Голодування 7 днів

Лікувальне голодування на тиждень

Якщо ви вирішили провести курс лікувального голодування на воді 7 днів, вам слід знати трохи теорії.

Під час голодування при припиненні надходження їжі в організм відбуваються такі процеси.

Спочатку організм перебуває в стані сильного стресу. Це проявляється по помітного погіршення стану - можуть початися головні болі, запаморочення, млявість, втома, м'язові болі, сухість і гіркота або печіння в роті, спазми в шлунку, порушення сну, апатія- з'явиться неприємний наліт на язиці, сеча стане темною, з організму почне виділятися слиз.

Це пов'язано з тим, що організм, по-перше, очищається, по-друге, знаходиться в процесі перебудови свого функціонування.

Під час 7 денного голодування, коли припиняється надходження їжі в організм, спочатку організм просто економить сили і знижує основний обмін. На 2 день він починає розщеплення жирів - треба ж десь брати енергію.

Розщеплюючи жири, організм отримує необхідну для життєдіяльності енергію, але при цьому процесі утворюються продукти розпаду. По-перше, це вуглекислий газ, який ми видихаємо.

По-друге - вода, вона виводиться через нирки і шкіру. По-третє, це масляні кислоти (кетони). Вони не виводяться з організму і змінюють склад крові, закіслі її.

Саме вони викликають всі неприємні відчуття, що виникають на початку голодування 7 днів.

Коли інтоксикація організму кетонами досягає максимуму, відбувається ацидотический криз - це і є мета лікувального голодування. За відгуками про голодування 7 днів, у новачків він відбувається на 7, 10 або навіть 15 день голодування, ті, хто голодують не перший раз, випробовують його на 5-7 день.

При сухому голодуванні (це такий вид голодування, коли потрібно утримуватися не тільки від їжі, але і від води-його провести самостійно, особливо вперше, небезпечно, краще це робити під наглядом лікаря) він наступає на 3-5 день.

Ацидотический криз є переломним моментом усього голодування - в цей момент організм повністю перебудовується на внутрішнє харчування, кетони починають використовуватися клітинами для виробництва амінокислот і таким чином утилізуються, що відразу позначається на стані людини. Поліпшується загальне самопочуття, проходить запаморочення, хворобливі відчуття, з'являється заряд сил, проходить відчуття голоду і спраги.

Зникає наліт з язика, сеча світлішає, припиняється виділення слизу, зникає запах з рота. З цього моменту організм починає процес повного оновлення, оздоровлення і омолоджування.

Досвідчені голодувальників проводять тривалі курси голодування, досягаючи 2 і більше ацидотичних кризів за цей час - після настання першого кризу внутрішнє середовище організму все одно залишається скислої, і через 10-12 днів приходить новий криз, проте він набагато слабкіше, ніж перший, так як сила інтоксикації вже істотно менше. Під час другого і наступних кризів симптоми їх вже практично непомітні, і відстежити їх можна буде тільки по зменшенням втрати ваги - зрештою, зниження ваги повністю припиниться.

Початок голодування 7 днів

Перед початком голодування на тиждень вам слід добре підготуватися. До моменту початку 7 денного голодування у вашому організмі має бути якомога менше неперетравленої їжі - тоді ацидотический криз настане швидше.

Для цього 3-4 дні перед початком голодування 7 днів вам слід харчуватися вегетаріанською їжею - овочами, фруктами, обмежено - злаками. Їжте супи, обов'язково пийте трав'яні, ягідні і фруктові відвари.

День безпосередньо перед початком голодування посидьте на соках і відварах. Напередодні початку голодування на тиждень можна зробити очисну клізму або прийняти 2 пакетики препарату «Фортранс», який замінить клізму і очистить товстий кишечник.

Як правильно проводити голодування 7 днів

Голодування на воді 7 днів краще проводити тоді, коли вам не загрожують емоційні та інші стреси, а також в той час, коли ви не хворієте якими-небудь гострими або інфекційними захворюваннями.

Під час голодування 7 днів можна пити воду в необмеженій кількості - це повинна бути негазована чиста, дистильована, дощова, джерельна або тала вода без добавок. Чай та інші напої виключені.

Для того щоб знизити дискомфорт від проявів ацидозу, під час голодування 7 днів рекомендується більше гуляти, проводити час на свіжому повітрі, вести помірно активний спосіб життя - корисні будуть водні процедури, загартовування, заняття йогою і дихальна гімнастика.

На початку 7 денного голодування ви помітите сильну втрату ваги - близько 1,5 кг за 1 день. Це розщеплюються жири і виводяться шлаки, солі, рідину з організму, а також витрачається глікоген, який зберігається в м'язах і печінці.

Поступово схили стануть менше. Після ацидотического кризу, коли організм почне переробляти продукти розпаду, втрати ваги зменшаться до 300-400 г на добу.

Таким чином, при голодуванні за тиждень ви втратите 6-7 кг.

Як правильно виходити з 7 денного голодування

Завершення голодування має бути поступовим, інакше ваш організм зазнає ще більший шок від появи їжі, з якою він не в змозі впоратися, ніж від її зникнення.

Вихід з голодування 7 днів повинен зайняти ніяк не менше тижня, а в ідеалі - 2 тижні.

Перші 2-3 дні посидьте на сокової дієті - пийте фруктові, овочеві соки, відвари ягід, трав, компоти і морси.

Наступний тиждень доповнюйте раціон вареними і паровими овочами. Потім 4-6 днів включайте в своє меню сирі овочі і фрукти, рідкі круп'яні каші, кисломолочні продукти невисокої жирності.

В останні 3-4 дні виходу з голодування 7 днів включите в раціон яйця, нежирне м'ясо (яловичину, курку, індичку, телятину) у відварному і подрібненому вигляді (наприклад, котлети, тефтелі) і рибу, морепродукти, мед. В останню чергу в раціон після голодування 7 днів можна включати жирне м'ясо, молоко, сири, горіхи, сухофрукти, хліб і хлібобулочні, борошняні вироби, солодощі.

Саме останнє, що варто включати в раціон після голодування - це алкоголь.

Відгуки про голодування 7 днів

Практикуючі голодування 7 днів описують його як дієвий засіб проти простудних захворювання та ГРВІ - вони рекомендують на самому початку хвороби почати голодувати, завдяки чому навантаження на травний тракт знизиться, і звільнилися сили організм зможе направити на боротьбу з хворобою. Однак у цьому випадку хворий не зможе вживати ніякі лікарські засоби, чаї, мед, вітаміни та ін.

Загалом же, відгуки про голодування 7 днів, в більшості своїй, позитивні - Люди, які витримали тиждень без їжі і випробували ацидотический криз, описують своє подальше стан, як оновлене, спокійне, задоволене. Багато говорять про ейфорію.

Протипоказання до голодування на тиждень

Лікувальне голодування протипоказане при багатьох захворюваннях внутрішніх органів і систем організму - при діабеті, гострих і хронічних захворюваннях травного тракту, зниженні функції печінки або нирок, сечокам'яної або жовчнокам'яної хвороби, захворюваннях серцево-судинної системи, гіпотонії, ендокринних захворюваннях, при вагітності та годуванні груддю, при юному або літньому віці. Якщо ви не впевнені у своєму здоров'ї, перед початком 7 денного голодування обов'язково порадьтеся з лікарем.