Висівки для схуднення

Висівки для схуднення є досить ефективним продуктом. Наші пращури пекли хліб з борошна грубого помелу. Вони знали, що білий хліб - не самий корисний продукт.

Вживали його тільки по святах. Саме у висівках зосереджено 90% корисних компонентів. Хоча цей продукт не має насиченого смаку, це безцінний продукт.

Завдяки вмісту у великій кількості клітковини, посилюється перистальтика кишечника, знижується апетит, зменшується калорійність їжі і всмоктування поживних речовин.

Користь висівок для схуднення

Висівки - це оболонка зерна. По суті, це вважається відходом. Але користь цих відходів для шлунка неймовірно висока:

• вони очищають кишечник, збираючи в шлунку все сміття і виводячи його назовні;
• висівки необхідні для будівництва клітин;
• вони корисні для травної системи, зменшуючи застійні явища і покращуючи процеси обміну;
• висівки скорочують відчуття голоду;
• висівки також корисні при захворюваннях печінки, цукровому діабеті.

Застосування висівок для схуднення

Оболонка зерна приносить велику користь шлунку. Їх ефект заснований на трьох складових:

• як кажуть відгуки, висівки для схуднення відмінно насичують. Волокна в шлунку розбухають, створюючи відчуття ситості;
• висівки позитивно впливають на кишкову мікрофлору, значно підвищуючи кількість корисних бактерій;
• вони скорочують всмоктування калорій, які надходять ззовні.

Як кажуть відгуки, висівки для схуднення можна застосовувати різні. Вони бувають вівсяними, рисовими, житнього, гречаного, пшеничними.

Якщо ви хочете використовувати висівки як профілактичний засіб, тоді достатньо щодня натще приймати столову ложку висівок, запиваючи великою кількістю води. Це запустить процес обміну і прискорить метаболізм.

З метою досягнення більш значного результату, можна додавати регулярно в їжу висівки. Вони чудово поєднуються з кисломолочними продуктами, кашами і овочами. Але не варто зловживати висівками для схуднення.

У день достатньо 35 г. Якщо в організмі буде надлишок грубих волокон, то разом зі шлаками почнуть виводитися грубі речовини.

Можна влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі та висівках для схуднення. На день належить 6 ст.л. висівок і півтора літри кефіру.

Висівки разом з кисломолочним продуктом краще не вживати, а розділити на окремі прийоми. 3 рази на день по 2 с.л. їжте висівки і запивайте мінімум двома склянками води.

Як кажуть відгуки, висівки для схуднення володіють проносним ефектом. Тому на час дієти краще не планувати жодних справ.

Розвантажувальний день на цьому продукті можна проводити раз на тиждень.

Вводите висівки в раціон поступово, починаючи з чайної ложки в день. Не забувайте пити достатню кількість води і прислухайтеся до власних відчуттів.

Іноді різке введення в організм клітковини може спровокувати метеоризм, здуття і інші неприємні ефекти.

Вівсяні висівки для схуднення

Вівсяні висівки для схуднення найбільш затребувані. Вони входять в різні дієти, наприклад, дієти Дюка. Коли висівки потрапляють в кишечник і шлунок з рідиною, вони викликають відчуття ситості, при цьому не приносячи багато калорій.

Калорійність висівок вівсяних становить 245 ккал на 100 г. Висівки здатні збільшуватися в об'ємі в 20 разів. Вони також очищають організм, нормалізують обмін речовин.

Велику користь з цього продукту можуть отримати люди із захворюваннями серця і судин, гіпертонією. Вони нормалізують роботу жовчного міхура, печінки, підшлункової залози і т.д.

Пшеничні висівки для схуднення

Висівки пшеничні для схуднення поступаються вівсяним, але також є корисними. У висівках пшеничних для схуднення міститься багато волокон, які допомагають позбутися від дисбактеріозу.

Вони створюють прекрасні умови для корисних бактерій, тому можуть боротися з запорами.

Пшеничні висівки насичують так само, як і вівсяні. А за вартістю вони набагато дешевше. Калорійність висівок пшеничних становить 165 ккал на 100 г.

Житні висівки для схуднення

Житні висівки для схуднення - це прекрасний помічник для тих, хто страждає від цукрового діабету і не тільки. Вони борються з онкологічними захворюваннями, анемією, дефіцитом вітамінно-мінеральних речовин.

Вітаміни групи В, РР, груба клітковина, мідь, селен, калій - це не весь перелік корисних компонентів, що містяться в цьому виді висівок. Вони навіть використовується для поліпшення потенції і терапії чоловічого безпліддя.

Регулярне споживання висівок корисно для всіх. Калорійність висівок житніх становить 220 ккал на 100 г.

Отже, вводите в свій раціон висівки і проблеми, що стосуються зайвої ваги і збалансованого харчування, миттєво вирішаться. Будьте красиві і здорові!