Дієта 2 кг

Два кілограми, здавалося б, скинути не важко. Це саме та кількість зайвої ваги, яке зазвичай утворюється за тривалі свята або за час далеко не активного відпочинку у відпустці.

Проте з цим баластом треба розлучатися обов'язково. Якщо махнути рукою на ці два кілограми, то незабаром і наступні не змусять себе чекати.

Затягувати з приведенням себе у форму не варто, тим більше що багато дієти на 2 кг за тиждень схуднути дозволяють безболісно, без серйозних випробувань.

Існує безліч ефективних дієт 2 кг. В принципі, ця вага легко можна скинути за тиждень. Якщо дієтичне харчування поєднувати з помірними фізичними навантаженнями аеробного характеру (кардіотренуваннями), то можна добитися і більш значущих результатів.

Наприклад, використовуючи певну дієту, за 2 тижні на 5 кг схуднути цілком можливо.

Дієта мінус 2 кг за тиждень від Фіони Кірк

За допомогою пропонованої дієти 2 кг за тиждень скинути буде досить легко. Дієта не є жорсткою, не примушує відмовлятися від вечері.

Вона дозволяє почувати себе досить комфортно, не відчуваючи постійного гострого почуття голоду.

Понеділок

• Сніданок (8.00) - свіжовичавлені фруктові соки та фрукти;
• другий сніданок (11.00) - 50 г несолоного горіхів: лісових, арахісу або волоських;
• обід (13.00-14.00) - яловичий бульйон з відвареної перлової крупою, салат з бринзою і свіжими овочами (болгарським перцем, помідорами, зеленню);
• полуденок (16.00-17.00) - омлет, приготовлений на пару;
• вечеря (не пізніше, 19.00-20.00) - лососевий стейк, смажений на оливковій олії протягом 7-8 хвилин, при подачі на стіл сбризнутий лимонним соком.

Вівторок

• Сніданок - зелений чай, фруктовий салат;
• другий сніданок - салат зі свіжих огірків і консервованого лосося, 1-2 вівсяних печива;
• обід - овочевий салат з куркою, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії і лимонним соком, картопляний суп;
• полуденок - цільнозерновий булочка (не більше 50 г);
• вечеря - 100-130 г відвареної курячої грудки.

Середа

• Сніданок - фруктові соки та свіжі фрукти;
• другий сніданок - овочевий салат без солі з оливковою олією або свіжі овочі в нарізці - 200-250 г;
• обід - суп з овочами і селерою на курячому або яловичому бульйоні (250грамм), легкий овочевий салат (200-300 г);
• полуденок - оладки з гарбуза - не більше 200 г;
• вечеря - приготувати з пісної баранини стейк, обсмажити 4-5 хвилин з кожного боку, полити апельсиновим соком при подачі на стіл.

Четвер

• Сніданок - фруктові свіжовичавлені соки і свіжі фрукти;
• другий сніданок - відварна курка (100 г), свіжі помідори 1-2 штуки, кілька горіхів;
• обід - тушковані овочі - 200-250 г, сочевичну юшку;
• полуденок - овочевий салат, присмачений лляною олією і лимонним соком;
• вечеря - 150 г очищених відварених креветок з великою кількістю свіжих салатного листя.

П'ятниця

• Сніданок - свіжовичавлений сік та фрукти;
• другий сніданок - салат із стручкової квасолі і помідорів (200 г);
• обід - курячий суп з овочами (250 г), салат зі свіжих овочів з великою кількістю зелені;
• полуденок - 100-150 г сиру (жирність не більше 4,5%) і нарізка з свіжих овочів, зелень;
• вечеря - 200 г морської риби, приготованої на пару або запеченої в духовій шафі, у фользі.

Субота

• Сніданок - соки та фрукти;
• другий сніданок - сир фета (50 г) і оливки (10-15 штук);
• обід - курячий суп і салат зі шпинату і іншої зелені;
• полуденок - 30 г свіжих горіхів;
• вечеря - порція свинячої вирізки (100-150 г), приготовленої на гиле та поданої до столу з великою кількістю кінзи, базиліка і іншої зелені.

Неділя

• Сніданок - свіжі фрукти і фруктові соки, зелений несолодкий чай;
• другий сніданок - нарізка з сирих овочів або салат з авокадо і овощейц, приправлений лимонним соком і оливковою олією (1 чайна ложечка);
• обід - овочевий салат, пісний борщ, порція відвареної курятини (100 г);
• полуденок - салат із стебел селери і спаржі;
• вечерю відварна риба, або м'ясо (100-грамова порція) з великою кількістю зелені і свіжих овочів.

Відгуки підтверджують, що даний вид дієти 2 кг за тиждень дозволяє скинути безболісно. Якщо вам потрібна ефективна дієта на 2 тижні, то можете повторити запропонований тижневий цикл.

Меню описаної дієти 2 кг достатньо різноманітно, тому його можна продовжити до двох тижнів. У цьому випадку дієта за 2 тижні на 5 кг схуднути цілком дозволяє.

Дієта мінус 2 кг на шоколаді

Ця дієта 2 кг триває всього 2 дні. Але жінки, її використовували, стверджують, що за ці два дні, поглинаючи ласощі, цілком можна схуднути на 2 кілограми, а деяким вдавалося скинути за два дні і всі 3 кг.

Дієта 2 кг на шоколаді відноситься до розряду екзотичних, зазвичай її використовують ті, кому результат потрібен негайно.

У день, згідно цій дієті 2 кг, потрібно з'їдати 300 грамів темного (саме темного, а не молочного і, тим більше, не білого) шоколаду. За однією 100-грамової плитці на сніданок, обід і вечерю.

Вечеря - не пізніше 19 годин. Запивати шоколад при такій екзотичній дієті 2 кг можна несолодким кави, злегка забелённим нежирним молоком.

Дивно, але дієта на 2 кг, дійсно, дозволяє схуднути, хоча сам по собі шоколад досить калорійний. Довше двох днів такої дієти 2 кг продовжувати не можна.

Ця дієта 2 кг протипоказана людям з хворобами нирок, печінки і травного тракту.

Класична дієта мінус 2 кг за 2 тижні за Певзнером

Більш здоровою і в той же час ефективної дієти на 2 тижні, мабуть, не існує. Її можна назвати класикою радянської дієтології. Це - відомий всім стіл №8.

Принцип цієї дієти 2 кг - збереження різноманітності меню при урізання калоража до 800-1200 кілокалорій на добу. Схуднення відбувається абсолютно безболісно, без шкоди для здоров'я.

Така дієта на 2 кг дозволить схуднути без ускладнень, і напевно буде схвалена вашим лікарем. Її раціон настільки збалансований, що підходить навіть для людей з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту, в тому числі, і з гастритами.

Ефективність дієти на два тижні забезпечується, завдяки забороні на жирну і смажену їжу, цукор. Кількість споживання солі, простих вуглеводів і кондитерських виробів зводиться до мінімуму.

При дієті 2 кг за Певзнером дозволені всі звичні продукти: Овочі та фрукти, нежирне м'ясо, риба, цільнозернові каші і хліб з борошна грубого помелу.

Рекомендується 3-4-разовий прийом їжі невеликими порціями по 200-250 грамів. Між прийомами їжі слід випивати близько 1 літра фільтрованої води.

Вечерю, для більшої ефективності дієти на 2 тижні, організовується не пізніше 19 години.

Як вже говорилося, ця дієта 2 кг для здоров'я практично нешкідлива, тому можна не обмежуватися двома тижнями, а продовжувати її тривало, до року і навіть до півтора років. Зазвичай втрата ваги становить за два тижні 2-3 кг.

Проте нерідкі випадки, коли дієта 2 кг за тиждень дозволяє скинути, і багатьом вдається схуднути за допомогою цієї дієти за 2 тижні на 5 кг і навіть більше.

Є ще один чудовий вид дієти 2кг. Якщо вам потрібно скинути такий невелику вагу, то можете нічого не змінювати у своєму раціоні і режимі харчування, крім вечері.

Вечеря ви «віддасте ворогові», тобто просто замініть його 1-2 склянками кефіру. Така дієта на 2 кг допоможе схуднути приблизно за 7-10 днів.