Коктейлі для схуднення

Невдоволення зайвими кілограмами і неідеальними обрисами тіла часто змагається з бажанням смачно поїсти. Особливо тих, що худнуть тягне до солодких і калорійним продуктам, простих вуглеводів.

Поки багато хто задається питанням, як з'їсти солодкість і не додати кілограмів до вже наявних, решта сміливо додають коктейлі для схуднення в свій раціон.

Що являють собою коктейлі для схуднення

Умовно все розмаїття коктейлів для схуднення можна розділити на кілька груп:

• Білкові коктейлі для схуднення - напої з високим вмістом білка і низьким - жирів і вуглеводів. Вони продаються у вигляді порошку, який розчиняють у воді, нежирному молоці або соку.

  Крім того, що вони дійсно мають приємний і різноманітним смаком: полуничним, шоколадним, банановим, ванільним і т.д., вони не несуть загрозу обсягами талії і сідниць. Їх склад збалансований і продуманий таким чином, щоб коктейль максимально насичував з мінімумом калорій.

  
  
  
  

  Дія білкових коктейлів для схуднення засноване на принципі дефіциту калорій, насичення білком і вживанні дрібних порцій. Організм не відчуває голоду - тому харчуватися можна часто, але все ж недоотримує калорій, тому білок менш калорійний, ніж жир або вуглеводи, тому починає витрачати запаси у вигляді жирових відкладень.

  Дуже важливо, що при цьому м'язи залишаються в цілості й схоронності - достатня кількість білка просто не дає їм руйнуватися. Згідно відгуками про коктейлях для схуднення, такий тип напоїв не тільки дозволяє розлучитися з надлишком кілограмів, але і наростити м'язову масу, надавши фігурі рельєфності.

  Білкові коктейлі годяться для перекусу, в якості їжі перед сном, їжею, перед тренуванням або після неї.

• Зелені коктейлі для схуднення - напої, основою яких є зелені овочі з додаванням злаків, насіння і інших дарів природи.

  Вони ефективні при високій зашлакованості організму, добре очищають від токсинів, виводять шкідливі речовини. Залежно від входять до складу компонентів, зелені коктейлі для схуднення можуть стимулювати травлення, надавати легке проносне і дренажну дію, спалювати жир і стимулювати процеси метаболізму (з цим прекрасно справляється імбир).

• Соки та смузі для схуднення. Напої можуть бути як приготованими в домашніх умовах, так і промислового виробництва.

  Перші, зрозуміло, переважно. Ефект від таких коктейлів передбачуваний і безпечний: поліпшення і стимуляція травлення і метаболізму, очищення кишечника, тонізуючий ефект.

  Виготовляти соки найкраще з селери, буряка, ананаса, грейпфрута і яблука - ці плоди мають властивості, що допомагають в боротьбі за ідеальну фігуру. Коктейлі для схуднення промислового виробництва також надають проносне, жовчогінну, сечогінну дію, проте їх безпечне застосування завжди залишається під питанням.

Рецепти коктейлів для схуднення

Приготувати дієтичні напої можна самостійно. Такий спосіб дозволить гарантувати їх натуральність і бути впевненим в якості інгредієнтів.

• Рецепт коктейлю для схуднення на основі білка. У блендері збити 150 мл знежиреного молока, 50 грам сиру, ложку меду, щіпку кориці.

  Якщо коктейль вийшов надто густим, розбавити молоком. Цей варіант коктейлю для схуднення ідеальний для тих, хто вибирає дієту з мінімальним вживанням вуглеводів.

  Він хороший після тренування, щоб наситити м'язи белкамі- перед сном, щоб вгамувати відчуття голоду і уникнути накопичення жирових запасів під час нічного відпочинку-як перекушування або замість одного з прийомів їжі.

• Коктейль «Схудни» - спеціально для сніданку.

  У нього входять: третина кореня селери і 100 г м'якоті гарбуза, натерті на крупній тертці, часточка одного грейпфрута і одного апельсина, скибочки яблука, очищеного від шкірки, стакан морквяного фрешу, 3 краплі настоянки ехінацеї. Всі компоненти збити в блендері до однорідної маси.

  Цей напій бадьорить, додає енергії, освіжає і тонізує. Цитрусові корисні для імунітету, а яблуко покращує травлення і стимулює процес перетравлення їжі.

  
  

• Білковий варіант коктейлю «Схудни»: 2 ложки сиру з низьким вмістом жиру- чайна ложка вівсяних пластівців дрібного помола- зелень базиліка, кінзи і сельдерея- листя салата- склянку холодної води. Поступово додаючи інгредієнти в холодну воду, збивати міксером до отримання густої маси.

  

• Обліпиховий коктейль «Схудни» містить жменю ягід облепіхі- по одному апельсину і грейпфруту- стакан яблучного фреша- 2 ст. л. клітковини. До подрібненим в блендері ягодам обліпихи і цитрусовим додати фреш і клітковину.

  Збивши протягом 30 секунд, залишити коктейль набухати протягом 5 хвилин. Цей підбадьорливий гіркуватий напій дозволяє «розбудити» шлунок, прискорюючи процеси перетравлення їжі, очищає ШКТ, виводить шкідливі речовини з кишечника.

• Зелений коктейль для схуднення: один огірок, одне зелене яблуко і 50 г зелені селери, третина лайма, ківі і кілька листочків м'яти подрібнити до стану кашки в блендері. Цей ніжний коктейль для схуднення з приємним, освіжаючим ароматом, має м'який послаблюючу дію, активізує процеси метаболізму, зміцнює імунітет, поліпшує роботу органів травлення і дає заряд бадьорості.

Відгуки про коктейлях для схуднення

Білкові напої, як пишуть у відгуках про коктейлях для схуднення, являють собою дуже ефективний засіб при дотриманні ряду умов: по-перше, прийом протеїнових коктейлів повинен супроводжуватися навантаженнями високої інтенсивності, що дозволить спалювати жирові запаси і створювати гарний рельєф тіла, по-друге, споживання простих вуглеводів має бути під забороною, а складних - зведеним до мінімуму.

Відгуки про коктейлях для схуднення, в основі яких фрукти, овочі і злаки так само в більшості своїй позитивні. Незважаючи на те, що вони абсолютно точно не можуть стати єдиною причиною схуднення, значно допомогти в цій боротьбі, підвищивши ефективність перетравлення їжі, метаболізм і життєві сили організму, корисні напої здатні.