Дієта з фруктів

Позбавитися від зайвих кілограмів в найкоротші терміни і при цьому не відчувати голоду цілком реально. Дієта з фруктів забезпечує не тільки швидке схуднення, але і постійне відчуття ситості завдяки високому вмісту рослинної клітковини, а також натуральних цукрів.

Корисні властивості фруктів для зниження ваги

Як відомо, дари природи багаті вітамінами, амінокислотами, фруктозою, мікро- і макроелементами. Завдяки такому набору цінних компонентів діетапрактіческі не завдає шкоди організму, задовольняючи більшу частину добової потреби людини у вказаних речовинах.

Крім того, клітковина, потрапляючи в травний тракт, має властивість вбирати воду, внаслідок чого набухає і тим самим створює відчуття ситості. Одночасне надходження в кров рослинних цукрів допомагає підтримувати рівень глюкози в нормі, запобігаючи відчуття голоду.

Важливо відзначити, що дієта з фруктів не уповільнює процеси обміну і метаболізму, що сприятливо відбивається на травленні, моториці і мікрофлорі кишечника, попереджає гнильні процеси, сприяє виведенню з тканин токсичних сполук і вільних радикалів.

Триденна фруктова дієта для схуднення

Існує два варіанти складання раціону для зниження ваги, обидва припускають скидання від 0,5 до 1,5 кг за 3 дні.

Перший спосіб найбільш простий. Він полягає в щоденному споживанні тільки фруктів, свіжих соків і сухофруктів в будь-яких кількостях.

Умовами в даній дієті є підвищення обсягу випивається води за добу (не менше 2 л), а також виключення з меню інжиру, фініків, бананів і винограду, як надмірно калорійних продуктів.

Дієта з фруктів згідно другого варіанту має розширений раціон з включенням овочів, злаків і молочних складових.

Перший день:

• склянку соку, вичавленого безпосередньо перед вживанням, один будь-який фрукт до сніданку;
• салат з фруктів, заправлений нежирним домашнім йогуртом, до 80 г сиру на обід;
• фруктова нарізка і склянку свіжого соку на вечерю.

Другий день:

• вівсяна каша без масла з додаванням свіжих або сушених фруктів на сніданок;
• овочевий салат з оливковою олією до обіду;
• 2 грейпфрута і будь-які відварені овочі в кількості 150 г (крім картоплі і бобових культур) на вечерю.

Третій день:

• 200 мл соку і фруктовий салат без заправки на сніданок;
• салат зі свіжих овочів, зелені на обід;
• суп або суп-пюре на овочевому бульйоні, стакан апельсинового або грейпфрутового соку до вечері.

Користуватися будь-яким вищеописаним типом дієти з фруктів можна не частіше 1 разу на 30-35 днів, щоб не виснажувати організм.

Фруктова дієта на тиждень з білкової складової

Розглянутий спосіб схуднення являє собою повноцінний і збалансований раціон, що містить жири, білки і вуглеводи. Скидання ваги здійснюється за рахунок зниженої калорійності споживаних продуктів.

Більш того, 4-разове харчування не дозволяє відчувати голод.

Фруктова дієта на 7 днів

• на сніданок з'їдати до 300 г будь-яких ягід (черешня, полуниця, вишня) з 20 г нежирної сметани, 1 невеликий тост. Запити зеленим чаєм без додавання цукру або свіжовичавленим фруктовим соком;
• в обід - 200 г дієтичного м'яса, риби і порцію овочевого салату або супу-пюре.
  
  

  Вибирати можна з курячого філе, індички, кролика, тушки хека, минтая і товстолобика. На десерт з'їсти 1-2 ківі або кілька шматочків ананаса, випити сік з фруктів;

• полуденок складається з 150 г тертої моркви із сметаною;
• на вечерю випити 200 мл будь-якого соку і з'їсти фруктовий салат із знежиреним йогуртом.

Така дієта з фруктів дозволяє вільно чергувати складові, щоб меню не було одноманітним. За допомогою запропонованого способу можна схуднути на 2-4 кг і помітно поліпшити травлення, очистити організм від накопичених шкідливих речовин.

Швидка фруктова дієта на 7 днів

Цей різновид методу для скидання зайвої ваги досить складна, тому що виключає з раціону будь-які інші продукти. Тому її рекомендується застосовувати лише 1 раз на рік.

У першу добу фруктової дієти на тиждень дозволено з'їсти 1 кг будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду. На другий день їх кількість можна збільшити до 1,5 кг.

З третім по п'яту добу необхідно споживати по 2 кг фруктів. Шостий день - знову 1,5 кг, сьомий - 1 кг.

Під час дієти важливо уважно стежити за станом здоров'я і самопочуття. При появі відчуття втоми, нездужання або слабкості в м'язах слід припинити схуднення і повернутися до збалансованого раціону.

Тим не менш, це найбільш ефективна фруктова дієта, відгуки показують, що на ній можна скинути від 1 до 3,5 кг, особливо якщо пити не менше 2,5 л чистої мінеральної води (без газу) в день.

Дієта з фруктів на два тижні

Вважається, що пропонований метод харчування дозволяє позбутися від 5-7 кг без особливих зусиль. Схуднення відбувається поступово, але результати зберігаються на тривалий час за умови дотримання правил здорового раціону.

Це підтверджують численні думки про фруктову дієту, відгуки тільки позитивні.

Сніданок:

• фруктовий несолодкий сік;
• 150 г вівсяних пластівців на воді з мигдалем, волоським горіхом і сухофруктами;
• грейпфрут.

Обід:

• салат зі свіжих фруктів з домашнім йогуртом (1%);
• відварне м'ясо дієтичних сортів, не більше 350 г;
• трав'яний чай.

Вечеря:

• будь-яку кількість фруктів за винятком винограду, фініків, інжиру і бананів;
• мінеральна вода.

Тривала дієта з фруктів, до того ж, допоможе наситити організм вітамінами і амінокислотами, нормалізує артеріальний тиск і функціонування травного тракту.

Бананова фруктова дієта для схуднення

Описуваний раціон розрахований всього лише на три дні і передбачає дуже одноманітне меню - 3 банани і 3 склянки свіжого молока на добу. Природно, важко харчуватися подібним чином, але це досить популярна фруктова дієта, відгуки і думки випробували її жінок підтверджують, що вона допомагає позбутися 1,5 кг всього за 72 години.

Дотримання такої дієти з фруктів загрожує деякими проблемами з травленням, особливо за наявності схильності до них, тому що як молоко, так і банан іноді провокують запори і метеоризм. Щоб уникнути будь-яких ускладнень бажано збільшити обсяг випивається води - близько 2-х л на добу або більше.