Насіння льону для схуднення

Насіння льону цінуються нами за високий вміст жирних кислот Омега-3, лецитину, вітаміну F (так називають комплекс з ліноленової, лінолевої і арахідонової кислоти). І вже протягом багатьох століть відомо властивість насіння льону сприяти очищенню організму і зниженню апетиту.

Здавна застосовуються насіння льону при запорах. Ще Гіппократ радив використовувати відвари льону при запаленні слизових оболонок.

Який механізм дії насіння льону для схуднення

Лляне насіння для зниження ваги використовується, завдяки кільком властивостями цього унікального природного продукту.

По-перше, вони здатні утворювати досить щільну слиз на стінках шлунка і кишечника, що, з одного боку, не заважає всмоктуванню біологічно активних речовин, але перешкоджає всмоктуванню жирів.

По-друге, насіння льону для схуднення ефективні через високий вміст клітковини (як розчинних, так і нерозчинних волокон). Клітковина при попаданні в шлунок значно збільшується в розмірах, даруючи відчуття ситості.

По-третє, знову ж таки, завдяки високому вмісту рослинних волокон, насіння льону ефективно допомагають позбавитися від калових мас, в тому числі і від калових каменів, допомагають ефективно очистити організм.

Нарешті, насіння льону настільки багаті вітамінами і мінеральними солями, що допомагають оптимізувати обмінні процеси, що, у підсумку, теж сприяє схудненню.

Лляне насіння можна купити в будь-якій аптеці. Воно може бути золотистим або світло-коричневим - це не так важливо.

Зберігати насіння краще в морозильній камері - так воно довше зберігає свої властивості. Насіння льону для схуднення найчастіше використовують, готуючи відвари або настої.

Рецепт відвару. 2 столових ложки насіння льону поміщають в емальований невелику каструлю, заливають 3 склянками холодної води, доводять до кипіння, і на малому вогні кип'ятять протягом 10 хвилин. Дайте охолонути.

Вийде досить в'язка рідина - лляної кисіль. Його можна пити до 6 разів на день, приймаючи по півсклянки за годину до їжі.

Настій насіння льону для схуднення готувати ще простіше. Увечері насипте в термос 1 столову ложку насіння, залийте 2 склянками крутого окропу. Залиште на ніч.

До ранку настій готовий. Приймають його, як і відвар, по півсклянки, за 1 годину до їжі, 3-6 разів на день. Настій і відвар можуть швидко зіпсуватися, так що, приготувавши, їх треба прибирати в холодильник, перед вживанням нагрівати приблизно до 37 градусів, і використовувати протягом 1 дня.

Лляні насіння для схуднення, якщо немає протипоказань, використовують тривало, не менше 2-3 місяців, іноді - рік і навіть більше.

Відгуки про лляних насінні для схуднення

Насіння льону для схуднення відгуків мають багато, і в більшості своїй вони позитивні. При застосуваннях насіння льону для схуднення зниження ваги йде за рахунок зменшення калорійності раціону, адже насіння льону сприяють зниженню апетиту.

Процес схуднення йде поступово, без стресів. Найкращих результатів досягають ті, хто поєднує прийом насіння льону і систематичні фізичні вправи.

Відгуки про лляних насінні для схуднення свідчать про те, що, крім позбавлення від зайвих кілограмів, при прийомі насіння вдається поліпшити стан волосся, нігтів, шкіри. Багато хто відзначає і поліпшення загального самопочуття, підвищення стійкості до простудних захворювань.

Серед інших відгуків, насіння льону для схуднення відгуки мають і такі, де стверджується, що приготування настоїв і відварів - справа надто клопітка. Замість цього пропонується користуватися розмеленим до стану борошна лляним насінням, додаючи його в салати, кефір, каші, сир, супи і м'ясні страви.

Ті, хто використовував саме цей метод прийому лляного насіння, стверджують, що такий спосіб не поступається за ефективністю прийому настою і відвару.

Насіння льону при запорах

Насіння льону при запорах використовують чи не частіше, ніж при необхідності позбутися зайвих кілограмів. Насіння можна приймати всередину цілком, а можна і в размолотом вигляді.

Насіння льону ефективно знімають подразнення з внутрішніх стінок кишечника, обволікаючи їх слизом. А розбухання насіння сприяє поліпшенню перестальтікі кишечника.

Найпоширеніший рецепт - з'їсти на ніч 1 столову ложку подрібненого лляного насіння і запити 1 склянкою води. Через півгодини випити ще одну склянку води.

Як правило, поліпшення настає вже на третій день.

Важлива умова: при боротьбі із запорами за допомогою лляного насіння, як і при прийомі насіння льону для схуднення, важливо пити досить багато води. В іншому випадку, прийом насіння льону може призвести до непрохідності кишечника.

 Для тих, хто страждає на гастрит чи виразкову хворобу, для боротьби з запорами рекомендують пити лляної кисіль. Готують його так. Всипати в стакан половину чайної ложки льняної муки і заварити 100 мл окропу.

Настоювати 15 хвилин, час від часу помішуючи. Приймають такий кисіль по чверті склянки за 30-40 хвилин до їжі.

Для профілактики запорів рекомендують щоранку з'їдати склянку йогурту або випивати склянку кефіру, додавши в нього 1 столову ложку подрібненого насіння.

Насіння льону діють м'яко і поступово. З їх допомогою ми привчаємо кишечник до нормальної роботи, а цей процес вимагає деякого часу.

Протипоказання для прийому насіння льону для схуднення

Яким би чудовим не було це засіб, воно теж підходить не всім. Не рекомендують лікарі приймати лляне насіння при наявності захворювань печінки, при загостренні хронічного холециститу, при сечокам'яній хворобі і в тому випадку, якщо діагностований пісок у нирках.

Не можна використовувати лляне насіння для схуднення тим, хто страждає гострими запальними захворюваннями кишечника, супроводжуються проносами. Не підходить цей метод і тим, хто має звуження стравоходу.

У будь-якому випадку, якщо з'явилося бажання боротися із зайвою вагою саме за допомогою насіння льону, слід проконсультуватися з лікарем. А також пам'ятати про те, що, вирішивши розлучитися з надлишками жиру, необхідно застосувати комплексний підхід: крім застосування, схваленого лікарем засоби для схуднення, скорегувати систему харчування і приділити належну увагу фізичному навантаженні.