Дієта очищення

Дієта очищення: основні положення

В організмі абсолютно здорової людини функціонує ефективна система фільтрації та захисту від токсинів і забруднюючих речовин - це печінка, нирки, лімфатична система, шкіра і кишечник. Але якщо токсинів надто багато і ці органи перевантажені, то їм необхідна допомога.

В протилежному випадку, токсини накопичуються з жиром.

Дієта очищення корисна для всіх, навіть якщо вам не потрібно боротися із зайвою вагою. Навколишнє середовище постійно забруднює наш організм через воду, продукти, повітря.

Багато овочі та фрукти обробляють пестицидами. Тому навіть ті, хто дотримується здорового харчування, не можуть себе захистити від попадання в організм шкідливих речовин.

Дієта для очищення кишечника передбачає харчування натуральними і чистими продуктами, напоями, активизирующими процес виведення токсинів. Крім цього, вона спрямована на підтримку функціонування печінки, нирок і лімфи.

На додаток до дієти для очищення організму вам слід вести здоровий спосіб життя.

Йоги називають таку дієту очищення способом пробудження внутрішніх сил і прихованої енергії, а також омолодження клітин.

Дієта очищення: підготовка

Перед дотриманням очищає дієти до неї потрібно ретельно підготуватися. Отже, за тиждень до початку дієтичного режиму вам слід відмовитися від кави, чорного чаю, важкої їжі, спецій, консервованої їжі.

В необмеженій кількості можна пити зелений чай, трав'яні чаї, кефір, мінеральну воду, несолодкий йогурт. У їжу намагайтеся включити більше продуктів рослинного походження, бажано в сирому вигляді.

Молочні продукти - це теж ваш друг під час дієти для очищення і схуднення.

Якщо ви до цього приймали біологічно-активні добавки, ліки, то слід від них відмовитися, якщо є така можливість.

Основне правило очищає організм дієти, це суворе "ні" чотирьом продуктам: цукор, сіль, газована вода, хліб.

Дієта очищення: на 7 днів

Очищувальних дієт існує декілька. Першою ми вам опишемо семиденну. Меню такої дієти досить просте.

Перші два дні дієти очищення слід їсти тільки зелені яблука і пити зелений чай з медом. Меду за день можна вжити не більше 100 г. Це так звані підготовчі дні.

На сніданок позавчора приготуйте геркулесову кашу і випийте склянку мінеральної води. В обід відваріть шматок нежирної яловичини, а як гарнір - сирі овочі.

На вечерю дозволяється варений рис і чай з лимоном.

На сніданок четвертого дня приготуйте геркулесову кашу і мінеральну воду. В обід дозволено 3 зелених яблука.

На вечерю - апельсин, чай з лимоном.

Сніданок п'ятого дня очищає діетисостоіт з мінеральної води, салату з тертої моркви з оливковою олією, нежирного сиру. В обід приготуйте запечена картопля, салат зі свіжих овочів з рослинним маслом.

На вечерю можна варений рис і чай з лимоном.

На сніданок і обід шостого дня приготуйте собі геркулесову кашу з овочами. На вечерю дозволений стакан кефіру і варений рис.

І сніданок останнього дня дієти очищення включає в себе шматочок сиру, чашку чаю зеленого з медом. В обід з'їжте два зелених яблука і випийте овочевий бульйон.

На вечерю можна собі дозволити кефір і нежирний сир.

Запам'ятайте головне правило - кількість їжі в кожний прийом не повинна перевищувати 200 г. Якщо в перервах між основними прийомами їжі ви відчуваєте гостре відчуття голоду, то випийте склянку теплої води з часточкою лимона.

Дієта очищення: французька

Дієта для очищення кишечника від французьких дієтологів допомагає схуднути, а також нормалізувати вагу. Вона несе оздоровчий ефект, оскільки в ній є всі вітаміни, біологічно активні та мінеральні речовини, які зміцнюють ваш імунітет.

Дієта може тривати не менше двох днів, а максимальний термін необмежений. Полегшене меню дієти для очищення організму приводить в норму роботу травної системи, отже - стимулює втрату ваги. Отже, ваш щоденний раціон повинен бути такий:

Як тільки прокинулися, необхідно з'їсти ложку квіткового пилку і запити її склянкою води.

На сніданок очищає організм дієти приготуйте собі відвар трав, 3 сухарика, столову ложку вершкового масла, дві чайні ложки меду. Можна випити склянку знежиреного молока або йогурту.

На десерт - 2 мандарина, або апельсин, або половина грейпфрута.

У перерві між сніданком і обідом можна пити холодну воду без обмежень.

В обід відваріть собі 120 г телятини або яловичини. На гарнір - варені овочі. Дозволяється шматочок хліба з 40 г нежирного сиру.

На десерт - апельсин, або манго, або ківі.

Ваш полуденок - це відвар трав або холодна вода.

На вечерю дієти очищення приготуйте салат з сирих фруктів або овочів. В якості заправки до нього - рослинне масло і лимонний сік. Ще можна зварити 100 г риби, 5 ст.л. рису.

На десерт - 150 г нежирного сиру або йогурт, 2 ч.л. пророщеної пшениці, 1 ч.л. меду. Запиваємо компотом зі свіжих фруктів.

Після закінчення дієти для очищення і схуднення рекомендується вживати біологічно активні добавки,такіекак пророщені зерна пшениці, мед, квітковий пилок. Без обмежень дозволяються сирі фрукти і овочі.

В якості заправки і приправи використовується оливкова олія з лимонним соком. Корисно їсти желеподібні продукти - фруктове желе і заливні страви.

Дієта очищення: позитивні сторони

Очищаюча організм дієта дає такі приголомшливі результати, як оновлення тіла, очищення очей, шкіри, кишечника, легенів, втрата від 2 до 4 кг на тиждень, збільшення енергії, ясності розуму, зменшення потреби у сні, більш гостре відчуття радості.

Такий дієтичний раціон проводить своєрідну "генеральне прибирання" організму. Крім цього, він може активізувати процеси, які викликають усунення целюлітом.

Також дієта для очищення організму здатна вирішити проблеми з запором.

Дієта очищення: негативні сторони

Щоб домогтися бездоганного здоров'я, дієту для очищення кишечника потрібно дотримуватися кожні кілька місяців.

Якщо ви ведете дуже активний спосіб життя, то така дієта очищення не для вас, оскільки вам потрібен для життя весь максимум енергії. Є також імовірність, що під час очищає дієти вас будуть мучити головні болі.

Це говорить про те, що ваш організм покидають шлаки.

Поки ви будете очищати організм, навряд чи у вас знайдуться сили на активний спосіб життя.