Харчування моделей

Харчування моделей завжди відбивається на їх фігурі, настрої і самопочутті. Специфіка їх професії така, що дотримуватися певного режиму харчування дуже складно, адже робочий день не регламентований.

Тому все залежить від того, наскільки вдало модель зможе організувати свій раціон. У першу чергу необхідно розуміти, що збалансоване і різноманітне харчування - це здорові зуби, блискуче волосся, чиста шкіра.

Природних даних і молодості для успішної модельної кар'єри недостатньо. Величезне значення має відмова від шкідливих звичок, заняття спортом і, звичайно ж, правильне харчування для фігури.

Основні правила харчування моделей

Харчування для спалювання жиру - ось секрет стрункості моделей. Його основний принцип полягає в тому, що їжа повинна бути різноманітною, а щоденне меню - збалансованим.

Головним «паливом» організму є вуглеводи. На їх частку в харчуванні моделей має припадати 50-60% усього раціону.

Це головне джерело енергії, яка необхідна для фізичної та розумової діяльності. Вуглеводи містяться в наступних продуктах: хліб, соя, фрукти, картопля.

Цукор також багатий вуглеводами, але цей продукт не можна назвати корисним - навпаки, його калорійність може стати причиною появи зайвих кілограмів.

Нестача жирів у харчуванні моделей неприпустимий. Якщо їх недостатньо, волосся стає бляклими і ламкими, а шкіра - сухою.

У той же час, якщо жирів буде багато, на обличчі може з'явитися висип. Благодаря жирам забезпечується резервний запас енергії в організмі, а також зберігається тепло. Добова норма - 30% споживаних продуктів.

Щоб не порушити це співвідношення, рекомендується віддавати перевагу рослинним масел і жирів, знежирених молочних продуктів.

Харчування для фігури передбачає обов'язкове вживання білка - життєво необхідного для розвитку і зростання тканин продукту. Однак важливо розуміти, що його надлишок відіб'ється у вигляді відкладень жиру на талії.

Добова частка білків в раціоні - від 10 до 15%. Ви знайдете білок в бобових, горіхах, рибі, птиці, м'ясі.

Щоб організм нормально функціонував, в нього постійно повинні надходити вітаміни. При збалансованому харчуванні моделей їх дефіциту не виникає.

Відсутність заліза стає причиною слабкості, веде до швидкої стомлюваності і втраті апетиту. Харчування моделей передбачає вживання квасолі, яблук, чорносливу, печінки, м'яса, тому що в цих продуктах міститься найбільше заліза.

Крім того, моделям необхідний кальцій, тому в їх раціоні обов'язково повинні бути присутніми молочні продукти, шпинат, салат, щавель, зелень, консервований лосось.

Харчування моделей увазі вживання води у великих кількостях. Вода чудово освіжає шкіру і очищає організм.

Вона міститься в огірках, кавунах, динях. Можна пити як звичайну чисту воду, так і мінеральну.

Що стосується шкідливих для фігури продуктів, то до їх числа належить вершкове масло, майонез, арахісове масло, яйця, ковбаса, бекон, морозиво, шоколад, бісквіти, пудинги. Крім того, харчування для спалювання жиру рекомендує звести до мінімуму вживання цукру і солі, а також алкогольних напоїв - вони дуже калорійні, а значить, завдають шкоди фігурі.

Харчування моделей: секрети знаменитостей

У кожної відомої моделі є свої секрети краси. Клаудіа Шиффер стверджує, що не займається підрахунком калорій, а лише стежить за тим, щоб продукти були корисними і свіжими.

Модель щодня приймає вітамін С, намагається не пити каву, тому що, на її думку, кофеїн шкідливий для шкіри. У раціоні Клаудії завжди є фруктові соки, а також самі фрукти.

Крім цього, модель п'є багато води, їсть салати з риби і овочів, в той же час м'ясом себе балує вкрай рідко. Знаменитість каже, що її вечері ніколи не бувають важкими - як правило, це фрукти і рис зі свіжою рибою.

Лінда Євангеліста рекомендує пити якомога менше алкогольних напоїв, вживаючи у великих кількостях воду, в яку можна додавати лимон. Відсутність молочних продуктів, м'ясо в невеликих кількостях, багато овочів і ніяких солодощів - ось на чому ґрунтується харчування моделі.

Карен Мюлдер снідає апельсиновим соком, свіжими фруктами, підсмаженими хлібцями з медом і кавою. Магдален Вробель радить обідати бутербродом, селерою і виноградом, а також пити багато води.

Габріелла Рійк не вживає алкоголь, кава і навіть чай, але випиває не менш галона води протягом дня. Модель віддає перевагу стравам, які багаті протеїном.

Це в першу чергу макарони, рис, картопля, овочі, курча, яйця. Ларрі Худоба виключає з раціону баранину і яловичину, роблячи ставку на фрукти, овочі і м'ясо індички.

Як бачите, харчування моделей різноманітно, і не існує єдиного меню, яке підійшло б усім. Головне - це збалансованість раціону, його різноманітність і правильне співвідношення білків, вуглеводів і жирів.