Оливкова олія для схуднення

Цілком імовірно, що, почувши фразу «оливкова олія для схуднення», ви вирішите, що світ потроху божеволіє. Адже скинути вагу за допомогою масла - це нонсенс!

Але насправді цей метод працює! Олія з оливок і в правду допомагає скинути зайві кілограми, незважаючи на калорійність маслин цього виду, і в даній статті ми повністю розкриємо секрет подібного «чарівництва».

Оливкова олія, калорійність і протиріччя

Цей продукт володіє величезним числом позитивних якостей, серед яких найголовніше місце приділяється його здатності знижувати кількість негативного і непотрібного холестерину. А все це можливо саме через високої концентрації в ньому мононенасичених жирів.
Але ж це жир, викликнете ви, і як можна взагалі застосовувати оливкова олія для схуднення !? Саме таким питанням і вирішили спантеличитися світові світила, які провели всі потрібні дослідження.

Результати виявилися дійсно вражаючими: споживання в їжу мононенасичених жирів найпрекраснішим чином знижує відчуття голоду. А це означає, що незалежно від того, скільки калорій в оливковій олії, дієта на цей продукт буде давати цілком відчутні результати.

Але і це далеко не межа. Учені всього світу серйозно переконані, що навіть ті люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, можуть скинути зайву вагу, якщо замінять всі жири в своїй їжі на їх мононенасичені аналоги.

Так що оливки, калорійність і схуднення - поняття сумісні!

Крім всього цього, оливкова олія для схуднення може принести з собою ще пару-трійку вкрай корисних «бонусів». Так, наприклад, в ньому міститься вельми пристойна кількість вітаміну Е, який несе відповідальність за красу і молодість шкіри, фортеця нігтів і волосся.

Ще в складі цього продукту в надлишку присутній вітаміни К, А і D, а також дуже корисні для організму кислоти.

Однією з таких є олеїнова, якій і пропонуються можливості надавати допомога в схудненні і зниженні тяги до їжі, незважаючи на калорійність оливкової олії. Як зізнаються самі вчені, всі корисні можливості олеїнової кислоти досі не встановлені, а за однією з версій вона навіть може сприяти зниженню ризику зростання пухлин ракового характеру.

Як правильно пити оливкова олія для схуднення?

Ясна річ, що для отримання всіх обіцяних результатів потрібно розуміти, як правильно використовувати цей продукт, і в якому обсязі. Не пити ж його замість води або кави, змінивши звичну їжу на оливки і масло з них !?

А й не треба цього робити - просто привчіть себе випивати з ранку і на голодний шлунок одну столову ложку оливкової олії. Так, не всім подобається його смак, але деякі ліки набагато противнее, тому заради свого здоров'я і краси можна трохи потерпіти.

Крім цього було б просто чудово замінити такі улюблені і звичні заправки як майонез і сметана, на масло з оливок. Якщо не подобаються такі кардинальні зміни, пошукайте нові рецепти салатів і страв, в яких звичні раніше продукти будуть самим чудесним чином поєднуватися з оливковою олією.

Протипоказання «оливковою» дієти

Незважаючи на гадану необразливість цього продукту, його категорично не можна вживати тим людям, які страждають від холециститу (простіше кажучи, каменів у жовчному міхурі), індивідуальної нестерпності оливок і каменів в печінці. Деякі пацієнти, що мають проблеми зі здоров'ям у вигляді гастритів і виразок шлунка, теж відзначають погіршення свого стану після дієти на оливковій олії.

Але варто зауважити, що це дуже особиста справа кожної людини, і що одному - отрута, іншому буде - «манна небесна».

Усім, кому замовлений шлях до схуднення через оливкова олія, можна порекомендувати вживати свіжі або консервовані оливки, калорійність яких також досить висока. Але вони не викликають такого сильного жовчогінний ефекту, як масло з них, і несуть в собі ще більше корисних властивостей.

Маслини, калорійність яких вельми вражаюча, і може досягати 296 ккал на 100 гр. розглянутого продукту - це відмінний варіант поправити свій стан, якщо протипоказань немає. Включивши оливки в раціон, можна допомогти своєму шлунково - Кишеня тракту впоратися з постійними навантаженнями, зміцнити кісткову і м'язову тканину, «освіжити» свій зовнішній вигляд і здоров'я в цілому.