Дієта П'ятнашки

Популярну дієту під назвою «П'ятнашки» винайшов знаменитий український дієтолог, лікар і журналіст в одній особі - Олег Терн. Вона спрямована на нормалізацію ваги, і відгуки про дієту П'ятнашки підтверджують її ефективну дію.

Виділяють кілька видів харчування, кожен з яких позначений фішками певного кольору. Якщо знати секрет кожного кольору фішки, результат буде просто вражаючим!

Тримати дієту П'ятнашки дуже просто, досить слідувати вже готовими схемами.

Олег Терн рекомендує практикувати цю методику харчування не тільки тим людям, які прагнуть позбутися зайвих кілограмів і зберегти вагу, але і тим, хто хоче набрати його адже дієта П'ятнашки розрахована на людей різних вагових категорій. При виконанні системи живлення Олега Терна, важливе значення мають також помірне фізичне навантаження і позитивний психологічний настрій.

Різноманітне меню дієти П'ятнашки може бути складено зі страв, приготованих зі свіжих, варених, запечених або тушкованих продуктів. Найголовніше, щоб ці продукти представляли собою здорове і збалансоване харчування.

Меню дієти П'ятнашки припускає використання умовної схеми живлення, адже продукти можна з легкістю міняти місцями, але при цьому не забувати про правила питного режиму.

Кольори дієти П'ятнашки

Весь принцип дієти П'ятнашки полягає у виборі різнокольорових фішок, які наказують той чи інший вид харчування в залежності від стану організму і цілі дієти. У квітах дуже легко орієнтуватися, для цього потрібно ознайомитися з докладним описом кожної фішки:

• Зелена фішка - це символ збалансованого харчування. Вона створена автором спеціально для тих людей, які не мають проблем з надмірною вагою.

  Вибираючи зелену фішку, можна не сумніватися в цілості своєї ваги і при цьому спостерігати позитивний вплив дієти на весь організм;

• Фішка оранжевого кольору увазі принцип боротьби із зайвою вагою плавним способом. Її основна мета спрямована на поступове зниження ваги.

  Дотримуючись приписи раціону помаранчевої фішки, не слід забувати про життєво важливих речовинах, які повинні надходити в організм у повному обсязі. Меню дієти П'ятнашки при виборі помаранчевої фішки рекомендує виключити з щоденного раціону спеції, а також обмежити себе у вживанні жирних, солодких і борошняних страв.

  Щоденне вживання калорій також повинне бути зменшене;

• Принцип червоною фішки спрямований на експрес-схуднення за короткі терміни. Калорійність їжі потрібно знизити до мінімуму, тільки в цьому випадку можна досягти позитивного результату і зберегти здоров'я;
• Фішка синього кольору розрахована на плавний набір ваги.
  
  

  Кількість щодня споживаних калорій має збільшуватися поступово, адже занадто швидкий набір ваги або занадто швидке схуднення здатні зробити негативний вплив на здоров'я людини;

• Фішка «Зигзаг Плюс» - це окрема історія дієти П'ятнашки, відгуки про яку переважно позитивні. Ця фішка один раз на тиждень дозволяє вживати в їжу саме ті делікатесні і ласі продукти, які строго заборонені в інші шість днів.

Плюси дієти П'ятнашки

Даний тип дієти дозволяє стежити за здоров'ям і підтримувати організм у постійному життєвому тонусі. Для досягнення найкращого ефекту, кілька разів на тиждень слід приділяти час фізичним вправам, а також намагатися завжди знаходиться в хорошому настрої.

Дієта П'ятнашки розрахована саме на індивідуальний вибір найбільш придатною системи живлення. Якщо ви є новачком і вперше практикуєте харчування за певною схемою, то краще всього заздалегідь проконсультуватися з дієтологом або людиною, у якої вже був досвід тримання такої дієти.

У відгуках про дієту П'ятнашки ті, хто вже встиг познайомитися з нею, підтверджують її абсолютну безпеку для здоров'я, а також гарантують, що після завершення дієти, зайві кілограми не повернуться знову.