Дієта Ксенії Бородіної

Дієта Ксенії Бородіної довела свою ефективність при використанні для схуднення в короткий термін. Ця дієта практично нешкідлива для людей з міцним здоров'ям, допомагає не тільки стати значно стрункішою, але і наситити організм вітамінами і мінералами.

А це негайно позначається на стані шкірних покривів і волосся. Шкіра набуває більш свіжий колір, стає пружною, часто повністю проходять прищі.

Змінюються й волосся: вони стають блискучими і слухняними.

Дієта Ксенії Бородіної відмінно зарекомендувала себе при використанні для схуднення після пологів. Саме від набраних в процесі вагітності та годування груддю кілограмів позбутися буває особливо важко.

Іноді процес схуднення розтягується на кілька років. Відгуки про дієту Бородіної стверджують, що вирішити проблему можна за 2 тижні.

Основні принципи дієти Ксенії Бородіної

Основу раціону складають зелені овочі: свіжі огірки, болгарський перець зеленого кольору, різні види капусти, авокадо, артишоки, кабачки цукіні. Обов'язково використовується зелень: кріп, петрушка, стебла ревеню, шпинат, крес-салат, коріандр, базилік, стебла і бадилля селери, зелений лук, кочанні і листові сорти салату.

При приготуванні страв використовують також бурякове бадилля, бадилля редиски, листя кульбаби і кропиви.

Калорійність добового раціону не перевищує 400-500 ккал. Дієта Ксенії Бородіної є суворою, але її дотримання не супроводжується, як правило, нав'язливим почуттям голоду, нездужанням і погіршенням працездатності.

Переваги дієти Ксенії Бородіної

• Овочі та зелень, що входять до складу раціону, містять велику кількість хлорофілу. Ця речовина сприяє більш ефективному і швидкому розщепленню жирів для забезпечення організму енергією;
• надзвичайно низька калорійність раціону, адже всі овочі, складові раціон дієти, низькокалорійні, а деякі й зовсім володіють негативною калорійністю, наприклад, капуста;
• відсутність почуття голоду завдяки великій кількості крупноволокнисті клітковини у складі овочів.
  
  
  
  

  Значний обсяг порцій при їх низькій калорійності забезпечують відчуття насичення;

• багатий зміст вітамінів і мінералів в овочах і зелені. Вченими доведено, що саме овочі зеленого кольору лідирують за кількістю вітамінів.

  Тому за час дотримання дієти Ксенії Бородіної вдається не тільки стати набагато стрункішою, але і значно оздоровити і навіть омолодити організм, адже зелень і зелені овочі багаті антиоксидантами;

• висока ефективність дієти. Відгуки про дієту Бородіної підтверджують, що при її використанні можна скинути від 5 до 12 кілограмів всього за 1 тиждень.

Меню дієти Ксенії Бородіної

Сьогодні «сісти» на дієту Бородіної можна практично в будь-який час року, адже прилавки магазинів рясніють всілякими овочами та зеленню. Однак найкраще це робити влітку.

Адже саме в цей час ви зможете собі забезпечити максимальну різноманітність раціону і додавати в страви такі трави як кропива, листя кульбаби, бурякова гичка. Основою ж меню дієти Ксенії Бородіної є огірки.

Сніданок - 3-4 огірка середніх розмірів (бажано, грунтових), 3 зернових хлібця або 2 житніх сухарика, чашка несолодкого зеленого чаю.

Другий сніданок - зелений чай. Якщо з'явиться почуття голоду, можна з'їсти одне невелике зелене яблуко.

Обід - овочевий суп або суп-пюре.

Полудень - чашка зеленого чаю.

Вечеря - салат з великої кількості рубаної зелені і 3-4 огірочків. Салат присмачити 1 столовою ложкою оливкової олії і декількома краплями лимонного соку.

Дотримуючись дієти Ксенії Бородіної, слід випивати 1,5-2 літри рідини: Мінеральної негазованої води, зеленого або трав'яного чаю.

Рецепти страв для меню Ксенії Бородіної

Овочевий суп-пюре. Відварити в невеликій кількості води брокколі, бурякове бадилля, порізані кубиками цукіні, нашатковану білокачанну капусту, шматочки зеленого болгарського перцю.

Коли овочі стануть м'якими, вийняти їх з бульйону і подрібнити блендером. Потім пюре розвести овочевим бульйоном до консистенції рідкої сметани, зовсім небагато посолити, посипати рубаною зеленню кропу, петрушки, базиліка.

Зелений борщ. Опустити в киплячу воду дрібно нарізану зелень: молоде листя кропиви, щавель, петрушку, зелені пагони часнику, зелений лук, кінзу, шпинат, кріп, кілька листків базиліка, стебла ревеню.

Варити до того моменту, поки вся зелень не змінить колір. Можна трохи посолити.

Дієтичний суп із селери. Селера славиться як незамінний дієтичний овоч, тому суп з нього під час дієти Ксенії Бородіної буде дуже доречний.

Очистити стебла і листя селери і порізати на шматочки довжиною близько 5 см. Покласти в цю ж каструлю середніх розмірів цибулину, нарізану півкільцями.

Залити 400 мл окропу і варити на слабкому вогні до м'якості - близько 20 хвилин. Після чого подрібнити блендером.

При подачі на стіл посипати дрібно порізаною зеленою цибулею, кропом, петрушкою.

Запечені артишоки. Зрізати у артишоку під саму підставу ніжку, видалити верхівку і трохи розсунути листочки.

Приготувати лист харчової фольги для запікання. На лист фольги покласти скибочку лимона, на нього - артишок, підставою вниз.

В середину артишоку видавити сік лимона - не більше однієї чайної ложки. Загорнути артишок у фольгу і помістити в розігріту духовку.

Запікають артишоки при 180 градусах, не більше години. Ця страва під час дієти Ксенії Бородіної можна подати до столу в обід в якості другого.

Вітамінний напіток.10-20 «хвостиків» полуниці і 2-3 листка меліси залити половиною літра окропу і настоювати близько півгодини. Пити можна і в теплому вигляді, і охолодженим.

Відмінно допомагає при занепаді сил, дратівливості.

Протипоказання для дієти Ксенії Бородіної

Як і всяка дієта, ця дієта може застосовуватися тільки за згодою лікаря. Вона буде однозначно протипоказана при:

• виразкової хвороби;
• гастриті;
• хронічних захворюваннях нирок;
• цукровому діабеті;
• гіпотонії.

Значні фізичні навантаження при даній дієті протипоказані. А ось піші прогулянки, і це підтверджують відгуки про дієту Бородіної, допомагають зберегти хороше самопочуття.