Дієва дієта

В даний час існує величезна кількість дієт, які гарантують приголомшливі результати. Вибрати серед них саму дієву дієту досить складно не тільки через їх численність, але й у зв'язку з тим, що ефективність дієти безпосередньо залежить від індивідуальних особливостей людини.

Наявність яких-небудь захворювань, гормональний фон, кількість зайвих кілограмів, швидкість метаболізму - ці фактори вирішують, наскільки результативним виявиться той чи інший метод схуднення.

Тим не менш, сьогодні серед безлічі різноманітних способів боротьби з надмірною вагою виділяються найдієвіші дієти для схуднення. Вони користуються популярністю в усьому світі, їх визнало велика кількість людей.

Відгуки про дієвих дієтах підтверджують, що вони - найкращі.

Дієва дієта: монодієти

Серед монодиет найпоширенішою і дієвою дієтою вважається дієта на гречаній крупі. Її найважливіше правило полягає в тому, що крупу варити не потрібно, достатньо залити гречку окропом і настоювати її протягом однієї ночі.

Приправи і сіль використовувати не можна. Гречку можна їсти в будь-яких кількостях. Дотримуватися правил цієї дієти потрібно протягом тижня, але при бажанні її можна продовжити до двох тижнів.

Результати цієї дієвої дієти: мінус 4-10 кг. У деяких випадках дозволяється їсти в невеликих кількостях фрукти і пити нежирний кефір.

Дієвої дієтою визнана також огіркова. Вона дозволяє очистити кишечник від шкідливих речовин, а також стимулює обмінні процеси. Відомо, що огірок має сечогінну засобом.

Це означає, що, дотримуючись цю дієту, ви позбудетеся від зайвої рідини в організмі і набряків. Меню цій дієвої дієти є простим: в якості сніданку, обіду і вечері з'їдайте салат з двох огірків, зелені і сметани.

Крім того, допускається чорних хліб в маленькій кількості. Після кожного прийому їжі випивайте чашку кави або чаю.

Дієва дієта: білкова

Серед білкових систем харчування найбільш дієвою вважається дієта Дюка. Вона належить до числа найвідоміших у світі способів боротьби із зайвими кілограмами.

Таке дієве схуднення грунтується на чотирьох етапах, кожен з яких має свої правила. Приміром, щодня ви повинні випивати, щонайменше, 1,5 л води.

Крім того, кожен день в обов'язковому порядку потрібно їсти вівсяні висівки, робити зарядку і якомога більше ходити пішки.

Дієва дієта: швидкі дієти

Вважається, що швидкі дієти - це один з найефективніших методів схуднення. Дуже приваблива сирно-бананова дієта. Вона досить сувора, але, з іншого боку, всяка швидка дієта цим характеризується.

Отже, ця дієта вам підходить, якщо ви любите сир і банани. Слідувати її правилами можна протягом 4-8 днів.

Бананові і сирні дні чергуються. Основний продукт першого і третього днів - сир, однак ягоди і фрукти не виключаються.

Другий і четвертий день - бананові, але ви також можете побалувати себе молочними продуктами, яйцями, горошком, квасолею, пісним м'ясом - тобто білковою їжею. Перед сном дозволяється випити склянку кефіру невеликий жирності.

Крім того, дієвим схудненням вважається дієта на супах. Згідно з її правилами, на сніданок, вечеря та обід дозволяється їсти тільки суп.

При цьому він може бути приготований на м'ясному бульйоні, а не тільки на овочевому. Щодня потрібно випивати, як мінімум, 1,5 л води. Благодаря суповий дієті ви зможете позбутися від 2-5 зайвих кілограмів за тиждень.

Важлива перевага цієї дієвої дієти полягає в тому, що ви не будете відчувати постійне відчуття голоду.

Дієва дієта: низкоуглеводная

Низьковуглеводні дієти схожі з білковими, але відрізняються від останніх тим, що від вуглеводів потрібно відмовитися лише частково, а не повністю. Прикладом такої дієвої дієти є кремлівська дієта.

Її головний принцип - це постійний підрахунок вуглеводів. Дана дієта дозволяє вживати білкові продукти без будь-яких обмежень. Це молочні продукти, риба, м'ясо, яйця, морепродукти.

При цьому для дієвого схуднення в раціоні не повинно бути мучного та солодкого.

Найдієвіші дієти для схуднення можуть працювати по-різному в тому чи іншому випадку. Людина, яка постійно бореться з надлишковими кілограмами, знає, що навіть самі результативні дієти носять індивідуальний характер.

Це пояснюється тим, що кожна людина має своїми особливостями будови організму (жирова маса, швидкість обмінних процесів та інше), має різний рівень життєвої активності, індивідуальні харчові звички. Ознайомтеся з відгуками про дієві дієтах, щоб вибрати для себе оптимальний варіант.