Молочна дієта

Однією з найбільш нескладних, і тому досить популярних дієт по праву можна назвати молочну дієту. Охарактеризувати її можна словами: смачно, ситно і ефективно.

У переважній більшості випадків дієта має на увазі під собою суворі обмеження, зокрема, абсолютна відсутність будь-яких солодощів. Але до розглянутої нами системі живлення це не відноситься - в меню даної дієти входить мед, а це означає, що вона не буде супроводжуватися головними болями, як це нерідко трапляється при різкому обмеженні вуглеводів.

Поряд з овочевим бульйоном і молочними продуктами мед є основним компонентом цієї системи, яка за фактом є не строго молочної, а молочно-рослинної дієтою.

Розрахована молочна дієта на вихідні дні. Звичайно, цілком можна перенести її на будь-які три дня тижня, але, все ж, набагато зручніше контролювати свій раціон будинку.

Зате в робочі дні можна вживати в їжу практично всі страви, дотримуючись нескладні обмеження: відмова від випічки і жирного м'яса, крім того, слід обмежити розмір звичайної порції.

Збалансованість - один з плюсів молочної дієти

Відразу відзначимо, що молочна дієта - це така система харчування, при якій організм людини буде отримувати абсолютно всі необхідні вітаміни і мікроелементи, що тільки позитивно позначиться на загальному стані здоров'я. Наприклад, нерідко після використання дієт починають лізти волосся і ламатися нігті (особливо актуальна ця проблема для представниць прекрасної статі).

Але всім нам відомо, що молоко багате кальцієм. Отже, і нігті, і волосся після використання молочної дієти залишаться в повному порядку, а численні відгуки про молочній дієті свідчать, що нерідко стан їх не просто залишається колишнім, але і поліпшується.

З чого складається молочна дієта

Як ми вже згадували раніше, дієту переважно використовувати з п'ятниці по неділю. Але протягом інших чотирьох днів тижня передбачений стандартний сніданок. Його склад:

• Ропні сир типу бринзи (250 грам);
• Мед в кількості двох чайних ложок;
• Один йогурт натуральний знежирений без добавок;
• Замість чаю або кави рекомендується спеціальний напій з медом, до складу якого входять три чверті склянки мінеральної негазованої води, одна чайна ложка меду і сік лимона (кількість на свій смак).

Меню молочної дієти на три дні можна скласти з урахуванням своїх переваг, приблизний варіант виглядає наступним чином:

П'ятниця

Почати свій день необхідно з? чашки простий гарячої води.

На сніданок необхідно випити один стакан знежиреного молока з додаванням однієї чайної ложки меду і какао. Також передбачається другий сніданок, що складається з одного літра простої чистої води, яку потрібно пити протягом декількох годин, поступово, і грейпфрута - його можна замінити апельсином середнього розміру.

Обід: нежирний підсмажений на грилі стейк (приблизно 200 грам) або відварна риба - будь-яка, на ваш смак.

Полудень - знежирений йогурт і одна чайна ложечка меду.

Вечеряти необхідно не пізніше 19.00. Незважаючи на те, що це вечірній прийом їжі, він повинен бути достатньо ситним.

Так, на вечерю необхідно випити три чашки овочевого населеного бульйону, а потім ще з'їсти тарілку відварених овочів - будь-яких, крім картоплі.

Субота

Сніданок на другий день дотримання молочної дієти для схуднення дуже умовний, він буде складатися тільки з 1 літра чистої води кімнатної температури, випитої поступово.

На обід потрібно випити п'ятсот грам бульйону, звареного на овочах, а потім через деякий час один стакан молока з ложкою меду і какао і сік грейпфрута.

Знежирений йогурт можна з'їсти на полуденок, за бажанням від нього можна відмовитися.

Вечірній прийом їжі складається з однієї тарілки відварених овочів і 200 грам запеченої на грилі форелі.

Неділя

З ранку, перебуваючи на молочній дієті, потрібно випити послідовно з невеликими проміжками часу дві склянки води з однією ложкою меду, а також сік одного грейпфрута.

Другий сніданок - какао, приготоване на знежиреному молоці. Відзначимо, що небажано відмовлятися ні від однієї з складових.

Між сніданком і обідом необхідно випити літр води.

На обід необхідно вжити салат з будь-яких зелених овочів і 200 грам білого курячого м'яса або запеченої риби.

Вечеря складається з запеченого у фользі картоплі, не більше 250 м

За відгуками про молочній дієті для схуднення, з її допомогою вдається позбутися від 3 до 5 кг, а також поліпшити своє самопочуття. Дієта буде ефективніше, якщо буде супроводжуватися активним дозвіллям.

Протипоказання і застереження молочної дієти

Даний варіант молочно-рослинної дієти не рекомендується використовувати людям, страждаючим захворюваннями нирок і порушенням обміну речовин, а також іншими хронічними патологіями. Більш збалансовану молочну або молочно-рослинну дієту, яка призначається в лікувально-профілактичних цілях, розробляє лікар-дієтолог з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта.

Така індивідуально підібрана система харчування ідеально підходить для хворих на ожиріння, гіпертонію, при проблемах з жовчним міхуром і атеросклерозі, вона ідеальна для людей, які страждають на цукровий діабет.

В цілому ж можна сказати, що молочна дієта є хорошим способом очистити організм від шлаків і наситити его мікро- і макроелементами, але при наявних проблемах зі здоров'ям краще скласти молочну дієту для схуднення з урахуванням індивідуальних потреб.