Програма Детокс

Рано чи пізно в нашому організмі накопичується величезна кількість шлаків і токсинів, що перешкоджають його повноцінному функціонуванню. Ми починаємо постійно відчувати втому і апатію, на шкірі з'являються прищі, а зайва вага накопичується з подвоєною силою.

Детокс-програма допоможе повернути відмінне самопочуття і прекрасний настрій, а також нормалізувати роботу всіх органів і систем організму.

Що таке Детокс?

Детокс - очищення організму від шлаків і токсинів, в широкому сенсі програма передбачає повне очищення організму, а саме:

• порожнини рота;
• кишечника;
• печінки;
• легенів;
• нирок;
• крові і лімфи;
• судин;
• шкіри;
• суглобів і сполучної тканини.

І якщо ротову порожнину і мову ми можемо очищати самостійно, регулярно чистячи зуби і язик щіткою, а потім плоска відваром кори дуба, то, наприклад, очистити кров у домашніх умовах нам не під силу. Тому пройти Детокс-програму можна тільки в умовах спеціальних установ.

У даній статті мова піде про найбільш поширеному способі, який застосовується для активізації процесу самоочищення організму, - Детокс-дієті.

Що являє собою Детокс-дієта?

Принцип Детокс-дієти гранично простий - в їжу вживаються тільки здорові і натуральні продукти, щоб вивести з організму всі отруйні речовини.

Різка зміна раціону може завдати шкоди вашому здоров'ю, тому протягом декількох тижнів необхідно готувати організм до Детокс-дієті:

• виключіть зі свого раціону висококалорійну їжу;
• поступово знижуйте обсяг жирної, солоної і копченої їжі;
• плавно переходите на продукти рослинного походження;
• раз на тиждень можете їсти пісну рибу чи м'ясо птиці, нежирний сир з козячого молока;
• відмовтеся від алкоголю, кави, мучного та солодкого.

Як правило, сама дієта, як частина детокс-програми, укладається в термін 3-5 днів (але може продовжуватися і більш тривалий термін - до декількох тижнів) і полягає в наступному:

• щоранку на голодний шлунок слід випивати склянку теплої води з додаванням лимонного соку або приймати по 1 столовій ложці лляного або оливкової олії;
• під час детокс виключаються всі прості вуглеводи (Цукор, кондитерські вироби), жирні страви, гострі і копчені продукти, кава і алкоголь;
• краще всього відмовитися від солі і приправ, якщо ж у вас низький тиск, використання морської солі у вашому випадку необхідно;
• раціон Детокс-дієти повинен бути різноманітним, щоб виключити можливість браку в організмі потрібних речовин. Свого меню обов'язково включайте всілякі овочі та фрукти, зелень, злаки;
• фрукти необхідно вживати за 20-30 хвилин до основного прийому їжі, щоб уникнути процесів бродіння;
• рослинні масла, що вживаються в їжу в процесі детокс, повинні бути холодного віджиму;
• їсти потрібно невеликими порціями, але кожні 3 години;
• готувати продукти слід на пару або їсти їх сирими, в такому випадку Детокс виявиться більш ефективним;
• обов'язково випивати щодня 1,5-2 літра чистої води, за півгодини до їжі і через півгодини після прийому їжі, не рекомендується пити воду менш ніж за 3 години до сну;
• Детокс-дієту краще проводити під час відпустки або вихідних, щоб перебувати в стані спокою і обмежити число дратівливих факторів;
• під час дієти приділяйте увагу помірним фізичним навантаженням, наприклад, вправам з йоги;
• в період детокс дуже ефективними виявляться походи в сауну або масаж, т.к. такі процедури значно прискорять процес виведення шлаків і токсинів з організму;
• Вихід з Детокс-дієти повинен бути плавним, перехід до звичного раціону повинен здійснюватися поступово: спочатку вводите в своє меню білкові продукти, починайте додавати в страви невелику кількість солі і приправ, поступово збільшуйте обсяг вуглеводів.

Незважаючи на те, що відгуки про детокс в більшості своїй позитивні, перед його застосуванням консультація лікаря обов'язкова, і якщо ви маєте проблеми зі здоров'ям, таке очищення в деяких випадках може їх тільки посилити.

Існує кілька варіантів Детокс-дієти, як приклад можна запропонувати наступне меню:

• 1-й день. Сніданок: свіжі фрукти в будь-якій кількості, слід виключити банани і апельсини.

  2-й сніданок: трав'яний відвар або фруктовий сік. Обід: салат із сирих овочів, який допоможе активізувати процеси метаболізму і вивести з організму шлаки і токсини.

  Полудень: велика морква або яблуко. Вечеря: овочевий салат або овочі, приготовані на пару;

• 2-й і 3-й дні.
  
  

  До пропонованого вище меню Детокс-дієти додається 100-150 г риби і трохи бурого рису на вечерю.

Побічні ефекти Детокс-дієти

Численні відгуки про Детокс-дієті свідчать про велику кількість людей, які скористалися нею. Судячи з їх враженням, таке очищення іноді може призводити до наступних неприємним явищам:

• Головних болів, викликаним звільненням токсинів. Якщо стан ставати нестерпним, краще перейти до збалансованого харчування;
• Неприємного запаху з рота, причина якого знову ж таки в звільнилися токсинах.

  Тут на допомогу може прийти перевірений засіб - полоскання порожнини рота теплою водою з лимонним соком;

• Прищикам на шкірі, які також явище тимчасове - так організм виводить токсини;
• Відчуття втоми, викликаного недоліком вуглеводів.

Очищення від накопичених шлаків і токсинів потрібно кожній людині, тому отруйні речовини ускладнюють роботу всіх органів і систем організму. Детокс-програма, що включає в себе комплекс заходів, дуже ефективна, але повноцінне її здійснення можливе тільки в умовах спеціальних установ.

У домашніх умовах можна обмежитися Детокс-дієтою, яка здатна включити механізм самоочищення організму і подарувати вам відчуття легкості, прекрасне самопочуття і повноцінне функціонування всіх органів і систем.