і 1 цибулина на грилі (або підсмажені без масла на сковороді);

Інші страви:

• 150 г нежирної риби, запеченої з 1 помідором без масла;
• тост із житнього хліба, 2 скибочками помідори, 2 скибочками свіжого огірка і листовим салатом;
• омлет з 2 яєць і 1 помідора, приготований без олії;

Напої:

• 500 мл томатного соку.

Також під час цієї дієти на помідорах дозволена чиста або мінеральна вода без газу або зелений чай - без обмежень.

Супова дієта на помідорах

Дієта на супах, приготованих з помідорів, ефективна подвійно, тому що поєднує в собі всі плюси супових дієт і дієт на помідорах.

Під час цієї дієти, що триває від 7 до 14 днів, ви повинні харчуватися мінімум 3 рази в день овочевими супами, обов'язковим інгредієнтом яких є помідори, також можна їсти салати зі свіжих овочів з помідорами і пити томатний сік.

Супи з помідорів готуються дуже просто: наприклад, візьміть 1 цибулину, 200 г броколі, 1 морквину, 3 помідори, зелень петрушки і базиліка, киньте все це в киплячу воду і варіть 5-7 хвилин, після чого додайте спеції (чилі, імбир, куркуму, каррі). Також можна зварити суп з протертих помідорів (5-6 шт.), Жмені рису, 2 часточок часнику і пучка базиліка або петрушки.

Солити супи не можна, а от додавати перці, часник і ароматні трави не тільки можна, але навіть потрібно - адже вони прискорюють метаболізм.

За відгуками про дієти на помідорах, суповая томатна дієта дозволить вам позбавитися від 5-10 кг за 2 тижні.

Білково-томатна дієта

Ця дієта на помідорах включає в себе вживання білкових продуктів - нежирної птиці, м'яса і риби, яєць, кисломолочних продуктів. За відгуками про помідорової дієті, вона дозволить вам скинути 3-5 кг за 1 тиждень, максимальна тривалість - до 2 тижнів.

Меню цій помідорової дієти для схуднення на 1 день виглядає приблизно так:

• сніданок: омлет з 2 яєць з 1 великим помідором (без масла);
• другий сніданок: салат з сиру фета і 2 середніх томатів;
• обід: шматочок відвареної або запеченої нежирної риби або філе курки або індички, на гарнір - нарізані свіжі помідори з чорним перцем, лимонним соком і оливковою олією;
• полудень: нежирний сир і салат зі свіжих помідорів з оливковою олією;
• вечеря: теплий салат зі свіжих помідорів, відвареної курки, часнику, зелені, заправлений оливковою олією і лимонним соком.

З напоїв дозволена чиста негазована вода, несолодкий зелений чай, томатний сік (без цукру і солі). Щоб поліпшити смак томатного соку, можна додати в нього перець або часник.