Ківі для схуднення

Ківі - ягода молода. Її стали культивувати лише двадцять років тому.

Зараз вже важко уявити, що до цього про чудесні властивості зеленого плода не знав ніхто. Про те, що ківі дуже корисний, стали говорити після проведення хімічного аналізу соковитої м'якоті.

Виявилося, що він містить майже всі відомі людині вітаміни (А, С, РР, Е, Н і вітаміни групи В), велику кількість мікроелементів, органічних кислот і клітковини.

Останній компонент особливо цінний в дієтичному харчуванні, так як поряд з низькою калорійністю дозволяє використовувати ківі для схуднення. Справді, немає нічого смачнішого фруктового салату, приготованого з ароматною соковитою м'якоті або коктейлю для схуднення з ківі.

Харчові волокна мають здатність очищати організм від шлаків, а органічні кислоти, що входять до складу ківі омолоджують шкіру і сприяють регенерації клітин.

Використовувати ківі для схуднення - дуже вдала ідея, адже крім очевидного ефекту і смакового насолоди, щоденне вживання цього плоду сприяє вітамінізації організму і значно підвищує імунітет.

Скільки калорій в ківі?

Як це не дивно, ківі містить малу кількість білків і жирів. Велика частина його харчової цінності припадає на вуглеводи. Харчова цінність ківі (на 100 г продукту) виглядає таким чином:

• Білки - 0,8 г;
• Жири - 0,4 г;
• Вуглеводи - 8,1 м

Але як же так? Адже дієтологи радять ківі для схуднення, а виявляється, що ця ягода - «суцільні» вуглеводи.

Не варто засмучуватися і заносити ківі в «чорний» список - корисний плід зовсім не заслуговує такої зневаги. Тоді скільки калорій в ківі, якщо вуглеводи складають більшу частину поживних речовин? Калорійність ківі дійсно невелика і складає всього лише 47 ккал / 100 г.

Вся справа в тому, що за калорійність ківі, як і інших продуктів, відповідають не тільки вуглеводи, а й жири, причому в набагато більшому ступені. Як бачимо, жирів в ківі зовсім мало, а, отже, і вміст калорій невелика. Крім того, вуглеводи бувають двох видів:

• Прості;
• Складні.

Прості вуглеводи містяться в цукрі, сиропах, здобне тісто, лимонадах та інших солодощах. Такі вуглеводи провокують відкладення жиру і можуть бути причетні до виникнення ожиріння.

Складні вуглеводи, навпаки, сприяють спалюванню жирових відкладень, так як підвищують енергетичний потенціал, дарують бадьорість і наповнюють організм життєвою силою. Саме такі вуглеводи і містяться в ківі, калорійність якого настільки мала.

Вживати ківі для схуднення можна без побоювання - це дійсно низькокалорійний і корисний екзотичний плід.

Як схуднути з користю - дієта ківі

Існує кілька варіантів використання ківі для схуднення:

• Дієта ківі на 7 днів;
• Двотижнева ківі дієта;
• Розвантажувальний день на ківі для схуднення.

Який з цих варіантів краще - вирішувати вам. Ми лише опишемо детально меню та рекомендації кожного способу, його особливості, а також вкажемо можливе зниження ваги для кожної дієти.

Спосіб 1. Дієта ківі на 7 днів.

Середня втрата ваги - 5 кг. Використання ківі для схуднення - основне в цій дієті, тому міняти що-небудь в меню або коригувати кількість «головного атрибуту», а саме ківі, небажано. Отже,

Меню дієти ківі на перший день:

• Сніданок: три ківі, салат зі свіжих овочів, один бутерброд з висівкового хліба з сиром і шинкою;
• Другий сніданок: вівсянка на воді з фруктами;
• Обід: п'ять ківі, відварна куряча грудка, салат з капусти з огірком і зеленню, тост;
• Полудень: томатний сік, 1 відварене яйце;
• Вечеря: три ківі, 200 г сиру, помідор.

Другий день:

• Сніданок: три ківі для схуднення, три варених яйця некруто, тост із чорного хліба;
• Другий сніданок: гречка на кефірі (крупу промити і залити кефіром в пропорції 1: 3, залишити на кілька годин);
• Обід: п'ять ківі, відварна риба (краще морська), два помідори, тост;
• Полудень: склянка кефіру або натурального яблучного соку;
• Вечеря: три ківі, 150 г адигейського сиру (або сир «Здоров'я»).

У семиденної дієті з використанням ківі для схуднення дні чергуються. Це означає, що після другого дня знову йде меню першого і т.д.

Спосіб 2. Двотижнева дієта ківі для схуднення.      

Орієнтовна втрата ваги - 10-12 кг. У цій дієті дозволяється трохи коригувати меню, але кількість ківі повинно залишитися незмінним.

Меню дієти ківі на 2 тижні:

Понеділок, середа, п'ятниця:

• Сніданок: три ківі, 200 г каші з вівсяних пластівців;
• Ланч: два помідори, тост з висівкового хліба;
• Обід: три ківі, овочевий суп, відварна риба - 200 г;
• Полудень: 100 г сиру;
• Вечеря: три ківі, овочевий салат, тост із чорного хліба;
• Перед сном: стакан кефіру або 2 ківі.

Вівторок, четвер, субота та неділя:

• Сніданок: три ківі, гречана каша, відварене яйце;
• Ланч: фруктовий салат;
• Обід: три ківі, суп-пюре з брокколі, відварна телятина - 150 г;
• Полудень: 50 г твердого сиру, чай зелений з медом;
• Вечеря: три ківі, овочевий салат, тост з висівкового хліба;
• Перед сном: два ківі.

При будь-якій дієті ківі слід пити багато води - до 2 л на день, а також 2-3 чашки зеленого чаю щодня.

Протипоказання: дієта з застосуванням ківі для схуднення не рекомендується людям з підвищеною кислотністю шлункового соку, гастритами і хворобами шлунково-кишкового тракту.

Спосіб 3. Розвантажувальні дні на ківі для схуднення.

Розвантажувальний день на ківі проводиться раз на тиждень по такій схемі:

• 8.00 - два ківі;
• Через кожні дві години - по 2 ківі;
• Останній прийом ягоди о 20.00.

Всього за день схуднення потрібно вжити 12 плодів, що по вазі дорівнює приблизно 1-1,2 кг.

Розвантажувальний день на ківі для схуднення, за відгуками, допомагає стати стрункішою на 1 кг, що на місяць може скласти втрату ваги близько 4-5 кілограмів.

Коктейль для схуднення з ківі

Не тільки в дієтах можна використовувати ківі. Хороший він і в натуральних коктейлях, які роблять на його основі. Коктейль з ківі для схуднення може застосовуватися щодня замість сніданку або ланча, а також в якості легкої вечері. Пропонуємо кілька найсмачніших рецептів чудо-коктейлів з ківі:

Коктейль «Струнка тіло»

• Два очищених ківі;
• Пів склянки кефіру;
• Стебло селери;
• Пів склянки води.

Ківі порізати дольками, селера - дрібними шматочками. Скласти все в блендер, додати кефір, воду і збити до однорідної маси.

Вживати відразу після приготування.

Зелений коктейль з ківі для схуднення

• Банан;
• 2 ківі;
• Стебло ревеню;
• Стебло селери;
• Стакан води.

Всі інгредієнти дрібно порізати, скласти в чашу блендера і збити до повного розм'якшення. Додати воду і знову збити до однорідної маси.

Насолоджуватися коктейлем потрібно відразу, поки не відбулося розшарування рідини і більш важкою гущі.

Ківі для схуднення, відгуки

Як свідчать відгуки, ківі для схуднення використовують, в основному, жінки. Солодкий смак ягоди з легкою кислинкою дуже подобається представницям слабкої статі.

Якщо при цьому можна ще й худнути, то чому б і ні? Ефективність ківі, калорійність якого зовсім невелика, підтверджена на практиці.

Захоплені відгуки про ківі для схуднення - це найкращий показник результативності та дієвості даного методу.