Найкращі дієти

Найкращі дієти: загальні відомості

Багато хто з нас не раз дотримувалися дієти. І часто розчаровувалися, оскільки вони не приносили бажаних результатів. А вся справа в тому, що спочатку слід розібратися з собою.

Зайвий вагу має під собою психологічне підґрунтя - визначте спочатку його причину. Вживання меншої кількості їжі не завжди є заповітною панацеєю.

І переїдання - не завжди єдина причина. Але більшість проблем, звичайно ж, пов'язані саме з ним.

І, все-таки, яка дієта краще й ефективніше? Переглядаючи сотні різних дієтичних раціонів, можна остаточно заплутатися і загубитися. І деякі викликають просто шок.

Наприклад, дієти на вині або сирі. Адже алкоголь шкідливий для організму і вже точно не сприяє втраті зайвої ваги.

А сир дуже калорійний. І одноманітне харчування вельми шкідливо для організму, адже він потребує безлічі мікроелементів і вітамінів.

Яка дієта краще конкретно для вас? Сама найкраща дієта для схуднення - це та, яка безпечна і дозволяє попрощатися із зайвими кілограмами, але при цьому не відчувати занепад сил, депресію і постійний голод.

Судячи з відгуків, найкраща дієта для схуднення на короткий термін не дасть довгостроковий результат. Можна пробувати сотні дієтичних раціонів, але результат буде тільки тимчасовим.

Після дотримання найкращою дієти потрібно повністю змінити раціон, зробити його раціональним, збалансованим. Слід харчуватися адекватно власним станом здоров'я і віком.

Як кажуть відгуки, сама найкраща дієта - це та, яку можна дотримуватися довічно. А тепер подумайте, чи зможете ви все життя сидіти на раціоні, який пропонують швидкі дієти?

Напевно, немає. Вони не задовольняють сповна потреби організму в мінералах, вітамінах і макроелементах.

Без них ваше життя не буде повноцінною.

У зв'язку з цим, слід повністю переглянути свій раціон. Але, а якщо вам потрібно скинути швидко кілька кілограм, то ніхто не забороняє дотримуватися швидкі й ефективні дієти.

Сама найкраща дієта на все життя

Одним з найбільш ефективних, дієвих і навіть корисних для організму раціонів є дробове харчування. Найчастіше приймаючи їжу, ми не встигаємо відчувати голод, що дозволяє нам не переїдати.

Сама найкраща дієта для схуднення передбачає вживання тільки корисних і натуральних продуктів. Тобто потрібно сказати рішуче «ні» фаст-фуду, сильно жирне, смажене, гострого, копченого, консервам та іншим шкідливим продуктам.

Дієта голосує за: рибу, м'ясо у відвареному або запеченому вигляді, фрукти, овочі, кисломолочні продукти. Судячи з відгуків, сама найкраща дієта строго рекомендує дотримуватися режиму.

Інакше результату не буде.

Ще одним варіантом довічної найкращою дієти є підрахунок калорій. Тобто щодня ви повинні вживати строго певну кількість калорій.

Доведеться зважувати кожен продукт. Саме тому багато хто шукає альтернативу.

Якщо все-таки змусити себе і влитися в процес, то результат швидко дасть про себе знати. Сама найкраща дієта для схуднення, заснована на підрахунку калорій, допомагає швидко знизити вагу і зафіксувати його.

Сама найкраща дієта: номер 8

Даний тип найкращою дієти для схуднення є медичним низькокалорійним раціоном харчування. Залежно від початкової ваги і статури людини вибираємо денну калорійність на 1200, 1500, 1800.

Рекомендується починати з самої високої калорійності і дотримуватися такого режиму, поки не наступить ефект плато. Плато - це момент, коли вага зупиняється на одній цифрі, незважаючи на те, що ви продовжуєте дотримуватися дієтичний раціон харчування.

Їсти потрібно п'ять разів на день. Порції повинні бути маленькими.

Рекомендуються овочеві супи, відварні або свіжі овочі, салати з овочів, нежирна риба і м'ясо, молочні продукти з нульовою жирністю, фрукти.

Судячи з відгуків, найкраща дієта для схуднення номер 8 дає більш відчутні результати при її поєднанні з кардионагрузками, силовими тренуваннями, бодіфлексом, калланетикой, йогою. У підсумку вас чекає просто ураганний результат.

Один місяць дорівнює мінус 5-7 кг.

Сама найкраща дієта: п'ять факторів

Даний дієтичний раціон увазі п'ятиразове харчування. Кожний прийом їжі повинен в себе включати корисні вуглеводи, жири, білки, мінерали і вітаміни. Напівфабрикатам доведеться помахати ручкою.

Овочі шокової заморозки можна залишити. Сама найкраща дієта для схуднення передбачає порційне харчування.

У день калорійність не повинна виходити за межі 1400-1800. Переїдати не можна.

Сама найкраща дієта 5 факторів повинна бути доповнена такими вправами: 5 хвилин - розминка на кардіотренажері, після - 2 силових вправи, 2 вправи для тренування преса, 5 хвилин - заняття на тому ж кардіотренажері. Тренування повинні проходити 5 разів на тиждень.

Щодня слід міняти навантаження на інші м'язи, вибирати нові вправи на прес. Судячи з відгуків, сама найкраща дієта дозволяє через місяць побачити результат на вагах мінус 5-15 кг залежно від початкової ваги.

Ми розглянули найвідоміші дієтичні раціони, а те, яка дієта краще для вас - вибирати вам самим.

Сама найкраща дієта: секрети

Тепер настав час відкрити вам маленькі хитрощі, які значно посилять ефективність найкращих дієт для схуднення.

Необхідно позбавитися від такого зла, як цукор. Крім безпосереднього додавання в чай, цукор до вас надходить з лимонадів, газованих напоїв, солодощів і т.д.

Якщо на етикетці продукту написано низькокалорійний, це означає, що замість цукру там доданий замінник. Він фігурі не завдасть значної шкоди, а ось здоров'ю дуже навіть може.

Клітковина - це чарівний засіб, який нормалізує мікрофлору кишечника, знижує рівень холестерину, виводить шлаки, нормалізує рівень цукру. Судячи з відгуків, найкраща дієта для схуднення, супроводжувана споживанням великої кількості клітковини, приносить більш ефективний результат.

Клітковина в шлунку збільшується в кілька разів, тому сповна насичує і створює відчуття наповненого шлунка. Денна норма клітковини - 40 г.

Другий помічник найкращою дієти - це фізичні навантаження. Вони становлять 20 відсотків ефективності дієти.

Постарайтеся менше сидіти, більше ходити пішки, спускатися по сходах разом ліфта, пару зупинок прогулятися замість їзди на автобусі. Як кажуть відгуки, сама найкраща дієта в парі з навантаженнями дозволяє швидше відчути результат.

Фізичні вправи розвивають м'язи, змушуючи постійно витрачати калорії.

Наостанок хотілося б сказати, щоб ви визначилися, яка дієта краще для вас і наполегливо досягали з її допомогою своєї мети. Будьте стрункими і впевненими у своїй неповторності!