Харчування моделей

Харчування моделей - що це?

Будь-яка дівчина хоче мати модельну зовнішність - гарне обличчя, доглянуте волосся, бездоганну фігуру. Але робота моделі - важка праця, тому заздрити дівчатам з обкладинки не поспішайте: все їхнє життя являє собою суцільний графік при відсутності графіка, кожен їх крок під контролем і агентів, і самої дівчини-вони часто не можуть собі дозволити багатьох невеликих радостей, доступних кожній з інших дівчат - від душі об'їстися тістечками або з'їсти велику тарілку смаженої картоплі, валятися весь день вдома і т.д., зате їх день щільно забитий справами, режиму немає, вони часто дуже мало сплять і дуже багато нервують, а ходіння на каблуках в Протягом декількох годин - це справжнє пекло.

Для того щоб витримати все це, харчування моделей має бути особливим.

Його дуже важко організувати, оскільки дівчата постійно то в одному місці, то в іншому, перед зйомкою їсти не можна, перед показом - теж, після - втома валить з ніг. Режим харчування моделей залишає бажати кращого, тому дівчатка намагаються хоча б компенсувати його відсутності правильної і корисною їжею.

Дієта моделей - це не тільки харчування для спалювання жиру, це повноцінне харчування, яке повинно дати дівчині необхідну енергію, забезпечити при обмеженій калорійності раціону всіма необхідними її організму поживними речовинами, мікроелементами та вітамінами, знизити негативний ефект від всіх шкідливих факторів, таких як відсутність режиму , велике навантаження, у тому числі емоційна, неможливість постійно харчуватися домашньої їжею, нестача сну. Це не тільки харчування для фігури - це харчування для здоров'я.

Всі ми чули про нещасні моделях, які не витримували своєї роботи, у них були проблеми фізичного і психологічного характеру, через які їм доводилося завершувати кар'єру, були й трагічні випадки. Харчування моделей має захистити їх від шкідливих наслідків їх роботи, які не видно нам, звичайним людям, за блиском глянцевих обкладинок.

Чим ризикують моделі

Основні фактори ризику для моделей такі.

Метушливий графік. Робота моделі може початися як в 5 ранку, так і в годину ночі, а може продовжуватися з 5 ранку до першої ночі, і модель повинна бути активна, усміхнена і виглядати бездоганно.

Коли дівчина спить, їсть, як їй вдається серед усього цього викроїти час для занять спортом - залишається загадкою, але вона це робить. При такому графіку харчування моделей складно складати з домашніх страв - доводиться перекушувати то там, то там.

Як не крути, а це не може не відбиватися на травленні і фігурі - тому харчування моделей має дбати про травлення дівчат і не дозволяти їм товстіти.

Агресивна дія косметики. З макіяжем на обличчі моделі доводиться проводити більшу частину часу.

Крім того, на ній ще малюють, можуть що-небудь наклеїти, намазати фарбою або сажею. Шкіра від цього дуже страждає, і ще одне завдання харчування моделей - турбота про шкіру.

Те ж саме стосується волосся - не всяка шевелюра витримає незліченну кількість фарбувань і укладок.

Набряки ніг, остеохондроз. Постійне ходіння на каблуках по слизькому подіуму, неприродні пози, в яких дівчата фотографуються - це все призводить до того, що у них затікають і болять суглоби, а під кінець важкого дня ще й моторошно болять ноги.

Харчування моделей має допомогти їм впоратися з набряками і зміцнити суглоби і м'язи.

Спорт. Так, при всьому цьому дівчата ще й займаються спортом, щоб підтримувати себе у формі, тому їм потрібно багато білка і достатню кількість рідини.

Недолік сну. Він виливається в проблеми із зовнішнім виглядом і в млявість, і харчування моделей також повинно нейтралізувати ці наслідки.

Алкоголь. На жаль, більшість моделей вживають його досить часто, що призводить і до зайвого споживання калорій, і проблеми зі здоров'ям і зовнішнім виглядом.

Тому для дівчат дуже важливо позбуватися від токсинів, які отруюють їх організм.

Нервове напруження. Дівчата постійно перебувають у стані стресу - чи пройшла кастинг, не нашкодила чи суперниця, не набрала Чи вагу, молода людина ревнує, на навчанні проблеми, та й недолік сну позначається.

Харчування моделей повинно зміцнювати їх нервову систему і дозволяти їм справлятися зі стресом.

Яким має бути харчування моделей

Основна мета харчування моделей - підтримка здоров'я та активності дівчини, але не варто забувати, що при цьому моделі повинні мати бездоганну фігуру. При досить обмеженому раціоні дівчата повинні отримувати максимум користі від їжі.

Найголовніше, що потрібно моделям - це овочі. Це і харчування для фігури, і корисні речовини для здоров'я, і вітаміни, і мікроелементи. Овочі, фрукти і ягоди - основа харчування моделей.

У них і калій для роботи м'язів і боротьби з набряками, і вітаміни для імунітету, і антиоксиданти для компенсації несприятливих впливів зовнішніх факторів, і ферменти і амінокислоти, які нейтралізують дію токсинів, і вуглеводи для енергії та бадьорості.

Але на одних фруктах довго не проживеш, і ніяке харчування для фігури тут не може бути виправданням. Моделям також потрібні злаки, крупи і бобові.

Гречка, вівсянка, рис, горіхи, тушкована квасоля - ці продукти допоможуть моделям налагодити травлення за рахунок клітковини, впоратися зі стресом і бути завжди бадьорими завдяки вітамінам групи В, виглядати красиво і мати гарну шкіру, волосся і нігті завдяки мінеральним сполукам.

Моделям потрібні білки. У харчуванні моделей обов'язково повинні бути присутніми продукти-джерела легкозасвоюваних білків - Риба, морепродукти, молочні продукти, яйця.

Риба (і горіхи) містять ще й корисні ненасичені жирні кислоти, які не відкладаються в жирову клітковину, але зате підтримують здоров'я дівчат, допомагають їм боротися зі стресами, покращують їх зовнішній вигляд і допомагають продовжити молодість. А от від м'яса і птиці дівчата можуть спокійно відмовитися - в порівнянні з рибою ці продукти не так корисні, та й засвоюються організмом набагато гірше.

Ну і солодощі - без них нікуди, треба ж чимось себе тішити. Тільки моделі не їдять торти і заварні тістечка, вони їдять легкі сирно-ягідні десерти, морозиво, джеми, мед, горіхи, цукати та інші корисні солодощі.

Харчування для спалювання жиру

Але іноді модель товстішає. Не сильно - максимум на 3-4 кг, але їй потрібно дуже швидко приходити в свою нормальну вагу, інакше вона залишиться без роботи.

Тоді дівчина сідає на дієту. Період спалювання жиру триває не більше 2 тижнів, за цей час модель втрачає від 2 до 5 кг і знову готова до роботи.

Харчування для спалювання жиру у моделей мало відрізняється від звичайного харчування моделей, але там більше білків і менше вуглеводів і жирів. Десерти виключаються повністю, каші, горіхи і злаки - часто теж, виняток становить лише несолодка вівсянка на воді на сніданок (енергія-то дівчатам і раніше потрібна).

Основа харчування - білки. Приблизний раціон харчування для спалювання жиру може бути таким: на сніданок - несолодкий каву або зелений чай і висівковий тост з нежирним сиром або без нього, на обід - відварна риба і салат зі шпинату з лимонним соком, на вечерю - омлет з сиром без жиру, між прийомами їжі як перекушування - кефір або кисле або половинка грейпфрута.