Вправи бодіфлекс

Для того щоб залишатися стрункою і красивою, кожна з нас готова на різні жертви - від голодування до самозабутніх занять в тренажерному залі. Завзятості, з яким ми продовжуємо підкорювати міфічний олімп ідеальної фігури, можуть позаздрити навіть знамениті спортсмени.

Часом жінка настільки захоплена ідеєю про ідеальні параметри, що, сама того не помічаючи, вона приносить в жертву своє здоров'я, сімейне щастя або давню дружбу.

Проте в гонитві за красивим тілом не варто випробовувати всі методи - цей шлях веде до сумних наслідків. Чи не краще відокремити головне від другорядного і знайти для себе саме той спосіб схуднення, який допоможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і переведе життя на інший рівень - зробить її більш якісною і цікавою.

Ви зацікавилися?

Тоді представляємо вам цікаву методику для схуднення Бодіфлекс, за допомогою якої можна досягти приголомшливих результатів. Вправи Бодіфлекс хороші тим, що мають позитивну дію на весь організм: Зміцнюють жіноче здоров'я, підтягують м'язи і наповнюють організм енергією.

Можливо, гімнастика для схуднення Бодіфлекс - це саме те, що ви шукали, але так і не змогли знайти в безмірному океані інформації.

Вправи Бодіфлекс - дихайте глибше!

Гімнастика для схуднення Бодіфлекс - це авторська методика зміцнення здоров'я і підвищення загального тонусу організму, розроблена американкою Грір Чайлдерс. По суті, вправи Бодіфлекс є дихальною гімнастикою, дія якої базується на збагаченні організму киснем.

Навіщо потрібен кисень організму? Багато натуропати і пропагандисти здорового способу життя, серед яких і Поль Брегг, вважали, що нестача кисню згубно позначається на здоров'ї людини.

Серед проявів кисневого голодування такі часті явища, як головний біль, болі в хребті і в м'язах, ангіни, тонзиліти, астма і бронхіт, запори і хвороби ШКТ. Це дивно, але сучасній людині катастрофічно не вистачає кисню в клітинах шкіри.

Зайнявшись цією проблемою впритул, Грір Чайделс створила комплекс вправ Бодіфлекс, щоб заповнити дефіцит кисню в організмі.

Кисень впливає на всі функції людини - від рухових рефлексів до розумових здібностей. Без кисневої енергії, як стверджує автор методики для похуденіяБодіфлекс, повноцінна розумова діяльність неможлива.

У людей, які страждають від нестачі кисню, знижується працездатність, погіршується пам'ять і сповільнюється процес сприйняття інформації. Вправи Бодіфлекс допомагають впоратися не тільки з цією проблемою.

Достатньо всього лише 15-20 хвилин регулярних занять в день і працездатність, гарний настрій і відмінна фізична форма гарантовані. Крім того, гімнастика для схуднення Бодіфлекс допомагає жінкам вирішувати естетичні проблеми: прибрати жирові відкладення з стегон і живота, підвищити тонус черевних м'язів, позбутися грушоподібних боків, подвійного підборіддя і знизити вагу в цілому.

Комплекс основних вправ для схуднення Бодіфлекс

Тепер від теоретичної частини про корисний вплив вправ Бодіфлекс перейдемо до практичних дій. Для того щоб зрозуміти всю специфіку цієї гімнастики необхідно позайматися хоча б тиждень - результати не змусять себе чекати.

Вправи Бодіфлекс для корекції овалу обличчя, розгладження мімічних зморшок, підтягування м'язів щік і усунення «мішків» під очима:

Оскал.

Прийміть вихідну позу (напівзігнуті ноги на ширині плечей, руки покласти на верхню частину колін). Далі починаємо виконувати вправу в такій послідовності:

• Вимовте букву «О», максимально зібравши губи «трубочкою»;
• Широко відкрийте очі і дуже повільно виконайте обертальний рух вгору-вниз;
• Висуньте мову як можна сильніше, імітуючи те, як це роблять тварини (очі при цьому повинні бути максимально відкриті).

Вправа Бодіфлекс Оскал необхідно проробити 5-8 разів.

Гладка шия.

Вихідна поза. Починаємо вправу:

• Зробіть «оскал бульдога» - нижню щелепу подайте вперед, а губи витягніть вперед (як для поцілунку);
• Тягніться вгору всім тілом, особливо витягуючи шию (подумки уявіть політ, як ніби ваше тіло стало невагомим і досить лише кількох зусиль, щоб полинути вгору);
• Виконати вправу 5-6 разів.

Вправи для схуднення Бодіфлекс, спрямовані не тільки на корекцію ваги, а й окремих недоліків фігури (відвислого живота, повних стегон, жирових відкладень на плечах і руках та ін.):

Бічна розтяжка.

За допомогою цієї вправи Бодіфлекс забирається жир з живота і зовнішньої поверхні стегон. Отже:

• Прийміть основну позу (див. Вправу № 1), ліву руку упріть ліктем у верхню частину коліна, праву підніміть вгору над головою;
• Робимо нахил вліво і щосили намагаємося дотягнутися кінчиками пальців до уявної точці в повітрі;
• Повторити три рази і виконати те ж вправу з правою рукою (3 рази).

Сейко.

Ця вправа для схуднення Бодіфлекс зміцнює м'язи стегон, робить їх пружними і підтягнутими:

• Стаємо на карачки і ліву ногу відтягаємо в сторону. Слідкуйте за тим, щоб нога була рівною;
• Піднімаємо витягнуту ногу до рівня стегна, тримаючи стопу паралельно тілу;
• Втягуємо живіт і затримуємо дихання, подумки рахуючи до восьми;
• Приймаємо вихідне положення і повторюємо все тричі;
• Проробляємо те ж саме з правою ногою (3 рази).

Алмаз.

Ефективне вправу Бодіфлекс для схуднення в області плечей і рук:

• Сісти на підлогу і схрестити ноги;
• Руки розташувати на рівні грудей і зімкнути кінчики пальців;
• Натискати подушечками пальців рук один на одного із зусиллям (порахувати до 8-ми);
• Повторити 5-6 разів.

Ножиці.

Відоме вправа, що використовується в гімнастиці для схуднення Бодіфлекс для укріплень м'язів живота:

• Ляжте на зручну поверхню (не надто м'яку);
• Підніміть ноги над підлогою і робіть махи ногами, імітуючи ножиці:
• Повторити 5 разів.

Кішка.

Вправа Бодіфлекс, запозичене з йоги. Зміцнює м'язи спини, живота, плечового поясу і стегон. Отже:

• Стати на карачки, голова піднята;
• Затримуємо дихання і повільно прогинаємо спину вгору, одночасно опускаючи голову вниз;
• Считаем до восьми, видихаємо і приймаємо вихідну позу;
• Повторюємо 5-6 разів.

Бодіфлекс для схуднення, відгуки та досягнення

Судячи з захоплених відгуків, Бодіфлекс для схуднення дійсно справляється зі своїм завданням. Завдяки цій нескладній гімнастики багато жінок досягли вражаючих результатів - пострункішала на 15, 20 і навіть 30 кг!

Однак це ще не всі переваги вправ для схуднення Бодіфлекс, відгуки про які змушують дивуватися навіть скептиків. Деякі жінки, які мають проблеми зі здоров'ям у жіночій сфері, після вправ Бодіфлекс змогли завагітніти і виносити довгоочікуваного малюка.

Одне попередження: при перших ознаках вагітності заняття бодіфлексом необхідно припинити - це небезпечно для плоду, зате при грудному вигодовуванні можна займатися скільки завгодно!