Дієта Усами Хамді

Дієта професора Усами Хамді відноситься до групи маловуглеводних і маложирних дієт. Основа розвантажувального раціону - білки.

Це єдиний тип поживних речовин, який майже ніколи не перетворюється нашим організмом в жирові відкладення. В процесі травлення вуглеводи відразу надходять у кров, щоб забезпечити нас енергією, якщо є можливість запасти якусь частину з них, вуглеводи також відкладаються в печінці у вигляді глікогену.

А якщо ж їх так багато, що й після цього залишається, що запасати, надлишки відправляються в жирові відкладення. Що вже говорити безпосередньо про жири - майже всі вони відразу йдуть в «депо», за винятком випадків, коли вуглеводів в їжі вкрай мало.

Зате білки йдуть, в першу чергу, на будівництво нових клітин, і в останню - на формування запасів. Дієта Усами Хамді, відгуки людей це підтверджують, успішно використовує цю особливість нашого організму для успішного схуднення.

При строгому дотриманні яєчна або сирна дієта Усама Хамді дозволить вам скинути за чотири тижні 15-20 кг.

Основні принципи дієти професора Усами Хамді

• Щодня випивайте не менше двох з половиною літрів рідини. Краще, якщо це буде чиста вода або трав'яний чай, але можна також вживати звичайний чай або кава без цукру;
• У процесі приготування страв можна використовувати сіль в помірній кількості, часник, цибуля, лимонний сік і спеції, але тільки не занадто гострі;
• З птиці слід вибирати грудку, але обов'язково без шкірки, м'ясо можна брати будь-яке, крім баранини, а рибу будь-яку, крім жирних червоних видів;
• Всі продукти необхідно або варити, або запікати в духовці, або готувати в пароварці, або смажити на грилі або антипригарной сковороді, але без використання яких би то не було жирів;
• Овочі дозволяються будь-які, крім картоплі, а фрукти - будь-які, крім бананів, винограду, інжиру і манго.
  
  
  
  

• Якщо в меню не вказано конкретний вагу або кількість продуктів, їх можна їсти, скільки вам хочеться, але, звичайно, в міру;
• У разі гострого почуття голоду між прийомами їжі можна з'їсти сирої огірок, морквину або кілька салатного листя, але не раніше, ніж через дві години після сніданку, обіду або вечері;
• Продукти з меню ні в якому разі не можна міняти місцями, додавати або виключати будь-які інгредієнти, інакше доведеться починати весь курс спочатку.

Дієта Усами Хамді яєчна: меню на чотири тижні

Сніданок під час дієти Усами Хамді завжди один і той же: два відварних курячих яйця і один апельсин, або грейпфрут. А ось інші прийоми їжі будуть щодня різними, і їх доведеться суворо дотримуватися.

Перший тиждень дієти Усами Хамді

• 1 день: на обід фрукти, на вечерю яловичина або птиця;
• 2 день: на обід птах, на вечерю салат із сирих овочів, два відварних курячих яйця, шматочок чорного хліба і грейпфрут;
• 3 день: на обід один помідор, шматочок чорного хліба, знежирений сир, на вечерю яловичина або птиця;
• 4 день: на обід фрукти, на вечерю яловичина або птах і салат із сирих овочів;
• 5 день: на обід два відварних курячих яйця, зелений горошок або інші відварені овочі, на вечерю риба і один грейпфрут або апельсин;
• 6 день: на обід фрукти, на вечерю яловичина або птах і салат із сирих овочів;
• 7 день: на обід птах, відварені овочі, один грейпфрут, на вечерю відварені овочі.

Після закінчення першого тижня ви побачите, наскільки ефективна дієта Усама Хамді, відгуки кажуть, що ви зможете схуднути мінімум на 5 кг.

Другий тиждень дієти Усами Хамді

Сніданок залишається незмінним - два відварних курячих яйця і один грейпфрут або апельсин, а ось меню обіду і вечері трохи зміниться:

• Понеділок, вівторок і середу: яловичина або птах і салат із сирих овочів на обід, два відварних яйця і один апельсин або грейпфрут на вечерю;
• Четвер: два відварних яйця, знежирений сир і відварені овочі на обід, два відварних яйця на вечерю;
• П'ятниця: риба на обід, два відварних яйця на вечерю;
• Субота: яловичина або птах, один помідор, один апельсин або грейпфрут на обід, фруктовий салат на вечерю;
• Неділя: яловичина або птах, один помідор, один апельсин або грейпфрут, відварені овочі на обід, і той же набір продуктів на вечерю.

На цьому етапі дієти професора Усами Хамді у більшості пацієнтів сумарна втрата ваги складає від 7 до 10 кг.

Третій тиждень дієти Усами Хамді

• У понеділок, середу, суботу та неділю можна вживати дозволені фрукти в необмеженій кількості;
• У вівторок - тільки відварені овочі;
• У четвер - відварені овочі і рибу;
• У п'ятницю - відварені овочі і нежирне м'ясо (найкраще яловичину).

Цей етап досить строгий, але організм, як правило, вже пристосовується до такого режиму харчування, і відчуття голоду навряд чи буде вас турбувати. Втрата ваги до кінця третього тижня зазвичай досягає 10-15 кг.

Четвертий тиждень дієти Усами Хамді

Сніданок залишається колишнім, але тепер на кожен день дається певний набір продуктів, які можна вживати в довільному порядку:

• 1 день: куряча грудка, банку консервованого тунця, чотири огірка, і помідора, один грейпфрут (апельсин);
• 2 день: куряча грудка, шматочок чорного хліба, чотири огірка та помідора, один будь-який фрукт з дозволеного списку, один грейпфрут (апельсин);
• 3 день: 100 г знежиреного сиру, відварені овочі, шматочок чорного хліба, два огірка та помідора, один грейпфрут (апельсин);
• 4 день: куряча грудка, один огірок і три помідори, один грейпфрут (апельсин);
• 5 день: два відварних яйця, три помідори, листовий салат, один грейпфрут (апельсин);
• 6 день: куряча грудка, 100 г знежиреного сиру, склянка кисляку, шматочок чорного хліба, два огірка та помідора, один грейпфрут (апельсин);
• 7 день: банка консервованого тунця, 100 г знежиреного сиру, відварені овочі, два огірка та помідора, один грейпфрут (апельсин).

Ось і завершена Дієта Усами Хамді (яєчна), яка при правильному дотриманні допоможе вам розлучитися з 15-20 кг зайвої ваги. До слова, якщо вам з якоїсь причини не підходить чи не подобається яєчний варіант дієти, для вас існує сирна дієта Усама Хамді, яка не менш ефективна.

Просто замініть два відварних курячих яйця на 200 г знежиреного або нежирного сиру (до 5%), і результат буде такий же. Обов'язково дотримуйтеся порядок страв в розвантажувальному меню, адже воно побудоване таким чином, щоб ваш обмін речовин повністю перебудувався.

Ця дієта є результатом тривалих клінічних випробувань, і тисячі людей по всьому світу змогли успішно схуднути завдяки ній.