Ідеальні стегна і сідниці

Напевно, немає в світі такої жінки, яка не мріяла б про бездоганну фігуру, особливо про ідеальні стегнах і сідницях. Це й не дивно, адже добитися округлих форм і повної відсутності целюліту досить непросто.

Однак при належному завзятості досягти бажаного результату цілком реально.

Як схуднути в стегнах і сідницях

Для того щоб знайти ідеальні стегна і сідниці, насамперед необхідно переглянути свій раціон. Саме на цих частинах тіла найчастіше відображаються наслідки неправильного харчування і вживання шкідливої їжі.

У зв'язку з цим з щоденного меню слід виключити висококалорійні продукти, солодкі газовані напої, всілякі чіпси і т.п. Краще віддавати перевагу дробовому харчуванню і здорову їжу, зокрема овочам, фруктам, а також продуктам, які прискорюють метаболізм і сприяють спалюванню зайвих калорій.

Крім того, не менш важливим моментом є рясне вживання води. Вона допомагає в очищенні організму, виводячи з нього різні токсини і шлаки.

Існує також ряд косметичних засобів, що сприяють формуванню ідеальних стегон і сідниць. Одним з них є обгортання, виконувати яку необхідно приблизно за годину до прийняття душу або ванни.

Даний засіб дуже добре підтягує шкіру і дає помітний результат вже після перших застосувань. Однак для того, щоб цей результат зберігся, фахівці рекомендують здійснювати до десяти таких процедур.

Різні антицелюлітні креми і лосьйони для зміцнення шкіри тіла відносяться до групи косметичних засобів, які необхідно використовувати після прийняття ванни або душу. Дані кошти можна поліпшити шляхом додавання в них ефірних або рослинних масел.

Наприклад, масло виноградних кісточок має властивість робити шкіру більш пружною, завдяки чому, безсумнівно, підвищить ефективність спеціальних кремів і лосьйонів для ідеальних стегон і сідниць.

Варто зазначити, що використання одних лише косметичних засобів не допоможе схуднути в області стегон і сідниць. Косметичний догляд потрібно поєднувати з правильним харчуванням і фізичною активністю.

Вправи проти целюліту на стегнах

Вправа №1. Дана вправа сприяє схудненню внутрішньої частини стегна. Для його виконання необхідно стати прямо і повернутися боком до опори, роль якої може виконати стіна або стілець із спинкою.

Потім лівою рукою потрібно спертися на опору, а праву ногу повільно піднімати в сторону і опускати. При цьому важливо тримати корпус рівно і не згинати коліно.

Цю вправу слід виконувати по 15-20 разів на кожну ногу.

Вправа №2. Присідання - одне з найбільш ефективних вправ для формування ідеальних стегон і сідниць. Для його виконання необхідно стати прямо, ноги поставити на ширину плечей.

Потім потрібно почати присідати, тримаючи при цьому спину максимально рівно. Дана вправа виконується по 20-30 разів у два-три підходи.

Вправа №3. Ця вправа проти целюліту на стегнах і для зміцнення сідничних м'язів.

Для його виконання потрібно лягти на живіт і закласти руки за голову. Далі слід зігнути ноги в колінах так, щоб стопи перебували паралельно підлозі, після чого потягнути їх вгору, відриваючи при цьому стегна від підлоги і напружуючи сідничні м'язи.

Затримуватися в такому положенні необхідно на 5-10 секунд, а після прийняти вихідну позу.

Регулярне виконання даних вправ в комплексі з правильним харчуванням і косметичним доглядом допоможе позбутися «апельсинової кірки» і роздобути ідеальні стегна і сідниці.