Вправи Лисичкин

У більшості випадків жінки, бажаючи схуднути, прагнуть до ідеальної ваги, вираженого в кілограмах, часто не замислюючись, яким чином ця вага розподілиться на тілі. Хоча на ділі, прийшовши до поставленої мети, з'ясовують, що стегна стали зовсім вузькими, груди пропала, а живіт як був, так і залишився.

Висновком в подібних ситуаціях має стати розуміння того, що одна лише дієта не зможе гарантувати гарну фігуру.

Фітнес, і тим більше індивідуально підібрана навантаження і правильно вибрані вправи - єдиний засіб, що дозволяє буквально ліпити фігуру мрії. Саме такої точки зору дотримується Дар'я Лисичкина, вправи для схуднення якій будуть детально розглянуті в цій статті.

Задовго до того, як був створений комплекс вправ, Лисичкина Дар'я викладала бальні танці. Танцюристи дуже часто можуть похвалитися стрункою фігурою і підтягнутим тілом.

Особлива грація, плавність форм і ідеальна очерченность вигинів завжди дозволяє виділити людей, близько знайомих з мистецтвом танцю. Володіючи великим досвідом і знаннями в області побудови фігури, Дарина вирішила створити власний комплекс вправ, завдяки якому жінки, і, насамперед, молоді мами, змогли б коригувати частини тіла, найбільш цього потребують.

Вправи з Дариною Лисичкин

На відміну від багатьох сучасних фітнес-тренерів, Дар'я впевнена: не існує методики, яка б підійшла всім жінкам. Кожна потребує індивідуального підборі тренування, спрямованої на індивідуальні проблемні зони.

Так з'явився знаменитий комплекс вправ Дар'ї Лисичкин.

Умовно розділивши жіночу фігуру на декілька зон, для кожної Дар'я підібрала найбільш ефективні, зрозумілі і нескладні у виконанні вправи. Далі потрібно всього лише вибрати ті вправи Лисичкин, які найбільш підходять виходячи з особливостей фігури.

Біда в тому, що багато жінок схильні перебільшувати масштаби своєї повноти і оцінювати себе необ'єктивно. Тому сама Дар'я рекомендує звертатися до неї безпосередньо, стверджуючи, що зможе порекомендувати вправи, об'єктивно оцінивши стан фігури.

Істотний плюс вправ Лисичкин - їх доступність і простота виконання. Крім того, що тренування не вимагає складної підготовки і може бути виконана в домашніх умовах, вона не включає вправ, що вимагають складних і незрозумілих рухів, етапного дихання, використання різних пристосувань.

Особливості вправ для схуднення Дар'ї Лисичкин

Комплекси тренувань включають в себе як вправи на розтяжку, так і активні, аеробні заняття. Вправи з Дариною Лисичкин майже не містять силових елементів, що є перевагою для тих, хто боїться перекачати м'язи і виглядати масивно.

Вправи Лисичкин рекомендується виконувати протягом 15-20 хвилин, кількість повторів кожного елемента має бути не менше 30. У тому випадку, якщо проблемна зона вимагає більш ретельного опрацювання, слід збільшити число повторень кожного з вправ з Дариною Лисичкин до 60.

Сама фітнес-тренер, крім виконання тренувань, радить змінити раціон. Так, автор вправ Лисичкина Дар'я рекомендує жінкам, охочим розпрощатися із зайвою вагою, вживати в день максимум 20 грамів жиру рослинного походження.

Кількість жирів тваринного походження повинно бути зведене до мінімуму. Вміст білка в їжі кожен день має бути в межах від 100 до 150 грам, в разі перевищення рекомендованої норми може спостерігатися зростання м'язової маси.

Дар'я рекомендує жінкам під час схуднення обов'язково включити в раціон свіжі фрукти і овочі, чисту воду, харчуватися дрібно і маленькими порціями.

Поради, які слід дотримуватися, виконуючи вправи Лисичкин:

• Для тренування краще віддати перевагу час до сніданку або ввечері, після роботи;
• Регулярність тренувань - гарантія отримання помітного і швидкого результату.