Що не можна їсти, щоб схуднути

Якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, насамперед слід задуматися про те, що ви їсте. Збалансоване харчування - найважливіша умова успішного схуднення, але дотримувати його досить непросто.

Буває так, що в боротьбі за струнку фігуру ми розморюємо себе суворими дієтами, позбавляють наш організм необхідних для його нормального функціонування речовин, в той час як дієтологи радять просто відмовитися від деяких продуктів, що сприяють накопиченню жирів, замінивши їх корисною їжею. Тому не варто витрачати час на пошуки небезпечних для здоров'я експрес-дієт, краще задатися питанням, що не можна їсти, щоб схуднути.

Якою має бути їжа, корисна для схуднення

Організовуючи свій раціон харчування, ми повинні звертати увагу не тільки на вміст калорій в продуктах, які ми їмо, але і на те, як багато поживних речовин і вітамінів вони містять. Цілком логічно, що від висококалорійної їжі слід відмовитися, замінивши її продуктами поживними, але нешкідливими для фігури, а саме:

• овочами та фруктами;
• їжею, багатою клітковиною;
• кисломолочними продуктами;
• рослинними жирами.

В цілому про тієї їжі, якої слід віддавати перевагу, мають уявлення практично всі, але існують і такі категорії продуктів харчування, від яких слід відмовитися, якщо ви мрієте про струнку фігуру.

Які продукти слід виключити, щоб схуднути

На думку більшості дієтологів, існує ряд продуктів, які є ворогами не тільки фігури, але і здоров'я, от від них і потрібно відмовитися, щоб почати худнути:

• перше, що можна їсти, щоб схуднути, - смажена і жирна їжа, в тому числі улюблений багатьма фаст-фуд. Ця категорія продуктів харчування, крім величезного числа калорій, несе в собі небезпеку для травної системи.

  Звичайно, буває складно утриматися від спокуси пригоститися апетитним гамбургером або хрусткою картоплею фрі, але заради стрункої фігури коштує від таких продуктів відмовитися;

• продукти, що містять велику кількість простих вуглеводів (цукор, кондитерські вироби, жувальні гумки, джем, солодкі сиропи і т.д.). Як відомо, вуглеводи активно сприяють відкладенню зайвих кілограмів - використовуючи їх як джерело енергії, організм не чіпає наявні жири.

  Калорійність містять прості вуглеводи продуктів настільки висока, що при їх надмірному вживанні організм просто не встигає витратити надходить енергію, що веде до збільшення маси тіла;

• вміст калорій в такій категорії продуктів харчування, як борошняні вироби, дуже високо, тому, якщо ви мрієте про струнку фігуру, від них краще відмовитися. Єдине, що можна собі дозволити, - невеликий шматочок хліба грубого помелу або цільнозерновий хлібець;
• завжди звертайте увагу на склад продуктів, які ви збираєтеся купити, адже всілякі ароматизатори та консерванти сприяють накопиченню зайвих кілограмів і розвитку проблем з травною системою.

  Краще забути про ковбасах, сосисках і сардельках, різних напівфабрикатах, паштети і консервах, ароматизованих продуктах і майонезі. Незважаючи на високий вміст калорій в продуктах подібного роду, тривалому насиченню сприяти вони не могут-

• якщо говорити про те, які продукти слід виключити, щоб схуднути, неможливо не відзначити такі продукти, які підвищують апетит і провокують переїдання.
  
  

  До них відносяться приправи і спеції, штучна харчова добавка Е 621 (глутамат натрію), різноманітні підсилювачі смаку;

• захоплення солодкими газованими напоями не піде на користь вашій фігурі: крім високого вмісту калорій, ці продукти насичені всілякими добавками, які негативно впливають на здоров'я;
• про шкоду, якої завдають організму вживанням алкоголю, відомо кожному, але мало хто знає про згубний вплив, який чинить це пристрасть на фігуру. Спиртні напої дуже калорійні і підвищують апетит, сприяючи переїдання, ось чому дієтологи рекомендують відмовитися від вживання алкоголю тим, хто хоче схуднути;
• часто в пошуку відповіді на питання, що не можна їсти, щоб схуднути, ми забуваємо про тих натуральних і, загалом-то, нешкідливих продуктах, зловживання якими небажано.

  Фахівці радять тим, хто бажає схуднути, обмежити вживання продуктів з високим вмістом крохмалю і жирів, а саме: горіхів, бобових і картоплі.

Харчові звички складаються роками, і їх зміна безсумнівно зажадає часу і сили волі. Спочатку вам здасться неможливим відмовитися від солодких тістечок до чаю або ранкового бутерброда з ковбасою, але пройде час, і вам вже не захочеться засмічувати свій організм шкідливою їжею.

Смакові переваги мають властивість змінюватися, потрібно тільки почати харчуватися збалансовано і не зупинятися на півдорозі тільки лише тому, що вам раптом захочеться піци. Переборіть себе, подумайте про те, яку користь ви приносите своєму здоров'ю і про те, що дуже скоро ви станете власником стрункою і підтягнутою фігури.