Схуднення з Мариною Корпан

Техніка дихальних вправ, що сприяють схудненню, детально була розроблена кілька десятиліть тому Грір Чайлдерс. Згодом у цієї методики з'явилися прихильники, які вдосконалюють і розвивають ідею схуднення за допомогою спеціального дихання.

У вправах для схуднення Марини Корпан в якості основи взяті елементи Бодіфлекс - горезвісної дихальної методики Чайлдерс - Кілька поліпшені і допрацьовані. Наскільки система схуднення Марини Корпан ефективна і чи варто її віддати перевагу Бодіфлекс - про це нижче.

Схуднення з Мариною Корпан

Строго кажучи, принципово нових вправ у комплексі схуднення з Мариною Корпан немає, проте є авторська методика дихання, про яку буде розказано далі. Всі програми, пропоновані нею, засновані на Бодіфлекс або Оксісайз.

При цьому її підхід до ведення занять, а також здатність дохідливо пояснювати і зрозуміло демонструвати підкуповує і змушує віддати перевагу саме її в якості тренера.

Кожен, хто займався бодіфлексом, як мінімум відчував занепокоєння на тему того, чи правильно виконується подих, в гіршому випадку це занепокоєння не пропадало навіть через кілька тижнів після освоєння комплексу фізичних вправ. Марині Корпан вдається виразно пояснити, яким повинен бути вдих і видих при Бодіфлекс і Оксісайз, а також розповісти специфіку підходу.

Крім того, Марині, як російськомовної, легше підібрати слова, правильно описують всі етапи дихального процесу.

Тим, хто тільки почав придивлятися до фітнес-схудненню з Мариною Корпан, рекомендується присвятити деякий час вивченню процесу дихання. Недооцінивши цей етап, можна просто не помітити змін, адже основа Бодіфлекс і Оксісайз - правильне дихання.

Вправи Марини Корпан взяті з популярних дихальних методик і вельми прості у виконанні. Представляють вони собою або розтягнення м'язів, або їх напругу.

При цьому всі вправи підібрані так, щоб навантаження припадало на область проблемних зон. Принцип дії комплексів такий: кисень, у великих кількостях надходить завдяки особливому увазі дихальних вправ, в першу чергу поставляється кров'ю в напружені м'язи.

У тканинах, насичених киснем, відбуваються складні реакції спалювання жиру. Саме тому спостерігається такий приголомшливий ефект від виконання скручувань, розтягування та інших нехитрих вправ, що входить в комплекс фітнес-схуднення Марини Корпан.

Відгуки та опис результатів, яких худнуть вдалося домогтися, виконуючи вправи для схуднення з Мариною Корпан, дійсно вражають. У них найчастіше описується не кількість кілограм, від яких вдалося позбутися, а загальна сума втрачених сантиметрів.

На форумах, в різних групах і блогах можна знайти дивовижні приклади змін в кращу сторону, подяку за які по праву належить Марині Корпан.

Незважаючи на схожість системи схуднення Марини Корпан з іншими, є і суттєві відмінності між ними. Оксісайз, як і Бодіфлекс, пропонує вивчити особливу послідовність вдихів і видихів, які важливі при схудненні.

Обидві методики досить складні, і вибрати найбільш підходящу слід самостійно, спробувавши кожну. При цьому Оксісайз вважається більш м'якою, до неї відсутні протипоказання.

Експрес-схуднення з Мариною Корпан

Ця методика, автором якої є сама Марина, триває всього 15 хвилин, протягом яких, як обіцяє іменитий тренер, відбуваються колосальні зміни. Автор гарантує, що вже після 15 щоденних занять результати і зміни в зовнішньому вигляді стануть помітні всім.

На відміну від двох дихальних методик, описаних вище, в експрес-схудненні з Мариною Корпан більш спрощена схема дихальних вправ, за рахунок чого освоїти її і ефективно застосовувати набагато простіше.

Початкове положення для кожної вправи: стоячи, ноги злегка розставлені, плечі опущені, а спина пряма. Долоню правої руки покоїться на животі.

Спочатку необхідно глибоко і повільно вдихнути через ніс, випнувши живіт і опустивши діафрагму. Після цього так само повільно видихнути через напіввідкриті губи, живіт при цьому починає втягуватися, а діафрагма - підніматися.

Повторивши цей комплекс вдихів-видихи тричі, слід знову повільно вдихнути через ніс, а потім - двічі різко видихнути, так само через ніс. Відразу ж за цим потрібно виконати один звичайний видих і два різких до-видиху через ніс.

Знову повторити тричі. Виконувати паралельно будь-які складні гімнастичні вправи не потрібно, достатньо буде розтяжки.

Програма експрес-схуднення з Мариною Корпан полягає в повторенні дихальних комплексів протягом 15 хвилин. Краще всього, якщо таке тренування буде виконуватися вранці, перед сніданком.

У кожному разі, шлунок повинен бути порожнім, а останній прийом їжі здійснений не раніше, ніж за дві години до занять. Цього правила слід дотримуватися при виконанні всіх вправ від Марини Корпан.