Дієта на молоці

Однією з дієвих методик для схуднення є дієта на молоці. Це безпечний метод скинути зайві кілограми, який триває максимум тиждень.

Користь дієти на молоці

Молоко займає важливе місце в раціоні людини. І це цілком виправдано, адже воно насичує нас вітамінами С, А, Е, В, мінеральними речовинами, мікроелементами, такими як кальцій, магній, калій та інші.

Один стакан молока дає організму норму білка за цілу добу.

Молоко при дієті робить благотворний вплив на процес травлення, сприяє відновленню процесів обміну завдяки вмісту корисних бактерій. У зв'язку з цим цей продукт використовується і в лікувально-профілактичних цілях.

Якщо вживати тільки молочні продукти або молоко протягом певного відрізку часу, то робота організму значно покращиться, активізується, що надходять корисні речовини почнуть засвоюватися в повній мірі. Все це в комплексі впливає на травлення і зниження ваги.

Однак слід пам'ятати, що, незважаючи на всі корисні властивості молока, даний дієтичний раціон відноситься до жорсткого. У зв'язку з цим перед початком дотримання дієти необхідно пройти консультацію з лікарем, навіть якщо ви не страждаєте від непереносимості молока.

Варіанти дієт на молоці

Найпростіший варіант триває три дні, протягом яких вживається тільки молоко в кількості однієї склянки кожні 3-4 години. В останній день ввечері дозволяється овочевий салат.

Даний вид дієти на молоці близький до голодування. Незважаючи на велику кількість корисних речовин в молоці, їх все ж недостатньо для покриття потреб організму.

Значно скинути вагу за три дні вам не вдасться, тому подумайте, чи варто ризикувати здоров'ям? Можна доповнити раціон склянкою йогурту і двома ложками меду в кожний прийом, але це також екстремальний варіант.

Наступний варіант - молочно-рослинний дієтичний раціон. Якщо вам дуже важко обходитися без звичних продуктів, то спробуйте дану систему харчування.

Тут раціон змішаний, в нього входять: молоко, яйця, зернові каші, молочний або овочевий суп, свіжі овочі, бринза, фрукти, висівковий хліб. Пити дозволяється овочеві і фруктові соки, киселі, компоти, чай з молоком, мінеральну воду.

Можна готувати різноманітні страви, поєднуючи між собою дозволені продукти. За один прийом їжі дозволяється з'їсти не більше двохсот грамів їжі, а проміжки між Трапези складалися три години.

Відгуки та результати дієти на молоці кажуть, що вона досить ефективна і допомагає за 3-4 дні скинути до трьох кілограм ваги.

Наступний варіант дієтичного раціону - полегшений. Розрахована дієта на тиждень і свіже молоко в ній майже відсутня: більша його частина замінена продуктами кисломолочного походження. Денний раціон виглядає наступним чином:

• за сніданком випиваємо стакан кефіру, неміцного чаю або йогурта;
• через дві години можна влаштувати перекус з двохсот грам знежиреного сиру;
• обідня трапеза складається з легкого салату із заправкою з йогурту, сирно-фруктовою або сирної запіканки та інших низькокалорійних молочних страв;
• вечеряємо склянкою чаю з молоком, кефіру або ряжанки.

Оскільки в цьому раціоні дозволяється чергувати деякі продукти, то сприймається він набагато легше. Відгуки та результати дієти на молоці свідчать, що при такому раціоні можна скинути до п'яти кілограм.

Наступний варіант - тижнева дієта. Весь раціон розділений на дві частини: перші чотири дні щоденне меню включає 200 г бринзи, 500 мл молока, 1 йогурт, 1,5 літра води, а наступні три дні складаються з 150 г нежирної риби або м'яса, 200 г сиру, 1 йогурту, 1 л молока, 1 грейпфрута або апельсина, 1 л води.

Вся їжа ділиться на 5-6 прийомів. Молоко при дієті вживається окремо від інших продуктів і не використовується для запивання чого-небудь. Для поліпшення смаку можна в рідині додавати трішечки меду.

Сир можна замінити овочевим бульйоном, а фрукти - свіжовичавленим соком.

Наступна дієта на молоці і бананах. Вона була розроблена в 1934 році Джоном Харропом. Тривалість дієтичного раціону складає сім днів, але можна проводити триденну розвантаження.

Ваше щоденне меню включає три чашки молока і три банана. Якщо з'їсти більше бананів, то це може спровокувати запор.

Є ще інший варіант дієти на молоці і бананах. Він теж досить жорсткий, але оригінальний.

Тричі на день випиваєте бананово-молочний коктейль, який ділиться на три прийоми. Кожен раз в блендері збиваємо один банан і стакан молока. Молоко за бажанням можна замінити кефіром або йогуртом.

У день необхідно випивати від півтора до двох літрів води. Судячи з відгуків і результатами дієти на молоці і бананах, ви зможете скинути три кілограми.

Позитивні і негативні сторони дієти на молоці

Успіх будь-якого дієтичного раціону багато в чому залежить від того, як він закінчиться. Коли дієта завершена, на наступний день ваш раціон повинен бути такий: стакан молока, легкий салат в обід, сир і стакан кефіру на вечерю.

Молоко при дієті дуже корисно, і його прийом дає хороші результати. Однак не слід забувати, що організм кожної людини індивідуальний, тому для когось раціон підійде, а комусь може завдати шкоди.

Молочні дієти мають ряд переваг над іншими:

• молоко багате кальцієм. Якщо ви ще не знали, то повідомляємо: недолік даного елементу мінімізує результативність самих екстремальних і жорстких методик схуднення.

  Тобто насиченість кальцієм організму сприяє активному скидання зайвої ваги;

• Завдяки насиченій молочним протеїном дієтичний раціон не робить негативного впливу на м'язовий тонус і в цілому на вашу фізичну форму;
• ефективність дієти підкріплена відсутністю твердої їжі, що значно прискорює спалювання жирових накопичень.

Мінусом дієти на молоці є відсутність клітковини. У зв'язку з цим не можна тривалий час застосовувати даний раціон, оскільки організм може виснажитися.

Крім того, в молоці містяться аж ніяк не всі необхідні речовини для людини. Однак даним недоліком володіють практично всі монодієти.

Основна проблема молочного раціону полягає в тому, що у багатьох людей він провокує серйозний розлад травлення, що призводить до зневоднення і втрати корисної мікрофлори. У підсумку, після повернення до звичної системи харчування, можуть розвинутися розлади шлунка або запори.