Тибетські вправи

Для Сходу медицина завжди була не тим, чим є для Заходу. Те, що у нас вважається атрибутом лікування, на Сході сприймається як звичайна потреба в повсякденних справах, як і робота, прийом їжі, відпочинок.

Такий медицини, як її трактує Захід, на Сході взагалі немає. Багато людей там виконують особливу гімнастику.

І ми вас хочемо з нею ознайомити. Вона має безліч назв - вправи тибетських ченців, вправи тибетські перлини та ін. Ці п'ять тибетських вправ досить прості, але роблять цілющий вплив:

• вони усувають закупорки в кровоносних судинах шляхом очищення енергетичних каналів;
• вправи п'ять тибетців сприяють омолодженню, оздоровленню організму, усунення безпліддя та імпотенції.

Як кажуть відгуки, тибетські вправи повинні виконуватися синхронно з диханням. Кожна вправа виконується ченцями як ритуал, наділяючи процес духовністю.

У ході виконання комплексу кожна клітина ченця живе, дихає і мислить. Тибетці здатні досягати найвищого ступеня концентрації уваги.

Напуття до виконання тибетських вправ

Важливою умовою виконання тибетських вправ є те, що ні в якому разі не можна пропускати їх. Навіть якщо ви пропустите день, то результату не буде.

На наступний день не можна буде зробити подвійну норму замість пропущеного. Кількість вправ тибетських ченців повинно бути таким же, як написано в методиці.

Вправи тибетські перлини володіють високою потужністю, яка змінить ваше здоров'я. Але якщо неправильно застосовувати методику, вона здатна завдати шкоди.

П'ять тибетських вправ допоможуть відновити здоров'я, повернути його після куріння, відновити легені.

Рекомендації щодо виконання вправ п'ять тибетців:

• кожне з тибетських вправ слід виконувати по три рази разів на день. Після додаємо по два повторення до вправи щотижня, тобто на другому тижні - по 5 повторень, на третьому - по 7 і т.д.

  До кінця дев'ятого тижня кожна вправа виконується по 21 разу;

• під час виконання вправ тибетських ченців спостерігайте за диханням. Після вправ потрібно лягти і розслабитися;
• п'ять тибетських вправ краще виконувати на сході або на заході сонця.

  Але, якщо ви не змогли до сходу сонця прокинутися, можна виконати вправи, коли вам буде зручно. Але головне - вчинити це до полудня;

• ні в якому разі не доводьте себе до перевтоми або перенапруги.

  Це призведе до несприятливого результату;

• між вправами тибетські перлини слід робити паузи. У цей час встаньте прямо, руки покладіть на талію і виконайте кілька повних паливних подихів, зосередивши увагу на відчуттях всередині живота в області пупка.

Методика виконання тибетських вправ

Перша вправа п'яти тибетців. Як кажуть відгуки, тибетське вправа сприяє активізації в тілі енергетичних каналів.

Необхідно стати прямо й горизонтально витягнути руки. Після починайте обертатися зліва направо, поки не закрутиться голова.

Спочатку ви зможете повторити вправу тільки п'ять разів, перед настанням запаморочення. Якщо після тибетського вправи вам захочеться лягти або сісти, то зробіть це.

З часом ви будете обертатися довше, а момент запаморочення буде віддалятися. Танцюристи так уникають запаморочення: вони фокусують погляд на точці перед собою і утримують на ній погляд якомога довше при обертанні.

Друга вправа тибетських ченців надає тонізуючий ефект на щитовидну залозу, нирки, статеві органи і травні. Благотворно позначається при нерегулярних менструаціях, шлунково-кишкових захворюваннях, симптомах менопаузи, при артриті, болях у спині, здерев'яніння ніг і шиї.

Крім того, другий з п'яти тибетських вправ позитивно позначається на струмі лімфи, кровообігу, подиху, серцевому м'язі і діафрагми. Воно підтягує м'язи черевного преса, позбавляє від хронічної втоми.

Для виконання вправи слід лягти на спину, витягнути уздовж тулуба руки, долоні лежать на підлозі з зігнутими пальцями. Після голову відриваємо від підлоги, при цьому підборіддя притискаємо до грудей.

Далі піднімаємо прямі ноги у вертикальне положення і заносимо їх над тілом до голови. Але коліна залишаються зігнутими. Після розслаблюємо м'язи.

На підйомі голови і ніг робимо вдих, на опусканні - видих. Якщо ви сильно слабкі, то вправу тибетські перлини робіть із зігнутими колінами.

Третя вправа п'яти тибетців. Як кажуть відгуки, тибетське вправа позитивно позначається при менопаузі, артриті, болях в шиї і спині, при застої в носових пазухах.

Необхідно стати на коліна, тіло тримати рівно, а руки укласти на стегна. Шию і голову схиляємо вперед, при цьому притискаючи підборіддя до грудей.

Після голову відкидаємо наскільки можемо назад і відхиляємося, прогинаючи хребет. Згинаючись, робіть упор на руки на стегнах.

Повертаємося в початкове положення і повторюємо.

Четверте тибетське вправу. Сідаємо на підлогу, витягуємо ноги перед собою і розсовуємо їх.

Тіло тримаємо рівно, руки кладемо уздовж тулуба долонями в підлогу. Підборіддя притискаємо до грудей і відкидаємо назад голову. У цьому час тіло піднімаємо, щоб зігнулися коліна, але руки залишаються прямими.

Тулуб має бути горизонтально підлозі на прямій лінії зі стегнами. Ноги і руки опущені перпендикулярно підлозі.

Необхідно відчути напругу в кожній м'язі. Потім розслабляємося. Ця вправа тибетських ченців здасться важким, але виконуйте максимум, на який ви здатні.

З часом у вас почне виходити краще.

П'ята вправа тибетські перлини. Тулуб притримуємо руками, упор робимо на долоні на підлозі, кінчики пальців згинаємо.

Обличчя звернене до підлоги. Ноги і руки прямі, а спина опущена так, що тіло перебуває в зігнутому положенні.

Відкидаємо голову назад, якнайдалі. Після вигинаємо поперек і ставимо тіло в положення, зворотне букві V. Одночасно притискаємо до грудей підборіддя.

Повертаємося в початкове положення. При підйомі тулуба здійснюємо вдих, при опусканні - видих.

Отже, ми розповіли вам про п'ять тибетських вправах, які допоможуть зміцнити здоров'я і повернути молодість!