Протеїновий коктейль для схуднення

Протеїновий коктейль для схуднення останнім часом став часто використовуватися з метою боротьби із зайвою вагою. Він був запозичений у бодібілдерів.

Оскільки коктейль містить багато білків, він допомагає зліпити рельєфну фігуру і позбутися від жиру.

Основа протеїнового коктейлю для схуднення

Коктейль - це прекрасна живильна заміна калорійним і жирним продуктам. Скільки калорій в коктейлі? Такі напої містять в собі мінімум калорій, що звільняє від необхідності вважати грами після кожної трапези.

У коктейлі зібрані тваринні і рослинні білки, які містять багато вітамінів і амінокислот. Напій заряджає енергією і сприяє пониженню апетиту.

Унікальність білкових коктейлів для схуднення полягає в прискореному відновленні м'язової маси завдяки натуральним білкам. В організм надходить багато протеїнів, за рахунок чого міцна мускулатура замінює собою жирові відкладення.

Але для такого результату вживання коктейлів потрібно супроводжувати регулярними фізичними навантаженнями, щоб не втрачати час даремно.

М'язова маса здатна самостійно, природним шляхом спалювати жири. У зв'язку з цим, ніж відчутніше м'язи, тим простіше скинути вагу.

Види протеїнових коктейлів для схуднення

Білкові коктейлі для схуднення відрізняються за кількістю білка і за складом. Наприклад, спортивні напої в яскравій упаковці можуть містити в одній склянці до 40 г протеїну. Їх мета - наростити м'язову масу.

Скільки калорій в коктейлі? Калорійність таких напоїв на одну порцію в 200 мл становить 257 ккал.

Хто не потребує такої левової частки білка, а просто хоче схуднути, можуть спробувати аптечні коктейлі. Вони можуть бути на основі молочного, сироваткового, рослинного, яєчного білка, а також комбіновані.

Скільки калорій в коктейлі такого типу? Зазвичай в 100 мл аптечних напоїв міститься до 100 ккал.

Давайте зупинимося детальніше на кожному:

• сироватковий - такий напій людський організм переробляє практично повністю, він рідко провокує алергічні реакції. Сироватковий білок не викликає проблем з травленням, відновлює сили після тренування, прекрасно впливає на мікрофлору кишечника;
• молочний - найбільш поширений вид білкових коктейлів для схуднення.

  Він більш приємний на смак, ніж сироватковий. Молочні напої засвоюються організмом на 80%;

• яєчний коктейль - володіє високою цінністю, прекрасно засвоюється, але здатний викликати алергічні реакції;
• рослинний - гірше засвоюється організмом, не містить повний набір амінокислот.
  
  

  Вживається такий напій вегетаріанцями. Крім цього, він може додаватися в салати для збагачення білком страви.

Протеїнові коктейлі для схуднення часто у своєму складі можуть мати речовини, які сприяють витраті жирової тканини, зниження апетиту і т.д.

Вживання протеїнових коктейлів для схуднення

Протеїновий коктейль для схуднення є специфічним продуктом. Якщо вживати його правильно, то ефект буде помітний. При прийомі коктейлів є кілька правил, яких слід дотримуватися:

• під час вживання напоїв потрібно займатися спортом щодня. Підійде навіть пробіжка, ранкова гімнастика, фітнес, аеробіка.

  Енергія, що отримується з коктейлю, повинна знаходити вихід;

• меню під час прийому білкових коктейлів для схуднення має бути різноманітним і збалансованим: і вуглеводи, і жири повинні надходити в організм, інакше ви порушите злагоджену роботу всіх внутрішніх систем і органів;
• замість полуденка або ланча можна випивати коктейль;
• починати слід з однієї порції напою і стежити за реакціями організму. Якщо вага почне зменшуватися, а самопочуття - поліпшуватися, то цієї дози достатньо.

  Якщо ви не спостерігаєте змін, то приймайте подвійну порцію;

• протеїновий коктейль для схуднення потрібно приймати вранці, через півгодини після занять спортом, між основними прийомами їжі, за дві години до сну;
• коктейль потрібно пити дрібними ковтками, повільно, розтягуючи задоволення.

Користь від протеїнових коктейлів для схуднення

Чого ви можете очікувати при вживанні коктейлів?

• втрати п'яти кілограм ваги після місяця вживання;
• позбавлення від апельсинової кірки;
• поліпшення самопочуття за рахунок гармонізації обмінних процесів;
• припливу енергії та бадьорості;
• красивих рельєфних м'язів.

Шкода від протеїнових коктейлів для схуднення

Коктейлі можуть принести і шкоду організму:

• не можна приймати напій у великій кількості;
• велика доза білка може негативно позначитися на роботі нирок. У них буде накопичуватися кальцій, що призведе до утворення каменів, інших захворювань;
• якщо у вас алергія на лактозу, то коктейль може спровокувати здуття живота, розлад шлунку, спазми;
• білкові напої сильно навантажують печінку.

У зв'язку з цим коктейль потрібно приймати в розумних кількостях, 1-2 склянки на день, щоб уникнути перевантаження нирок і печінки.

Протипоказання до вживання протеїнових коктейлів для схуднення

Білок є активним елементом, який виконує багато різних функцій в організмі. При деяких захворюваннях така діяльність може спровокувати негативні наслідки. Протипоказаннями до вживання коктейлів є:

• порушення роботи шлунка;
• захворювання нирок;
• подагра;
• сечокам'яна хвороба.