Голодування на воді

Результатом голодування на воді стане зниження ваги, омолодження і очищення організму, а також значне зміцнення здоров'я. Лікарі і дієтологи часто рекомендують його в лікувальних цілях, в тому числі для позбавлення від зайвих кілограмів і при сильному ожирінні.

Якщо правильно голодувати і стежити за власним самопочуттям, то такий процес не приведе ні до яких проблем.

Особливості водного голодування

На весь період дотримання водного голодування потрібно повністю відмовитися від будь-якої їжі і споживати виключно воду: дистильовану, джерельну, колодязну, з джерел, відстояну, талу та дощову (зібрану по правилам санітарії та гігієни). Кип'ячена, фільтрована або з під крана категорично заборонена.

Мінеральна вода дозволена, але через великої кількості містяться в ній солей її краще розбавляти дистильованою з розрахунку 1: 3.

Додавання соку лимона або меду, а також вживання фрешів, чаю, кави, відварів, компотів та іншої подібної рідини ніяк не допоможе, а лише активізує процеси травлення, через що організм не перейде в режим внутрішнього харчування, при якому і відбувається спалювання жиру . До того ж порушення даного правила загрожує нервозністю і головним болем.

Кількість споживаної в добу води необмежено, але часто складає 1,5-2,5 л. Менше пити варто тільки у випадку пороку серця і застійної печінки, а також при набряках і припухлість гомілок (на суглобах).

Голодуванням на воді досягаються наступні цілі:

• захисна система (імунітет) зміцнюється, що допомагає швидше справлятися з аутоімунними захворюваннями;
• в результаті психологічної (ментальної) розвантаження організм набагато краще відновлюється і очищається;
• сповільнюються процеси старіння завдяки активізації діяльності гіпофіза.

Тимчасові рамки для дотримання такого режиму не встановлені, вони індивідуальні і залежать від бажання, ступеня підготовленості, самопочуття. Новачкам краще провести протягом місяця кілька одноденних голодувань.

Тоді з'явиться можливість справлятися з навантаженнями і в період тривалого відмови від їжі. За середніми показниками внаслідок голодування на воді розщеплюється 1 кг жиру за 2-4 дні.

Позбутися від алергії, бронхіальної астми, порушень жовчовиділення можна за 2-3 курсу в році тривалістю 4-5 днів.

Часто у відгуках про голодування на воді практикуючі адепти відзначають, що організм інтенсивно очищається, оздоровлюється і омолоджується приблизно за 2-3 тижні безперервного його дотримання.

Вихід з водного голодування

Важливо обережно виходити з голодування і з серйозним ставленням до цього питання, оскільки в іншому випадку можуть виникнути важкі ускладнення, наприклад, гострий панкреатит. Бажано, щоб даний процес припав на вихідні дні.

У цей час заборонені: м'ясо, риба, яйця, сіль, кава, грибні, м'ясні та рибні бульйони, алкоголь.

Головний принцип водного голодування: скільки днів триває воно саме, стільки ж днів триває і вихід з нього.

Після одноденного режиму необхідно просто маленькими порціями вживати фрукти, овочі, фреші, каші з мінімальною кількістю масла, сир, черствий хліб або дієтичні хлібці.

Якщо голодував 3 дні, то потрібно протягом того ж періоду харчуватися розмоченим чорносливом і інжиром, тертої морквою і капустою, гречаною або вівсяною кашею, овочевим супом, картопляним пюре, тушкованими або вареними овочами, свіжими або печеними яблуками, огірками, кисляком, кефіром, сухариками і зерновими хлібцями. На другий і третій день можна доповнити меню 20 г вершкового масла і склянкою волоських горіхів.

Пити дозволено розбавлені водою фреші, зелений та білий чай, відвар м'яти, шипшини, звіробою, ромашки та інших трав, але без цукру і, за бажанням, з ложкою меду.

Якщо голодування триває довше 3 днів, то перші 2-4 дні потрібно провести на соках, овочевих відварах, трав'яних настоях і невеликій кількості печених яблук, збільшуючи поступово їх обсяг, а дні, що залишилися дотримуватися описаного вище раціону.

Їсти під час виходу потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу. Сирі овочі, фрукти і ягоди є очисними продуктами, тому на початку їх має бути мало.

М'ясо можна їсти 2-3 рази на тиждень. Більш часте його вживання може призвести до слабкої головного болю, запаморочення, появи плям перед очима, гіркоти у роті, фізичної слабкості і розумової втоми.

З тієї ж причини виключаються крохмаль і цукор. Краще взяти їх у натуральному вигляді з овочів і фруктів, а білок - з живильних насіння і горіхів.

Корисні поради та відгуки про голодування на воді

Напередодні голодування потрібно постаратися не їсти занадто багато, а вечерю краще обмежити фруктовим салатом або натуральним йогуртом. Протягом першого дня корисно слухати спокійну музику, виходити на тривалу прогулянку, але не займатися активною фізичною та розумовою діяльністю.

Якщо самопочуття на другий день хороше, то можна безперешкодно продовжувати голодування на воді. Для новачків воно повинно тривати не довше 72 годин.

Не варто лякатися виникнення почуття голоду, безсоння або безпричинного страху. Скоро вони пройдуть.

Слід тепло одягатися, частіше полоскати рот і чистити зуби. За перші кілька днів голодування на воді може утворюватися жовтий або білий наліт на язиці, який зникне з часом.

Просто, таким чином, організм звільняється від токсинів. Запах з рота, огидний присмак і навіть кровотеча ясен теж з'являються через це.

Але й ці побічні ефекти незабаром пройдуть. Слину бажано спльовувати якомога частіше, оскільки вона переповнена вивільненими токсинами.

Протягом перших двох днів голодування на воді вага відчутно знизиться приблизно на 2-3 кг. У подальшому буде йти десь по 500 грам щодня.

Через тиждень стануть помітні поліпшення стану шкіри, нігтів, волосся і фігури. Виникне бадьорість, гнучкість і легкість при рухах.

Кожен день голодування на воді бажано проводити ранкову гімнастику, самомасаж і приймати душ або ванну, а перед сном розтирати все тіло. Також потрібно зберігати звичний спосіб життя і режим дня, але більше бувати на свіжому повітрі і здійснювати піші прогулянки, а також відмовитися від куріння і уникати приміщень для курців. Корисно влаштовувати відпочинок на 10 хвилин кожні 1,5-2 год.

Голодування до 3 днів є розвантажувальним, а не очищує. За цей період організм тимчасово скидає вагу за рахунок відходу зайвої рідини, солей, глікогену.

Але ці кілограми швидко повернуться. Тому, постити на воді тиждень, насправді це буде 5 днів, а для 14 днів - 12, і т.д.

В принципі, позитивний ефект триденного голодування полягає у відпочинку та розвантаженні травного тракту. Все ж не варто вважати це негативним аспектом для схуднення, такі триденні періоди кожні 2-2,5 місяця здатні відмінно позначитися на фігурі.

Справжньому голодування характерний кетоз, що означає перехід на спалювання жирових відкладень і власних шкідливих тканин, а також насичення організму кінцевими продуктами їх розщеплення (жирними кислотами).