Рибна дієта

Про користь багатьох продуктів сперечаються, але от в користі риби ніхто не сумнівається. Немає людини, який ризикнув заявити, що риба шкідлива для організму.

Існує категорія людей, які мають на рибу алергію, але це, швидше, індивідуальні особливості травної системи людини. Всім іншим просто необхідно мати її у своєму раціоні.

Риба приносить користь не тільки здоров'ю, але й фігурі. Дієтологами розроблена спеціальна рибна дієта для схуднення.

Вона користується популярністю навіть в зоряних колах Голлівуду.

Результати дієти на рибі

Не секрет, що кожна жінка, в якому б віці вона не перебувала, бажає залишатися стрункою і молодий. З роками це стає робити все важче, і без допомоги дієт не обійтися.

Але не кожна з них дається легко, підходить за станом здоров'я і надає бажаний результат. Рибна дієта - відмінна можливість досягти подвійного ефекту: і схуднути, і стати молодше.

Перший результат досягається від збалансованого і одночасно некалорійного харчування, а другий - за рахунок вмісту незамінних жирних кислот в багатьох сортах риби (сьомга, оселедець, палтус, форель, скумбрія, тунець, лосось). Вони потужно впливають зсередини, сприяючи поліпшенню стану шкіри, усунення зморшок і появі гладкості і сяйва.

Доказом цьому служать нестаріючі японки, з дитинства харчуються рибою і морепродуктами. Їх порцелянова шкіра не дозволяє визначити їх вік і дуже важко за зовнішнім виглядом зрозуміти, хто перед вами - юна дівчина чи зріла дама.

Також варто відзначити, що дієта на рибі благотворно впливає на весь організм в цілому. Вона живить його коштовними речовинами, мікро- і макроелементами, вітамінами, кислотами, є постачальником цінного білка.

Люди, постійно вживають рибу, довше живуть, серед таких довгожителів японці і жителі Фінляндії.

Рибна дієта для схуднення: меню

У відгуках про рибній дієті можна прочитати про різну її тривалості. Хтось застосовував її протягом семи днів, а хтось слідував дієті всі десять. У мережі можна знайти меню і тієї, і іншої.

Раціон не строгий і може мати кілька варіантів виконання. Досить дотримуватися основних принципів харчування і не додавати не зазначених у них продуктів.

Дієта досить щадна, але, тим не менш, втрата у вазі може скласти від трьох до п'яти кілограмів. Один з варіантів меню рибної дієти виглядає наступним чином:

Перший день тижня на рибній дієті.

Сніданок: тріска на пару (150 гр.), Салат із зеленого листя і зелений чай без цукру;

Обід: суп на овочевому бульйоні, лосось відварний з гарніром з коричневого рису;

Полудень: ківі (150 гр.);

Вечеря: креветки відварні (200гр.), Житній хліб (2 шматочки), рис відварний нешліфований (50 гр.), Несолодкий зелений чай.

Другий день тижня на рибній дієті.

Сніданок: камбала, приготована на грилі, несолодкий чай зелений, сухофрукти домашнього приготування;

Обід: юшка, парова або відварна риба (можна чергувати з паровими рибними котлетами), житній хліб (2 скибочки), зелений несолодкий чай;

Полудень: яблука (150 гр.);

Вечеря: риба, приготована на грилі (200 гр.), Житній хліб (1 скибочка), салат з овочів, заправлений йогуртом, мінеральна вода негазована (1 склянка).

Третій день тижня на рибній дієті.

Сніданок: бутерброд з чорного хліба і червоної ікри (можна замінити скибочкою осетрини), волоські горіхи (пара штук), зелений чай без цукру;

Обід: борщ на овочевому бульйоні, тушкована капуста (100 гр.), Варене яйце (1шт.);

Полудень: апельсини (150 гр.);

Вечеря: мідії відварні (200 гр.), Салат листовий, житній хліб (1 скибочка), чай з ложкою меду.

Четвертий день тижня на рибній дієті.

Сніданок: минтай, приготований в пароварці (150 гр.), Салат з редьки зі свіжим огірком, чай зелений (несолодкий);

Обід: суп на бульйоні з судака або горбуші, риба, запечена у фользі, салат листовий;

Полудень: груші свіжі (150 гр.);

Вечеря: кальмари відварні (200 гр.), Салат з огірка з соєвим соусом, чорний хліб (2 скибочки), чай несолодкий зелений.

П'ятий день тижня на рибній дієті.

Сніданок: парова або відварна тріска (150 гр.), Капустяний салат, приправлений соком лимона, несолодкий зелений чай;

Обід: суп з фрикадельками рибними, приготована на грилі камбала (100 гр.), Рис коричневий з додаванням соєвого соусу (порція), житній хліб (1 скибочка);

Полудень: грейпфрут (150 гр.);

Вечеря: приготовані на грилі кальмари (200 гр.), Морквяний салат, кабачки тушковані, чай зелений, скибочка житнього хліба.

Шостий день тижня на рибній дієті.

Сніданок: скумбрія відварна (150 гр.), Мінеральна вода негазована (1 склянка);

Обід: рибний суп, капуста тушкована;

Полудень: яблука (150 гр.);

Вечеря: котлета парова рибна, кабачки тушковані з морквою, зелений несолодкий чай.

Сьомий день тижня на рибній дієті.

Сніданок: відварна тріска (150 гр.), Салат зі свіжої моркви, чай зелений;

Обід: юшка, відварений лосось (200 гр.), Шматочок хліба (борошно грубого помелу);

Полудень: груші свіжі (150 гр.);

Вечеря: приготовані на грилі кальмари (300 гр.), Рис коричневий, чай зелений без цукру.

Додаткові рекомендації при дотриманні рибної дієти

Читаючи відгуки про рибній дієті, можна зустріти деякі рекомендації, які можуть виявитися корисними і підсилити ефект схуднення. Ті, хто вже спробував застосувати дієту, радять віддавати перевагу хеку, навазі, камбалі, минтай, що належать до низькокалорійним сортам, а більш жирну рибу включати в раціон в невеликих кількостях.

Чи не поєднувати прийом риби зі стравами з картоплі, помідорів, баклажанів та редьки. Найкраще поєднувати її з різноманітною зеленню, капустою всіх видів, буряком, морквою, огірками, перцем болгарським.

Рибу в ці кілька днів не можна смажити, а тільки варити, тушкувати, запікати в духовці або задіяти для її приготування пароварку. Не солити, а використовувати приправи і лимонний сік.

Також можна побалувати себе червоним сухим вином, не більше ста мілілітрів на день. Про рибній дієті відгуки залишають переважно позитивні.

Вона не настільки сувора як інші і доступна, адже її основний продукт - риба.

Використовуючи рибну дієту для схуднення, не забувайте пити достатню кількість чистої води. У добу її обсяг повинен становити не менше двох літрів. Краща пора року для дієти на рибі - зима.

У цей час нашому організму особливо потрібні корисні речовини, якими багаті дари моря, і рибна дієта послужить не тільки на користь фігурі, але і посприяє зміцненню здоров'я.