Дієта сама-сама

Яка з численних дієт сама-сама для вас? Може та, на якій ви схудли на кілька кілограм в передсвяткові дні, або та, яка подарувала вам довгоочікувану стрункість, позбавивши від десятка, а то і більше зайвих кілограмів?

Однозначної відповіді тут бути не може, тому що сама-сама дієта для кожного може бути принципово різною. Кожен організм унікальний і до нього потрібен індивідуальний підхід.

Цей метод поширюється і на дієти.

Дієта без повернення ваги

Хтось скаже, що най-най дієтою може вважатися тільки та, що допомагає безповоротно прибрати непотрібні кілограми. Це, безумовно, важливий фактор, і дієта без повернення ваги дійсно найпопулярніша.

Але чи знаєте ви, що такої можна зробити абсолютно будь-яку дієту, якщо виконувати кілька нескладних правил.

По-перше, виберіть дієту, яка відповідає вашим потребам. Не варто сідати на швидку дієту в надії разом скинути десяток інший зайвих кілограм. Ефекту буде небагато, а оптимізму і того менше.

По-друге, приготуйтеся не просто утриматися від заборонених продуктів протягом декількох днів, а повністю змінити свій раціон і звички харчування. У такому випадку обрана вами сама-сама дієта стане дієтою без повернення ваги.

Найпростіша дієта

Деякі люди не наважуються сісти на дієту через острах слідувати її численним правилами: готувати певні страви, вираховувати калорії, відміряти порції, стежити за годинником за харчуванням і багатьом іншим факторам, що перетворює звичайне харчування в саму-саму дієту. Але робити все це зовсім не обов'язково.

Ви можете скористатися варіантом найпростішою дієти, де все спрощено до мінімуму, а вам потрібно лише дотримуватися однієї вимоги.

Однією з найпростіших дієт можна назвати дієту день через день. Ви чергуєте день звичайного харчування з розвантажувальним, в який зменшуєте обсяг порцій або замінюєте їх яким-небудь певним продуктом (день на яблуках, день на кефірі і т. Д.).

Мабуть, ця проста дієта сама легко запам'ятовується.

Сама жорстка дієта

Серед самих-самих дієт зустрічаються і досить жорсткі. Це методики харчування, які залучають швидкою втратою ваги в порівняно короткі терміни.

Але сама жорстка дієта стає такою не тільки по відношенню до жирових відкладень, але і по відношенню до здорових органам. До них вона також не виявляє участі і може нашкодити, а іноді й спровокувати розвиток яких-небудь захворювань, піддавши організм сильного стресу.

Так чи варто гнатися за примарним результатом, ризикуючи втратити здоров'я, а згодом повернути збіглі кілограми?

До найжорсткішим

Інша справа, якщо ми організуємо надлишок, переїдаючи і вживаючи занадто багато білкової, вуглеводної або жиросодержащей їжі. У нашому меню не повинно бути перекосів, його потрібно скласти так, щоб задовольняти природне почуття голоду і вміти вчасно зупинитися.

Найбезпечніша дієта

У прагненні схуднути більшість людей віддає перевагу найбезпечнішим дієтам. Що ж це за дієти? Це скоріше спосіб харчування, який прийнято називати правильним.

Що включає в себе здорове харчування?

По-перше, воно збалансовано. У ньому присутні всі необхідні людині поживні речовини. Тут є місце жирам, білкам і вуглеводів, звичайно ж, в розумних межах.

По-друге, їжа при такому стилі харчування вживається невеликими порціями, з тією частотою, яку може дозволити собі людина (необхідний мінімум три рази на день, а мінімальний інтервал між прийомами їжі - 3:00).

Режим найбезпечнішою дієти спрямований, насамперед, на врегулювання роботи самого організму, налагодження обміну речовин і правильне функціонуванні всіх систем і органів, і тільки в другу чергу йдеться про схуднення. Це найбезпечніші дієти, в яких перше місце належить турботі про здоров'я.

У кінцевому результаті вони призводять до зниження ваги, що власне також є внеском у здорове майбутнє свого організму. Причому роблять вони це поступово, не вганяючи організм в стресовий стан, а м'яко і плавно виравнівая його курс на здорове харчування і правильний активний спосіб життя.

Якою б не була обрана вами дієта, якщо ви все ретельно зважити і продумати, отримаєте консультацію дієтолога і вашого лікуючого лікаря, то методика, якою ви віддасте свою перевагу, стане для вас дієтою най-най кращої і подарує вам той результат, який ви від неї очікуєте!