Жорстка дієта

Швидкі жорсткі дієти для схуднення, безумовно, не відносяться до здорових. Проте бувають такі ситуації, коли потрібно скинути терміново і побільше.

Якщо з силою волі все в порядку - підтягуємо пояс і заклеюємо рот. Починається дієта, дозволяючи скинути до кілограма за день.

Потрібно пам'ятати про попередження лікарів про те, що такі дієти здатні завдати організму шкоди, а також викликати стрес. Їх меню не збалансовано, і робота організму може погіршитися.

Тому краще все-таки проконсультуватися з фахівцями, перш ніж сідати на них.

Оптимальні терміни жорсткої дієти для схуднення - 2-3 дні, найбільш безпечним є просто один лише розвантажувальний день, проте бувають і жорсткі дієти на тиждень.

Найвідоміші жорсткі дієти

• Низкоуглеводная;
• Дієта моделей;
• Жокейська;
• Білково-вуглеводна.

Для першої характерне значне зниження калорійності раціону, і, тим не менш, з усіх варіантів цей вважається найбільш легким. Під час низьковуглеводної швидкої жорсткої дієти слід випивати до двох літрів води на день-заборонений алкоголь, фрукти, соки, крім грейпфрута.

Чай і кава п'ються без цукру.

Зразкове меню:

• Вранці сир (30 г), грейпфрут, шматок хліба (чорний), чай або кава;
• Днем квасоля, 200 г знежиреного сиру, шматок хліба (чорний), чай або;
• Увечері 100 г риби або м'яса, нежирні, з овочами, чай без цукру.

Друга жорстка дієта моделей розрахована на 3 дні, за які йде до п'яти кг. При всій ефективності вона дуже складна, так як необхідно залишатися без вечері, а між їжею повинно проходити не менше трьох годин.

Крім того, не можна вживати сіль або цукор.

Приблизне меню:

• Вранці яйце некруто (одне);
• Днем знежирений сир (175г) і чай без цукру;
• На полуденок знежирений сир (175г) і чай без цукру.

Третя, жокейська жорстка дієта підходить, коли вага скинути потрібно терміново. Для посилення ефекту вона поєднується з масажем і сауною.

Зразкове меню:

• У перший день з'їдається печена курча, який поділяється на три прийоми;
• На другий день - телятина 300 г, так само на три прийоми;
• У третій день до п'яти чашок натуральної кави.

Четверта білково-вуглеводна - це жорстка дієта на тиждень. Меню по днях:

• Перший: варена картоплина і сто мілілітрів кефіру вживаються п'ять разів на день;
• Другий: по сто грам м'яса і сто мілілітрів кефіру вживаються п'ять разів на день;
• Третій: одне яблучко і сто мілілітрів кефіру вживаються п'ять разів на день;
• Четвертий: сто грам сиру і сто мілілітрів кефіру вживаються п'ять разів на день;
• П'ятий: сто грам кураги і сто мілілітрів кефіру вживаються п'ять разів на день;
• Шостий: сто грам сметани і сто мілілітрів кефіру вживаються п'ять разів на день;
• Сьомий: півлітра кефіру вживаються п'ять разів на день.

Інші жорсткі дієти

Швидких жорстких дієт існує велика кількість. Це і бразильська, і токійська жорсткі дієти, кінодіета, дієта артистів, дієта інституту косметики, строката, напіврідка та інші.

Принцип в них всіх один і той же: мінімальна кількість їжі з мінімальною калорійністю.

Може представляти окремий інтерес так звана швидка жорстка дієта «грішників». В даному випадку грішниками називаються люди, які не можуть впоратися з тягою до продуктів, які знаходяться під забороною.

Суть дієти в тому, що щодня дозволяється вживати хоча б одне з таких страв, внаслідок чого її легше витримати і не зірватися.

Принципи жорсткої дієти «грішників»:

• Проводиться сніданок, один невеликий прийом їжі - до 400 ккал і ще основний прийом, до 550 ккал, саме тоді, коли почуття голоду найбільш інтенсивно;
• До цього харчуванню кожен день допускається будь-якої «гріх»;
• Додатково дозволені хрусткий хлібець або сухарик (1 шт.), Масло (14 г), яблучко, груша, грейпфрут, 180 мілілітрів молока або 270 мілілітрів знятого молока;
• Чай, кава (дозволено з молоком) і вода - без обмежень.
• Можна їсти будь-які продукти з урахуванням калорійності, яка визначається за таблицею.

Ще одна жорстка дієта для схуднення, під час якої можна втратити до дев'яти кг, розрахована на 9 днів.

• Перші три дні слід їсти рис, воду і мед;
• Другі три дні слід їсти курку (рибу), воду і мед;
• Останні три дні - овочі, вода і мед.

Вибираючи дієту, слід пам'ятати про власне здоров'я і добре зважувати співвідношення шкоди та користі.