Калорійність фініків

Фініки - один з найпоширеніших і доступних сухофруктів в Росії. Ці плоди ростуть гронами на пальмах, мають темно коричневий колір і довгасту форму.

Всередині знаходиться довга кісточка. Вперше ці фрукти з'явилися в долині Нілу і Євфрату. Фініки ростуть на Сході, там же їх прозвали «хлібом пустелі» за унікальні поживні властивості.

До цих пір в країнах південної Африки вони замінюють хлібні вироби, тому калорійність фініків грає неоціненну роль для жителів Африки. Найбільше цих сухофруктів в світі експортує Саудівська Аравія.

Сьогодні фініки широко розповсюджені по всьому світу, їх їдять в сушеному вигляді, використовують для приготування десертів і напоїв. З фініків роблять начинки для пирогів та іншої випічки, джеми, варення і навіть мед.

Сушені кісточки можуть замінити каву. Також фініки є невід'ємною частиною дієтичного харчування, адже калорійність фініків зовсім невисока порівняно з іншими солодощів.

Калорійність сушених фініків

Давайте розберемося, скільки калорій в фініках. Цей показник залежить від виду продукту. У свіжому вигляді калорійність фініків низька - всього 150 ккал.

Свіжі фініки знайти в Росії дуже складно, адже набагато зручніше їх транспортувати у вигляді сухофруктів. Свіжі фініки Не такі солодкі, вони повністю гладкі і глянсові, але і вони не менш ситні.

Калорійність фініків в сушеному вигляді значно вище - 280 ккал на 100 грам. Калорійність сушених фініків досить велика, але чому ж фініки рекомендуються всім худне?

Їх складно з'їсти велику кількість, адже плоди дуже солодкі. Такий смак сухофруктів пояснюється великим вмістом в них фруктози, яка швидко засвоюється і переробляється організмом, тому у вигляді зайвої ваги вона не відкладається.

Всього фініки містять 69 г вуглеводів, 2,5 г білка і практичні не містять жирів.

Фініки в дієтичному харчуванні

Для всіх ласунів, які страждають зайвою вагою, ці сухофрукти стануть справжнім порятунком. Фініки для схуднення здатні замінити шкідливі десерти, випічку і цукерки.

Кожен раз, коли рука тягнеться за солоденьким, з'їдайте кілька плодів. Фініки допоможуть не тільки скинути вагу, але і зміцнити загальний стан організму завдяки своєму складу.

Фініки містять органічні кислоти, харчові волокна, мікроелементи: фосфор, калій, кальцій, натрій, магній, а також вітаміни: Е, РР, В1, В2, В5, В6. Фтор, що міститься в плодах, захистить зуби від карієсу, а селен сприятливо впливає на серце.

Фініки допоможуть зміцнити імунітет і відновити сили організму в період дефіциту вітамінів. Незважаючи на калорійність фініків, ці диво-плоди є справжніми фруктами краси.

Що міститься в низ калій, фолієва кислота і вітамін Е благотворно позначаються на стані волосся, нігтів і шкіри.

Фініки відмінно борються з почуттям голоду і з тягою до солодкого, вони заряджають енергією надовго. Тому калорії в фініках швидко переробляються організмом.

Сушені фініки можна додавати до вівсяної каші, звареної на воді, на сніданок або використовувати як перекушування на роботі. 10-15 плодів, з'їдених протягом дня, допоможуть очистити організм.

Калорійність фініків може бути корисною, адже вони чудово борються з голодом, а, значить, після їх вживання організму потрібно менша кількість їжі для насичення. Не варто заважати фініки для схуднення з іншими стравами або є як десерт.

Нехай вони стануть самостійним прийомом їжі. У другій половині дня і особливо на ніч краще утриматися від вживання цих солодощів. Корисні фініки і для тих, хто бореться із зайвою вагою за допомогою спорту.

Фрукти швидко відновлюють організм після фізичної і розумової перевтоми, надають енергію і сили. Калорійність фініків не принесе шкоди фігурі, якщо займатися спортом.

Фініки мають мінімум протипоказань (захворювання дванадцятипалої кишки, гастрити), головне, вибирати свіжі та якісні плоди.