Насіння льону для схуднення

Чим корисно льняне насіння

Застосування лляного насіння для схуднення стало популярним порівняно недавно.

Довгий час лляне насіння не використовувалося в дієтології, лише в останні десятиліття лікарі звернули увагу на корисні властивості цього продукту. Насіння льону містять в собі безліч корисних речовин - клітковину, лігнани, поліненасичені жирні кислоти (у тому числі незамінні і дуже важливі для організму кислоти омега-3 і омега-6), антиоксиданти, вітаміни, мінерали, амінокислоти і ферменти.

Лляні насіння покращують роботу м'язів, внутрішніх органів, підвищують імунітет, перешкоджають утворенню ракових пухлин, покращують стан шкіри, нігтів, волосся людини, володіють антиканцерогенними властивостями. Ефективним являетсяупотребленіе насіння льону при запорах, адже вони посилюють перистальтику кишечника і полегшують його спорожнення, покращують травлення, виводять з організму холестерин, токсини і шлаки.

Однак не перестарайтеся, застосовуючи насіння льону при запорах, інакше разом зі шлаками і непотрібними масами організм втратить і корисні речовини. Також лляне насіння покращує роботу нирок і печінки, сприятливо впливає на роботу щитовидної залози, покращує роботу серцево-судинної системи і знижує ризик її захворювань, вони володіють антиалергенними, омолоджують і антибактеріальними властивостями.

Насіння льону прискорюють регенерацію тканин, мають протизапальну дію - тому відвар з них корисний при гастритах і виразкових хворобах шлунку і кишечника. Крім того, вони полегшують кашель під час простудних захворювань і є відмінним відхаркувальним засобом.

Для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, оздоровити організм і не завдати шкоди своєму здоров'ю, лляне насіння підходить якнайкраще. Це натуральний продукт, який не містить шкідливих добавок і не має негативних побічних ефектів, як більшість засобів для схуднення, що продаються в аптеках.

До того ж лляне насіння не тільки допомагає боротися із зайвою вагою, а й надає общеоздоравлівающее дію на весь організм в цілому.

Тим не менш, вживати насіння льону слід з обережністю, оскільки вони мають деякі протипоказання. Такими протипоказаннями є:

• жовчнокам'яна і сечокам'яна хвороба;
• хвороби жовчного міхура і жовчовивідних шляхів;
• вагітність і період лактації;
• гіпертонія;
• під час прийому оральних контрацептивів;
• захворювання печінки та підшлункової залози (гепатит, панкреатит);
• вік до 5 років;
• поліпи, кісти, пухлини;
• холецистит.

Застосування насіння льону для схуднення

Такі властивості лляного насіння, як поліпшення роботи кишечника, послаблюючий ефект, високий вміст клітковини, а також здатність очищати організм і блокувати відчуття голоду дозволяють застосовувати насіння льону для схуднення. Крім того, лляне насіння знижує всмоктуваність жирів в шлунку і благотворно впливає на обмін речовин, допомагаючи організму розщеплювати наявні жирові запаси. Існує кілька способів застосування насіння льону для схуднення, наприклад:

• суміш насіння льону з кефіром (1 чайна ложка на 100 г нежирного кефіру);
• відвар з насіння льону (1 столова ложка на 2 склянки окропу варяться 1-2 години на повільному вогне- такий відвар приймають тричі на день по півсклянки перед їдою протягом 10 днів);
• настій з лляного насіння (столова ложка насіння льону заливається окропом у термосі на ніч, приймається настій так само, як і відвар);
• вживання насіння льону як добавки до їжі (додають в супи, котлети, випічку, каші, салати).

Насіння льону для схуднення приймають як в цілісному, так і в подрібненому вигляді-також для зниження ваги використовується льняне масло - його додають у салати і готові страви. При вживанні лляної олії слід уникати його нагрівання, так як при нагріванні більшість корисних властивостей лляної олії втрачається.

Рекомендована кількість прийому насіння льону для схуднення - 1-2 столових ложки в день (Почати прийом варто з 1 ложки, через тиждень можна збільшити щоденна кількість насіння льону до 2 ложок). За відгуками, на насінні льону для схуднення можна повільно, але вірно знижувати вагу, не сідаючи на дієти - 2 кг на місяць будуть йти стабільно.

Якщо ж поєднувати дієту і лляні насіння для схуднення, можна скинути і більше значна кількість зайвої ваги. До того ж, послаблюючий ефект насіння льону при запорах, супроводжуючих більшість дієт, буде особливо корисний.

Для більш ефективної дії насіння льону для схуднення можна готувати з них вітамінний коктейль - Для цього потрібно подрібнити столову ложку льняного насіння, додати в свіжовичавлений морквяний сік і додати туди 1 чайну ложку лляної олії, дати напою настоятися 5-7 хвилин, перемішати і пити його. Такий коктейль відмінно насичує, тому його можна використовувати для перекусів між основними прийомами їжі.

До речі, калорійність лляного насіння досить низька - всього 210 ккал на 100 г сухого насіння (тобто, не більше 50 ккал в столовій ложці).

Ефективність насіння льону для схуднення

За відгуками, лляні насіння для схуднення дійсно досить ефективні. При його прийомі поліпшується травлення, пропадають запори, знижується апетит, що сприяє м'якому і комфортному схудненню.

Ті, хто брав кожен день по 1 столовій ложці насіння льону (з кефіром або в якості добавки до їжі), протягом місяця позбувалися в середньому від 2 кг. Ті ж, хто при цьому займався спортом або дотримувався дієти, відзначали і більш високі результати - 4-6 кг за місяць.

Але навіть без додаткових фізичних навантажень, якщо вірити відгуками, насіння льону для схуднення здатні зменшити жирові відкладення - навіть у таких складних випадках, як вікові проблеми із зайвою вагою у жінок, а також зайві кілограми після пологів або закінчення годування грудьми. В середньому, якщо проходити 10-денний курс прийому насіння льону для схуднення кожні 3 місяці, можна позбутися 5-8 кг і зафіксувати цю вагу, тобто не набирати кілограми знову після закінчення прийому лляного насіння.

Також, за відгуками про насіння льону для схуднення, ті, хто брав їх протягом деякого часу, відзначали поліпшення кольору і стану шкіри, а також стану нігтів і волосся. Це пов'язано з антиоксидантними властивостями насіння льону і високим вмістом вітамінів і мікроелементів, що сприяють поліпшенню здоров'я шкіри, волосся і нігтів - таких, як вітаміни А, Р, Е, вітаміни групи В, лецитин, калій, мідь, магній та інші.

Крім того, насіння льону знижують стомлюваність і покращують роботу мозку - це теж було відзначено тими, хто брав насіння льону для схуднення.

Також, з відгуків, лляні насіння для схуднення надають сприятливий вплив на імунітет. Приймаючі насіння льону в осінньо-зимовий період відзначали, що вони стали менш схильні до простудних захворювань і уникли грипу або ГРВІ під час епідемій.

Це пов'язано з тим, що насіння льону завдяки вмісту в них вітамінів і мікроелементів підвищують імунітет і допомагають організму боротися з простудними і вірусними захворюваннями.