Спортивна дієта

Багато з нас мріють про струнку та спортивної фігурі. А як бути, якщо м'язи вже давно забули про постійні навантаженнях і втратили колишню пружність?

Не варто впадати у відчай, все ще можна змінити. Якраз для тих, хто хоче додати своєму тілу граціозність і стрункість, а також скинути кілька зайвих кілограмів, розроблена спортивна дієта для схуднення.

Принцип дії спортивної дієти

Дотримання спортивної дієти зовсім не означає, що у вас після такого харчування зростуть м'язи, і ви станете схожі на атлета. Для цього важливо провести не одну годину в тренажерному залі, тому тим жінкам, які хочуть за допомогою спортивної дієти просто знайти стрункість і підтягнутість, не варто хвилюватися з приводу атлетичної статури.

А от тим, кому все ж важливий спортивний рельєф м'язів, доведеться чимало попрацювати, щоб домогтися бажаного. Звичайно, одну з головних ролей тут відіграють продукти, які ми вживаємо в їжу.

Також важливо знати деякі тонкощі дієти, адже секрети спортивного харчування доступні далеко не кожному.

Отже, які ж перші дії людини, що бажає кардинально змінити свій зовнішній вигляд в кращу сторону, а саме зробити фігуру спортивної і стрункою? Напевно багато хто починає з того, що біжать у фітнес клуб за абонементом, потім в спеціалізований магазин, щоб придбати повну спортивну екіпіровку, і, нарешті, купують дороге спортивне харчування для спалювання жиру, яке невтомно нам намагаються продати різні виробники.

Найцікавіше, що багато хто дійсно вірять у чудодійну силу біодобавок. Адже по телевізору і в інтернеті повно людей з красивими тілами, що рекламують подібні препарати, прийнявши які ви нібито станете такими ж.

Чи не живіть ілюзіями, це всього лише реклама! Звичайно, якусь роль у створенні фігури вашої мрії вони зіграють, але точно не головну.

Якщо бути до кінця відвертими, то спортивне харчування для спалювання жиру навряд чи вам знадобиться. При відвідуванні тренажерного залу два-три рази на тиждень воно буде навіть зайвим.

Головною запорукою стрункого тіла є правильне харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями. І вже тим, хто крім стрункості хоче знайти притягує погляд рельєфні м'язи, не обійтися без допомоги спортивної дієти.

Найчастіше в гонитві за красивим тілом ми забуваємо, що для цього недостатньо просто з'їсти або випити що-небудь, необхідні роки важкої копіткої роботи. Якщо у вас є мета, ви обов'язково досягнете успіху і без хімічного втручання.

А найкращими помічниками в цій нелегкій справі вам стануть здоровий сон, грамотно складені тренування і, звичайно, правильне спортивне харчування.

Принцип спортивної дієти може полягати як у зниженні ваги, так і в його наборі. Адже деяким спортсменам потрібно не худнути, а, навпаки, одужувати.

У цьому випадку спортивна дієта буде мати зовсім інший принцип дії.

Якщо ваша дієта пропонує надлишок калорій, то ваше тіло негайно почне набирати масу, якщо ж калорійність їжі знижена, ви будете втрачати у вазі. Який з даних способів потрібніше, вирішувати вам.

Для набору м'язової маси вам знадобиться щоденне вживання білків, жирів і вуглеводів.

Спортивна дієта для прокачування м'язів

Представляємо список продуктів, які почнуть працювати в потрібному вам напрямку, а саме в поєднанні з регулярними тренуваннями допоможуть вашим м'язам знайти форму і пружність:

• Головні джерела білка: м'ясо індички, куряча грудка, яйця, камбала, минтай, тріска, тунець, сир (знежирений сир також є відмінним джерелом білка);
• Головні джерела жирів: оливкова олія, арахісове масло, мигдаль, авокадо, риб'ячий жир, лляна олія;
• Головні джерела вуглеводів: гречка, рис, вівсянка, макарони (виключно з твердих сортів), фрукти і овочі.

Секрети спортивного харчування

Далеко не кожен з нас може проявити наполегливість у досягненні бажаного результату і знайти час, щоб приділити особливу увагу своїй фігурі, наприклад, сісти на дієту або, що ще складніше, зайнятися спортом. Є й інша проблема.

Наприклад, не у всіх є можливість харчуватися правильно через завантаженість трудового дня, і їм доводитися їсти на ходу, нерідко перекушуючи всухом'ятку, а іншим, навпаки, не дає спокою повний холодильник поблизу. А адже щоб добитися результату, правильне спортивне харчування просто необхідно.

Всім давно відомо, що більш ефективного способу для придбання красивої фігури, ніж спорт, не знайти. Але навіть якщо посилено тренуватися і при цьому їсти все підряд, толку від занять буде небагато.

Тому спільно з тренуваннями або навіть простими вправами обов'язково повинна дотримуватися спортивна дієта для схуднення.