Рисова дієта

Рисова дієта як спосіб очищення і схуднення

Унікальні властивості рису здавна були відомі східним народам, для яких даний злак досі залишається основою всього раціону харчування. У європейських і американських країнах дана культура не отримала такої популярності, як, скажімо, у китайців або японців.

Однак на собі відчути всю цілющу силу рису можна не тільки у разі його щоденного вживання, продиктованого традиціями і харчовими звичками нації, але і за допомогою популярних сьогодні рисових дієт.

Рис являє собою дієтичний продукт, який володіє чудовими поживними і очисними властивостями. Ефективність рисової дієти для очищення обумовлена здатністю використовуваної крупи вбирати в себе і виводити з організму токсини, шлаки, солі, надлишки цукру, слиз, поганий холестерин.

Крім того, рис містить вісім важливих амінокислот, лецитин, олігосахарид, гамма-аміномасляної кислоти, калій, вітаміни групи В і багато іншого. Рисова дієта для схуднення підійде навіть тим, у кого спостерігається непереносимість глютену, оскільки в даному злаку цей рослинний білок відсутній.

Також, на відміну від багатьох інших способів нормалізації ваги, рисова дієта для схуднення може бути використана тими, хто страждає на виразку шлунка або гастрит - у рисі міститься особлива речовина, яка має здатність утворювати в шлунку захисну плівку.

Кращий результат рисова дієта для очищення дає у разі використання неочищеного бурого рису, оскільки найбільша частина корисних речовин міститься в оболонці, яка в рафінованої крупі відсутня. Як свідчать відгуки, рисова дієта являє собою досить комфортний спосіб схуднення, а відсутність почуття голоду в процесі дотримання пояснюється наявністю в крупі жирної ланолінової кислоти.

Максимально очисні властивості рису проявляються тоді, коли перед приготуванням крупа була на ніч замочити у воді. Незважаючи на всі корисні властивості даного злаку, використовувати рисову дієту для очищення або схуднення без попередньої консультації лікаря не рекомендується.

Рисова дієта «П'ять обсягів»

Ідеально підходить даний варіант рисової дієти для очищення, однак за умови виключення з раціону харчування таких продуктів, як цукор, картопля, макаронні та кондитерські вироби, можливий і істотний скидання зайвих кілограмів.

Для початку необхідно взяти п'ять ємностей середньої величини і насипати в кожну з них по 2 столові ложки рису, після чого додати по 200 грамів води. Протягом чотирьох днів необхідно воду в ємностях міняти, а вранці п'ятого дня з однією з них злити воду, а рис без варіння з'їсти.

Після цього в звільнилася ємність додати нову порцію рису, залити водою і відставити таким чином, щоб в ряду вона виявилася останньою. Таку ж процедуру щодня проводять з рештою ємностями, не забуваючи при цьому міняти воду в інших - кожен день буде вживатися порція рису, відстояна чотири дні в різних водах.

Ця рисова дієта для очищення хороша тим, що рис потрапляє в організм після очищення водою, що дозволяє йому більш ефективно виводити шкідливі речовини. Вживати рис слід натщесерце, після чого протягом двох годин не можна нічого їсти, а протягом дня, що залишився передбачається звичайний раціон харчування, якщо не переслідується мета схуднути.

Дотримуватися такої рисову дієту рекомендується протягом двох тижнів.

Рисова дієта на 7 днів

Незважаючи на те, що розрахована дана рисова дієта на 7 днів, при гарній її перенесення можливе продовження до двох тижнів. Даний спосіб схуднення добре допомагає прибрати жирові відкладення, особливо в області стегон і живота.

Меню рисової дієти на 7 днів, крім щоденного вживання на сніданок 50 г вареного рису, включає:

1 день. Сніданок - до рису слід додати сік лимона, а також передбачено одне яблуко і чашка зеленого чаю. Обід - салат, що включає відварений рис, овочі, зелень, рослинна олія, у кількості 150 г. Вечеря - варена морква і варений рис - все в кількості 150 м

2 день. Сніданок - 20 г сметани і один апельсин. Обід - відварений рис (150 г) і варений кабачок (50 г).

Вечеря аналогічний обіду з тією лише різницею, що варений кабачок замінюється вареною морквою.

3 день. Сніданок - одна груша.

Обід - 150 г «міксу» з грибів, смажених на олії, огірків і відвареного рису. Вечеря - варений рис в кількості 150 г і 50 г вареної капусти.

4 день. Сніданок - одне яблуко і стакан молока. Обід - 150 г вареного рису, доповненого 50 г редиски та моркви.

Вечеря такий же, як в попередній день рисової дієти, тільки з додаванням двох волоських горіхів.

5 день. Сніданок - до рису додається родзинки, а також передбачений стакан кефіру.

Обід - 150 г вареного рису, в три рази меншу кількість вареного кабачка і зелень. Вечеря - така ж порція рису, як і на обід, листя салату і 4 волоські горіхи.

6 день. Сніданок - 4 волоські горіхи і одна груша. Обід аналогічний обіду попереднього дня, тільки зелень слід замінити листям салату.

Вечеря - 150 г вареного рису з додаванням 20 г сметани, а також одна груша.

7 день. Сніданок - одне яблуко. Обід - варений рис в кількості 150 г, листя салату і один помідор.

Вечеря - 100 г вареного рису і в два рази меншу кількість вареного кабачка.

Як свідчать відгуки, рисова дієта за 7 днів суворого дотримання дозволяє не тільки очистити кишечник від шлаків і токсинів, але і стати легше на 4-5 кілограмів.

Рисова дієта 3 3 3

Назва «3 3 3 рисова дієта» даного способу схуднення дано неслучайно: Передбачено чергування трьох монодієт, кожен вид продукту слід вживати по три дні, харчуватися необхідно через кожні три години.

Етапи рисової дієти 3 3 3:

1. Перші три дні припускають вживання тільки рису, води і меду. Для кожного дня передбачається 250 г рису, який заливається напередодні на ніч водою, а вранці ретельно промивається, додається до нього в два рази більшу кількість води і вариться протягом 15 хвилин.

Сваренная крупа ділиться на п'ять приблизно рівних частин, які необхідно з'їсти протягом дня, при цьому останній прийом їжі повинен бути не пізніше 8:00 вечора. Також протягом кожного з перших трьох днів рисової дієти для схуднення слід випивати велику кількість води і з'їдати по 3 чайні ложки меду.

2. У наступні три дні рисової дієти 3 3 3 слід вживати тільки куряче м'ясо або нежирні сорти риби, мед і воду. М'ясо або риба береться з розрахунку 1200-1300 грамів на один день, мед і воду потрібно продовжувати вживати в тій же кількості, що і в попередні дні.

Готувати м'ясо і рибу рекомендується на пароварці, а денну норму необхідно розділити на п'ять однакових частин. Згідно відгуками про рисовій дієті, на даному етапі вага починає йти досить швидко, що пояснюється використанням організмом власних жирових запасів.

3. Останні три дні рисової дієти основою раціону харчування стають овочі - 0,5 кг в тушкованому вигляді і 0,5 кг у вигляді салатів на день. Крім того, не слід забувати про воду і 3 чайних ложках меду.

Ефективність рисових дієт підтверджена численними позитивними відгуками.