Дієта Драбинка

Дієта Драбинка успішно зменшує жировий прошарок. Найважливіше її перевага полягає в тому, що вона дозволяє зберегти отримані результати після повернення до колишньої схеми живлення.

Секрет дієвості даної дієти - це ретельно складене меню. Результати дієти Драбинка приємно дивують: за п'ять днів ви можете позбутися від 3 до 8 надлишкових кілограмів.

Відгуки про дієту Драбинка підтверджують її ефективність.

Ступені дієти Драбинка

Слідувати правилам дієти Драбинка необхідно протягом п'яти днів. Весь курс дієти складається з п'яти основних ступенів:

• Очищаюча сходинка (1 день);
• Відновлювальна сходинка (2 день);
• Енергетична сходинка (3 день);
• Будівельна сходинка (4 день);
• Спалює сходинка (5 день).

Меню дієти Драбинка

Меню дієти Драбинка розроблено для п'ятиденного терміну, після якого при бажанні можна почати курс з початку. Кожен день є окремим етапом або сходинкою, заснованої на ефекті, який чиниться протягом дня.

Очищаюча сходинка - день перший.

Протягом першого дня дієта Драбинка вимагає прийняти активоване вугілля (5-6 таблеток). Крім того, необхідно вжити 1 л води, а також з'їсти 1 кг стиглих яблук.

Майте на увазі, що з'їдати цілий кілограм яблук за день не обов'язково. Це максимальна кількість: ви не повинні з'їдати більше, але менше - можна.

Розподіліть їх так, щоб не відчувати почуття голоду. Що стосується активованого вугілля, то його найкраще вживати з розрахунку 1 таблетка на 1, 5 - 2 години.

Відновлювальна сходинка - день другий.

Згідно з правилами дієти Драбинка, впродовж другого дня слід їсти нежирний або знежирений сир (600 г). Крім цього, пийте нежирний кефір (1 л) і воду (1 л).

У сир дозволяється додати ваніль, листочки м'яти. Так ви не тільки зробите продукт більш смачним, але й успішно впораєтеся з почуттям голоду.

Якщо ваш організм не переносить кефір, замініть його як-небудь іншим кисломолочним напоєм: кислим молоком, кисляком, ряжанкою або питним йогуртом.

Енергетична сходинка - день третій.

Протягом цього дня дієти Драбинка потрібно випити 2 літри компоту з сухофруктів, приготованого на фруктозі, а також з'їсти 300 г родзинок і 2 столові ложки меду. При цьому рекомендується використовувати не більш двох столових ложок фруктози на 2 літри компоту.

Сухофрукти ви можете вибрати на свій смак, підійдуть сушені яблука, чорнослив, курага та інші. Бажано віддавати перевагу родзинок темних сортів, але будь-який інший також допускається.

Будівельна сходинка - день четвертий.

Протягом четвертого дня дієти потрібно їсти філе курятини в тушкованому або вареному вигляді (0, 5 кг). Крім того, можнавикористовувати м'ясо індички.

Готуйте м'ясо з зеленню, яка може бути як свіжої, так і обробленої термічно. Використовуйте сіль. Не забувайте про воду (як мінімум, 1 л).

Вибираючи між індичкою і куркою, віддайте перевагу індички. Зелень можна застосовувати в процесі приготування м'яса птиці, але можна їсти окремо від нього.

Наприклад, цибуля, кріп, петрушка, селера.

Спалює сходинка - день п'ятий.

Вживайте вівсяні пластівці (200 г в сухому вигляді), приготовлені на воді. Масло і цукор використовувати не можна. Дозволяється додавання в кашу солі.

Крім того, протягом дня рекомендується їсти фрукти або овочі в сирому вигляді (підійдуть будь-які, до 1 кг). Разом з пластівцями дозволяється вживати сирі овочі або фрукти.

Крім цього, не виключаються фруктові та овочеві салати. В якості заправки використовуйте оливкову олію - воно прискорить процес засвоєння всіх мінералів і вітамінів, якими багаті рослинні продукти.

Дієта Драбинка: примітки до меню

Не забувайте, що в будь-який з п'яти днів ви можете пити звичайну воду без обмежень. Якщо ви порушили правила дієти Драбинка, почніть програму з початку, тобто з всеочисній сходинки.

В дієтичний період можна приймати будь-які мінеральні та вітамінні комплекси, харчові добавки, БАДи.

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, від використання дієти Драбинка для суперпохуденія краще відмовитися, тому що організм, ослаблений болючими процесами, негативно реагує на урізання раціону. Тільки від вас залежить періодичність прийомів їжі - їжте тоді, коли вам хочеться.

Найкраще це робити 4-7 разів на день.

Основні переваги дієти Драбинка

Дієта Драбинка має безліч переваг. По-перше, результати дієти Драбинка завжди радують: зайві кілограми обов'язково йдуть. По-друге, дієтичний раціон відрізняється різноманітністю.

У ньому є всі необхідні організму мікро- і макроелементи, рослинні жири, вуглеводи, а також всі види білка (м'ясний, кисломолочний, молочний). У меню присутні продукти, які містять клітковину і цінні харчові волокна.

Так регулюється активність кишечника, а його перистальтика підтримується на оптимальному рівні.

Режим методики є досить вільним. Вам не доведеться змінювати усталені харчові звички кардинальним чином.

Крім того, не порушується розпорядок вашого дня, тобто використовувати дієту Драбинка можуть люди з різним ступенем зайнятості.

Дієта Драбинка для суперпохуденія від інших низькокалорійних дієт відрізняється тим, що в її раціоні в достатній кількості присутні продукти, що містять глюкозу. З цієї причини організм не впадає у стан стресу, яке зазвичай виникає при обмеженій калорійності раціону.

Відгуки про дієту Драбинка свідчать, що завдяки цьому не утворюється ефект «плато», гальмуючий процес схуднення. Дієта Драбинка зручна тим, що її можна постійно повторювати.

Вона розділяється на п'ять щаблів, тому кожен новий коло - це завершений курс схуднення.