Легка дієта

Часом скинути непотрібний вагу буває надто складно, адже на відвідування тренажерного залу постійно не вистачає часу, а дотримання суворих дієт вимагає радикальної зміни способу життя і раціону харчування. При наявності занадто жорстких правил нерідко бувають зриви, і мрії про ідеальну талії залишаються всього лише мріями.

Кращий вихід з такої ситуації - легка дієта, яка не вимагає великих зусиль, але при цьому допомагає підтримувати своє тіло в потрібній формі.

Найлегша дієта для схуднення - дієта на воді!

Цей спосіб позбавлення від зайвої ваги з'явився зовсім недавно, але вже встиг себе добре зарекомендувати. Головна його перевага: немає дуже суворих рамок і обмежень.

Не потрібно ні відмовлятися від улюбленої калорійної їжі, ні вести громіздкі розрахунки калорій, ні просиджувати дні і ночі в спортзалі. Досить запам'ятати кілька простих правил і намагатися їх дотримуватися.

Правила легкої дієти для схуднення:

• За 15-20 хвилин перед кожним прийомом їжі випивати дві склянки простої води;
• Під час їжі і дві години після неї не пити ніяких рідин;
• Навіть перед самим маленьким перекусом (будь то хоч яблуко або шоколадка) слід випивати склянку води.
• Обмеження вживання газованої води, соків і компотів - це всі джерела зайвих калорій і цукру.

• На час цієї дієти також бажано виключити з раціону чорна кава, чай, алкоголь (пиво в тому числі).
• У день об'єм випитої рідини не повинен перевищувати 2-2,5 літрів.

  Ті, хто не звик вживати так багато води, спочатку можуть зазнавати труднощів. У такому випадку можна починати не з двох, а з однієї склянки, поступово збільшуючи дозу випивається рідини.

Принцип дії легкої дієти

На перший погляд здається, що ефективність такого методу боротьби з обридлими кілограмів не дуже висока. Але це помилка.

Найлегша дієта діє таким чином: Вода, яку людина вживає до їжі, створює відчуття певної наповненості шлунка, а значить, апетит зменшується, відповідно під час прийому їжі вживається менше калорій. Крім цього, вода позитивно впливає на обмін речовин, прискорюючи метаболізм, і завдяки цьому жири, отримані з їжі, не відкладаються під шкірою, а активно використовуються організмом.

Надходження води в достатній кількості в організм позитивно впливає на всі його функції. Людина стає більш енергійним, рухливим, пропадає млявість і відчуття втоми.

Такий наплив сил не тільки підвищує продуктивність праці, а й спонукає до активного відпочинку та занять спортом - адже з'явилася енергію потрібно кудись дівати!

Ну і, врешті-решт, вода здійснює розчинення мінеральних солей, регуляцію температури тіла, висновок важких металів, шкідливих токсинів та інших шкідливих речовин. А значить, вживання її в достатній кількості дуже благотворно вплине і на зовнішній вигляд, і на самопочуття.

Результати дієти на воді

Якщо до початку легкої дієти людина вживав досить багато їжі, то в кінцевому підсумку зможе схуднути на 7-8 кілограм за 2-3 тижні. Але при нормальному ж раціоні харчування результат становить 3-4 кілограми за той же період.

Якщо хочете підсилити дію найлегшою дієти для схуднення, то можна внести невеликі обмеження в свою вечерю, зробивши його низькокалорійним. Ідеальним варіантом для вечірнього прийому їжі буде кефір, але якщо одного тільки кефіру занадто мало для вас, то можна просто скористатися методом альтернативної заміни продуктів.

Наприклад, свинину можна замінити яловичиною, молочний шоколад чорним, а цукор - фруктозою. Звичайно, в такому випадку це вже не буде найлегша дієта, оскільки певні обмеження будуть присутні, але зате таким способом можна прискорити отримання бажаного результату.

І наостанок хочемо додати невеликі застереження. Незважаючи на те, що легка дієта на воді на перший погляд здається зовсім нешкідливою, особливо якщо порівнювати її з альтернативними більш жорсткими способами схуднення, все ж і вона вимагає розумного підходу.

Якщо організм не приймає таку велику кількість води, то слід трохи зменшити дозу, щоб не принести ніякої шкоди. В першу чергу, це стосується людей з хворими нирками, адже вони не здатні переробляти занадто багато рідини.

Гіпертонікам також варто бути обережними з водної дієтою.