Вправи для підборіддя

Ослаблення м'язів і зайві жирові відкладення призводять до того, що шкіра на обличчі і шиї втрачає колишню пружність і відвисає неестетичними складками. Так з'являється подвійне підборіддя, який здатний зістарити жінку на добрий десяток років.

Щоб не допустити цього, потрібно трохи попрацювати і попрацювати над собою: не переїдати, вести активний спосіб життя і, звичайно ж, займатися фізкультурою або гімнастикою.

Для відновлення овалу обличчя слід також виконувати спеціальні вправи для підборіддя. Вони допоможуть не тільки позбутися від ненависних складок на шиї, але і посприяють активного харчування шкіри і відновленню її пружності і краси.

Крім того, вправи для схуднення підборіддя створюють сприятливі умови для активної регенерації клітин, притоку крові до судин і розкриттю пір. Це надає омолоджуючу дію на шкіру обличчя і шиї, так як відбувається її очищення і відновлення на клітинному рівні.

10 кращих вправ від другого підборіддя

Подвійне підборіддя - проблема не тільки естетична, а й медична. Скупчення жиру в зоні щитовидної залози тягне за собою неприємні наслідки: послаблення імунітету, розслаблення дихального апарату, задишка, у важких випадках - гормональні порушення в організмі.

Щоб назавжди позбутися від цієї проблеми, слід докласти не так вже й багато зусиль, а саме - кожен день по 15-20 хвилин робити спеціальний комплекс вправ для подвійного підборіддя. Його ефективність перевірена на практиці, а красиве доглянуте обличчя, помолоділе на 5-10 років, буде відмінною нагородою за всі ваші старання.

Комплекс вправ для підборіддя - прибираємо жир і складки:

• Тильною стороною долоні починаємо з легким зусиллям поплескувати себе по підборіддю, рухаючись від мочки одного вуха до іншого. Виконувати вправу потрібно не менше 3 хвилин, а хлопки повинні бути досить сильними - до появи легкого почервоніння шкіри і відчуття тепла.

  У перший місяць вправу краще виконувати 2-3 рази на день, далі достатньо буде і одного разу;

• Поставити лікті на стіл, руки зчепити в «замок». Витягнути шию і покласти підборіддя на цей імпровізований «місток» з рук.

  Починаємо піднімати підборіддя руками, як би хитаючи его - необхідно домогтися максимального напруження м'язів. Зробити 50 погойдуються підйомів підборіддя руками- потім можна ще більше підсилити ефект хитанням голови з боку в бік (20-30 разів).

  Крім косметичного ефекту таке вправа для підборіддя прекрасно розробляє м'язи шиї і зміцнює верхній відділ хребта-

• Нижніми зубами закусити вище верхню губу і починати кругові обертання головою. Під час виконання вправи слід натягувати нижню губу якомога вище - це забезпечить необхідну напругу шкіри.

  Зробити 20 обертань в одну сторону, відпочити 30 секунд і почати обертання в іншу сторону (теж 20 разів);

• Протягом сорока секунд виконувати дуже дієве вправу для подвійного підборіддя - обертання нижньою щелепою. Голова і шия при цьому повинні залишатися нерухомими, в русі знаходиться тільки нижня губа і щелепу.

  Зробити 3 підходи по 40 секунд;

• Покласти підборіддя на стіл і прийняти таку позу, щоб шия була витягнута якомога сильніше. Впершись підборіддя в стіл, із зусиллям повторювати слово «ап» 20 разів.

  Зробити 3 підходи і відпочити 20-30 секунд;

• Візьміть в зуби олівець, високо підніміть голову і малюйте їм велику букву «О». Щоб позбутися від другого підборіддя, вправа з олівцем потрібно виконувати не менше 2 разів на день в три підходи по 50 секунд-
• Закинути голову і стуляти і розмикати губи 25 разів.

  Відпочити кілька секунд і повторити вправу 4 рази;

• Гімнастика для тренування м'язів підборіддя: робити ковток, впираючись кінчиком язика в передні нижні зуби. Рот при цьому повинен бути закритим, губи щільно зімкнуті.
  
  

  Для досягнення найбільшого ефекту вправу для схуднення підборіддя слід виконувати щодня в три підходи по 20 секунд;

• Розтирати руками зону підборіддя і шию в напрямку знизу вгору до почервоніння шкіри. Більшого ефекту від вправи можна домогтися, розтираючи шкіру будь-яким масажним кремом - входить до його складу камфорне масло сприяє швидкому розігріву тканин і активному припливу крові до оброблюваних ділянок тіла.

  Така вправа для підборіддя сприяє омолодженню клітин шкіри і збереженню її пружності до глибокої старості;

• Подушечки пальців обох рук уперти в підборіддя і злегка натиснути. Робити такі натискання по всій області підборіддя протягом 20 секунд, потім 5 секунд відпочити і знову приступити до вправи.

  Зробити 10 підходів по 20 секунд.

Як підвищити ефективність вправ для схуднення підборіддя?

Крім щоденної гімнастики є ще кілька секретів, які зможуть збільшити ефективність вправ для підборіддя. Не секрет, що позитивні думки і рішучий настрій на результат допомагають досягти вражаючих успіхів.

Перший секрет дієвого перетворення полягає в хорошій мотивації, яка буде «рухати» вас до заповітної мети. Адже часто буває: виконуєш вправи для схуднення підборіддя день, два, три, а ефекту немає.

Щоб уникнути розчарування ставте перед собою реальні цілі - схуднути за 3-4 тижні на 5 кг і дотримуйтесь обраної методикою неухильно.

Другий секрет - правильне харчування, сприяюче спалюванню жирових відкладень. Подвійне підборіддя не існує сам по собі, його супутники - надмірна вага і безладний надмірний прийом їжі.

Варто налагодити харчування і вправи для підборіддя дадуть довгоочікуваний результат, адже надходження калорій в організм знизиться у декілька разів.

Третій секрет краси та молодості кожної жінки - активне життя з посильними фізичними навантаженнями. Крім вправ від другого підборіддя обов'язково потрібно виконувати гімнастику для схуднення або займатися фітнесом.

Тоді жирові відкладення покинуть не тільки шию і підборіддя, але і всі проблемні ділянки тіла.

Четвертий секрет полягає у використанні ефективних підручних засобів. Не обмежуйтеся тільки вправами для підборіддя, до ваших послуг всілякі компреси і маски, масаж, парові ванни і засоби натуральної косметики.

Хороший ефект при корекції овалу обличчя надають глиняні маски і парові компреси, а також застосування трав'яних відварів для вмивання.

Відгуки про вправи для підборіддя

Краса жінки залежить не тільки від природних даних, а й від старанності самої панянки. Чим більше праці вкладено в догляд за своїм тілом, тим краще віддача: гімнастика робить його гнучким і струнким, правильне харчування - очищає від шлаків і скупчився жиру, а різні методики корекції фігури здатні змінити не тільки саму жінку, але і її ставлення до навколишнього світу .

Застосовуючи вправи для підборіддя в комплексі з іншими методами, багатьом дамам вдалося досягти вражаючих результатів: вони помолодшали і стали набагато впевненіше в собі. Погодьтеся, бачити в дзеркалі красиву і квітучу жінку набагато приємніше, ніж розповнілий втомлену панночку невизначеного віку.

Дерзайте, милі дами, стаєте красивіше і радійте життю повною мірою - адже кожна з вас заслуговує цього повною мірою.