Пам'ять - розвиток і тренування

Тренуємо пам'ять

Людина змушена щодня переробляти велику кількість інформації і сприймати масу різних вражень. Величезна лавина відомостей обрушується на кожного з нас із друкованих видань, інтернету і телебачення. Щоб стати успішною людиною, необхідно вміти справлятися з інформаційним потоком і аналізом отриманих відомостей. Потрібно навчитися розділяти інформацію на корисну та актуальну в даний момент часу, залишити на зберігання ту, яка може стати в нагоді згодом і проігнорувати марну. Тому розвиток і тренування пам'яті є необхідними для кожної людини, що прагне до успіху.

Зміст:

Високоефективні способи розвитку пам'яті
Правила розвитку пам'яті

Пам'ять поділяється на три види:

Тренуючись три види пам'яті

слухова пам'ять. Вона у відповіді за звукові відчуття, яких зазнав наш організм;
зорова пам'ять. Вона відповідає за інформацію, отриману шляхом спостережень;
моторна пам'ять. Це автоматичне запам'ятовування процесів будь-яких дій, скоєних нами.

Розумова здатність людини стає гірше через погіршення зв'язку між головним мозком і нервовими клітинами. Однак цей зв'язок відновлюється при регулярних розумових тренуваннях.

Існує величезна кількість способів поліпшення і розвитку пам'яті, які будуть особливо корисні організованим людям, а так само спеціальні тренінги, що забезпечують поліпшення пам'яті.

Високоефективні способи розвитку пам'яті

Вивчайте іноземні мови

Одним з кращих способів розвитку пам'яті, на думку психологів, є вивчення іноземних мов.
Більше читайте книг. При читанні мозок концентрується і відбувається мимовільне запам'ятовування деталей.
Вчіть вірші. Спосіб є перевіреним часом і дуже надійним, адже не дарма шкільною програмою передбачається вивчення великої кількості віршів, починаючи з початкових класів навчання. Тільки вчити краще, що більше подобається, наприклад, тексти вподобаних пісень.
Повторення викликає поліпшення пам'яті, але бажано повторювати не десять разів відразу після того, як прочитали, а один раз на день протягом десяти днів.
Найчастіше замислюйтесь над перспективами і можливостями досягнення певних результатів, які відкриються завдяки гарній пам'яті. Це підстьобує на тренування пам'яті.
Присвячуйте вільний час вирішення в розумі нескладних арифметичних завдань, поступово ускладнюючи їх.
Щодня прокручивайте в думці всі події минулого дня.
Мозок краще запам'ятає інформацію, якщо її промовляти. Найчастіше пояснюйте іншим людям те, що хочете запам'ятати самі.
Навчіться запам'ятовувати різні предмети й місця. Наприклад, якщо працюєте в офісі, запам'ятайте що лежить на столах ваших колег, їхній одяг. Потім, закривши очі, спробуйте уявити картинку з усіма деталями. Бажано записати запам'яталося.
Якщо забули номер телефону, важливу цифру або виконавця звучала пісні, не потрібно поспішати звертатися до довідника, блокнота або інтернету- постарайтеся самі згадати те, що забули.
Під час прогулянки постарайтеся порахувати пролітають повз птахів, кількість будинків з синіми парканами або слів, що починаються на яку-небудь букву, в вподобаної пісні. Ці вправи добре тренують увагу - основну складову пам'яті.
Найкраще, вранці і перед сном, виконувати нескладні вправи: порахувати від 1 до 100 і навпаки, переказати алфавіт і т. Д. Через місяць виконання таких вправ пам'ять значно стане краще.
Відмінний тренер пам'яті - це цифри. Наприклад, за допомогою номерних знаків автомобілів можна добре тренувати рахунок і пам'ять, шляхом складання цифр. Щоб запам'ятати складний телефонний номер, уявіть господаря телефону, подумайте, що він чекає вашого дзвінка, і вам буде легше його запам'ятати.
Вивчайте номерні знаки автомобілів
Безсумнівно, поліпшення пам'яті настане при тренуванні різних видів пам'яті одночасно. Заучуйте будь-який текст, попередньо переписавши його й промовивши вголос. Таким чином, будуть задіяні всі види пам'яті. Заучуючи по 15-20 пропозицій у день, відбудеться не тільки тренування пам'яті, але й збільшення словникового запасу.
Корисно комбінування різних видів робіт. Виконуючи фізичні вправи під час запам'ятовування, відбувається ослаблення навантаження на мозок. Так, при ходінні по кімнаті або виконуючи присідання, значно легше буде запам'ятати досліджуваний конспект або вивчити вірш.
Прекрасним способом тренування пам'яті є застосування асоціацій. Вивчивши новий текст, уявляйте його у вигляді картинки. Це дозволить надовго запам'ятати засвоєну інформацію.
Перегляд телевізійних передач загальмовує роботу мозку, що робить його ледачим. Для активного свідомості необхідно вивчати нове, приймати участь в бесідах і дискусіях на різні теми, частіше подорожувати.

Вибираючи зручні вправи, розвиваючі увагу, мислення і пам'ять, потрібно налаштовуватися на їх систематичне виконання. Однак не варто ставитися до них як до обов'язкової роботі. Підберіть цікаві та вподобані, з перерахованих вище, способи розвитку пам'яті, відповідні способу життя. І тоді досягнуті успіхи будуть найкращою мотивацією до виконання зацікавили вправ.

Для підвищення ефективності перерахованих вище способів, необхідно дотримуватися правил розвитку пам'яті, які під силу кожній людині, бажаючому досягти успіху в умовах насиченою різноманітними подіями життя.

Правила розвитку пам'яті

Правильне харчування
Правильне харчування. Для повноцінного функціонування мозку необхідно наситити організм достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів. Необхідна присутність в раціоні риби жирних сортів, волоських горіхів, лляної олії. Вживаючи картоплю, гречку, молочні продукти, злаки, яйця, свіжі фрукти і овочі простіше буде домогтися бажаного результату.
Кров повинна бути насичена киснем для забезпечення високої мозкової активності. Розумова робота повинна перериватися на кілька хвилин для «кисневих» пауз- не забувайте про своєчасне провітрюванні кімнати.
Уникайте алкоголю, так як його застосування слабшає пам'ять. Прийом їжі, що супроводжується вживанням не великого кількості вина або пива, значно знизить здатність запам'ятовування інформації.
Відмовтеся від куріння. Провівши ряд численних досліджень, вчені стверджують, що при вживанні тютюну пам'ять погіршується.
Щоб забезпечити повноцінну роботу мозку, потрібно висипатися. Сон дорослої людини 7-8 годин, підлітка - 9 годин на добу. Так як людський мозок має налаштування біологічних ритмів, краще спати вночі. Це буде сприяти повному відновленню мозкових клітин.
Пам'ятайте, що регулярне фізичне навантаження зміцнює пам'ять. Виконання нескладних фізичних вправ викликає поліпшення пам'яті, так як є відмінним стимулятором росту нервових закінчень. Завдяки фізичній навантаженні активізується мозковий кровообіг.

До загальних способів розвитку і тренування пам'яті можна віднести такі рекомендації: частіше вирішуйте ребуси, грайте в лото, шашки, шахи, розгадувати кросворди, розглядайте картинки, з пропозицією знайти відмінності. Постарайтеся якомога більше перебувати на вулиці, займіться спортом, чергуйте розумову і фізичну навантаження.

Завдяки виконанню способів і правил розвитку і тренування пам'яті, хороша пам'ять не покине вас до глибокої старості.