Дієта на 4 дні

Те, що швидке схуднення не є корисним, ніхто вже, в принципі, і не оспорює. Але іноді буває просто необхідно стати стрункішою за дуже короткий термін.

Наприклад, якщо отримано несподіване запрошення на торжество, а улюблене вечірнє плаття вдається натягнутий за працею. Або якщо вдалося придбати «палаючу» путівку на море, а ви в купальнику виглядаєте не так привабливо, як хотілося б.

У цьому випадку може допомогти дієта на 3-4 дні. Існує кілька різновидів дієт, розрахованих на короткий термін. Однак важливо розуміти, що дотримуватися їх можуть лише відносно здорові люди.

При захворюванні на цукровий діабет, серцевої недостатності, хронічних захворюваннях нирок і печінки експрес-дієти не застосовують.

Дієта на 4 дні, так звана «Акторська»

Ця дієта допоможе скинути 2-3 кг, придбати почуття легкості. Складається дієта на 4 дні з чотирьох одноденних монодієт.

День перший: протягом дня можна їсти відварений розсипчастий рис, приготований без солі і масла, і пити несолоний томатний сік в будь-яких бажаних кількостях, як тільки почне турбувати почуття голоду. Томатний сік краще готувати власноруч, зі свіжих помідорів.

День другий. Протягом дня можна пити в будь-яких кількостях кефір 1-відсоткової жирності, а також можна з'їсти пачку сиру (180-200 г) з жирністю 4,5%.

День третій. Протягом дня потрібно з'їсти 500 г білого м'яса - звареної без солі індичатини або курятини.

Почати день слід з чашечки зеленого несолодкого чаю. Його можна пити в необмежених кількостях.

День четвертий. Бажано, щоб він припадав на вихідний, так як дієта на 4 дні наказує в цей день харчуватися сиром, запиваючи його вином.

Сиру потрібно грамів 100-150. Це повинен бути твердий сир з жирністю не вище 45%. Вино слід вибрати сухе виноградне.

Кількість вина - 500-750 мл.

Фруктово-овочева дієта на 4 дні

Якщо роздумуєте над тим, як схуднути за 4 дні, можете спробувати цю дієту.

Її перший день допоможе налаштуватися на те, що протягом декількох днів доведеться обмежувати себе в їжі. У цей день дозволено їсти будь-які овочі, крім кукурудзи і картоплі, будь-які фрукти, крім винограду, бананів та інжиру, і біле куряче відварне м'ясо або приготовану на пару нежирну рибу.

У другий день харчуються тільки овочами - свіжими, приготованими на пару або запеченими.

Протягом позавчора їдять тільки свіжі фрукти.

Заключний день чотириденної дієти - такий же, як і перший. Він є одночасно і виходом з дієти.

Зразкове меню дієти на 4 дні.

Перший день. Сніданок - салат зі свіжих огірків і болгарського перцю без солі з 1 чайною ложкою оливкової олії, чашечка зеленого несолодкого чаю. Другий сніданок - апельсин.

Обід - куряча грудка або приготована на пару горбуша з овочевим гарніром або салатом. Полудень - 1-2 ківі.

Вечеря - салат зі свіжих овочів, рагу з кабачків і баклажанів. На ніч - склянка нежирного кефіру.

Другий день. Сніданок - салат з помідорів і огірків з лимонним соком, оливковою олією, стакан зеленого чаю. Другий сніданок - стакан нежирного кефіру.

Обід - суп з селери, запечені з травами овочі. Полудень - 1-2 невеликих огірочка.

Вечеря - овочеве рагу, зелень, несолодкий і неміцний чай.

Третій день. Сніданок - салат з фруктів, 150 мл нежирного кефіру. Другий сніданок - 1 зелене яблуко.

Обід - Салат з фруктів, заправлений нежирним натуральним йогуртом, ягідне або фруктово-ягідне пюре, несолодкий чай. Полудень - 1-2 ківі. Вечеря - 1 груша, 1 апельсин.

Перед сном можна випити склянку кефіру.

Заключний день дієти на 4 дні. Повторити меню першого дня.

Ще кілька варіантів дієт для тих, хто задумався про те, як схуднути за 4 дні

Дієта на 4 дні білкова. Дозволяє схуднути на 2-3 кілограми.

Під час дієти рекомендовані не надто інтенсивні фізичні навантаження.

День перший. На сніданок - 1 столова ложка перемелених порошок висівок, стільки ж ядер кедрових горіхів, 1 склянка нежирного кефіру.

В обід - 200 г сиру жирністю 4,5%. На вечерю - склянка теплого молока або кефіру.

Між прийомами їжі можна і потрібно пити негазовану воду, теплий чи охолоджений зелений чай.

День другий. На сніданок - паровий омлет з 4 яєчних білків і зелені. На другий сніданок 100-грамова порція білого курячого м'яса, 1-2 скибочки томата.

На обід - 200-300 г лосося, приготованого на грилі або на пару, без соусів і солі. На полуденок - 100 г відвареної телятини, 1 маленький свіжий огірочок. На вечерю - приготована на пару риба нежирних сортів - 200-300 г.

День третій. На сніданок - 1 столова ложка перемелених порошок висівок, 1-2 яйця всмятку. На обід - 1 пачка нежирного сиру (180 г) і склянку кефіру 1-відсоткової жирності.

На вечерю - 200-300 г відвареної телятини або молодої нежирної баранини.

День четвертий. Протягом дня за 4-5 прийомів слід з'їсти близько 1 кг відварених несолоним курячих грудок.

М'ясо можна присмачити лимонним соком, а як гарнір використовувати листя салату, кріп, петрушку.

Дієта на 4 дні низькокалорійна.

День перший. Протягом усього дня можна випити 1 л томатного соку, 1 літр нежирного молока і з'їсти 4 гречаних або житніх хлібця.

День другий. Приготувати пюре з двох бананів і 1 кг яблук, додати 1 чайну ложечку меду і з'їсти протягом дня.

День третій. Протягом дня слід з'їсти 4 яєчних білка, одну столову ложку змелених до стану порошку висівок, випити 1 л нежирного кефіру.

День четвертий. Приготуйте салат: 200 г дрібно порізаної білокачанної капусти, 1 свіжа буряк і 3 моркви, натерті на тертці, 4 зелених тертих яблука, 1 столова ложка ядер кедрових горіхів.

Заправте салат 1 чайною ложкою натурального меду і двома столовими ложками лимонного соку і з'їжте протягом дня, в 4-6 прийомів.

Ця дієта на 4 дні не підійде людям, страждаючим хронічним гастритом або колітом. Протипоказана вона і тим, хто схильний до емоційного переїдання.

Бажають схуднути швидко можуть застосувати гречану дієту на 3-4 дні. При цій дієті щоденний раціон складається зі склянки промитої гречаної крупи, запареною в термосі половиною літра крутого окропу, і 1 літра кефіру 1-відсоткової жирності.

  Крім кефіру і гречаної каші, яка готується, звичайно, без солі і масла, протягом дня дозволено пити тільки фільтровану воду в кількості не менше 1,5 л. Застосувавши цю дієту на 3-4 дні, жінкам вдається позбутися від 2-4 кілограмів. Якщо вдасться протриматися тиждень, то можна схуднути на 5 кг.

Довше тижня дотримуватися цієї дієти категорично не рекомендується.

Якщо ви визначилися, як схуднути за 4 дні, яка саме дієта на 4 дні вам більше підходить, то постарайтеся закріпити результат. Для цього після закінчення дієти перейдіть на раціональне харчування.

Забезпечте собі щодня як мінімум 30 хвилин фізичної активності. Це може бути ходьба у швидкому темпі, вправи на велотренажері, танцювальні рухи під ритмічну музику середнього темпу і т. Д.