Схудни для здоров'я

Надмірна вага є причиною не тільки естетичних, але й фізичних незручностей. Крім того, він викликає серйозні проблеми зі здоров'ям.

У повних людей через високого рівня холестерину в крові часто спостерігаються захворювання серцево-судинної системи, гіпертонія, а також проблеми з суглобами. На благо здоров'я схуднути для людей із зайвою масою тіла деколи просто необхідно.

Вплив харчування на здоров'я

Однією з головних умов ефективного і нешкідливого схуднення є дотримання правильного харчування. Кількість калорій, що поступають в організм з їжею, має бути менше кількості спалюваних калорій.

Крім цього, слід розуміти, що для формування та підтримки красивою і стрункої фігури дотримуватися збалансованого харчування слід не один-два дні, а все життя.

Схуднути для здоров'я і зберегти досягнуті результати допоможуть цільнозернові продукти, білкова їжа, свіжі фрукти і овочі. Також потрібно випивати до двох літрів рідини на добу.

Вже після тижня вживання здорової та корисної їжі покращиться зовнішній вигляд шкіри, нігті стануть міцнішими, а волосся - блискучим.

Як уже згадувалося вище, харчування має бути збалансованим. У зв'язку з цим прийом їжі необхідно здійснювати до п'яти разів на день, але стежити за тим, щоб порції були невеликими.

Говорячи про те, як схуднути для здоров'я, слід пам'ятати, що з плином років обмін речовин сповільнюється, тому людям у віці від сорока років і вище рекомендується харчуватися мінімум п'ять-шість разів на день. Переїдати також не слід.

Краще дотримуватися золотого правила - вставати з-за столу з легким відчуттям голоду.

Сибірське здоров'я для схуднення

Говорячи про харчування, слід пам'ятати, що існує ряд речовин, які допомагають організму в контролі обміну жирів, вуглеводів і холестерину, не допускаючи їх утворення в надмірних кількостях. До таких речовин відносяться вітаміни групи В, мікроелемент хром, бета-каротин, рослинні адаптогени і багато інших біологічно активні добавки.

Дані добавки є серед продукції компанії під назвою «Сибірське здоров'я». Згідно відгуками, препарати компанії «Сибірське здоров'я для схуднення» вельми ефективні і дійсно сприяють позбавленню від надмірної ваги.

Однак перед використанням даних біологічно активних добавок рекомендується пройти консультацію у кваліфікованого лікаря, щоб не нашкодити власному здоров'ю.

Вправи при ожирінні

Відповідаючи на питання про те, як скинути зайву вагу, потрібно відзначити, що після правильного харчування основну роль у комплексному лікуванні ожиріння відіграє фізична активність. Виконання фізичних вправ сприяє активному спалюванню жирових відкладень.

Деякі вчені стверджують, що великий відсоток випадків ожиріння в індустріальних країнах утворюється більшою мірою через відсутність необхідної кількості фізичних навантажень, ніж від пристрасті людей до нездорового харчування.

Вправи при ожирінні включають в себе три етапи:

• Етап №1 - лікувальна ходьба. Часових рамок початкові етапи даної вправи не передбачають.

  Необхідна кількість кроків - 500-6000. Займатися лікувальною ходьбою потрібно після прийому їжі, крім того, важливо стежити за довжиною кроку (70-80 см), швидкістю (4 км / год), а також диханням, яке має бути рівномірним і нефорсованих;

• Етап №2 - плавання.

  Дане заняття розширює спектр фізичних навантажень, які допомагають схуднути для здоров'я. Тривалість плавання повинна збільшуватися поступово.

  Не слід допускати виникнення переохолоджень та перевтоми. Займатися плаванням потрібно перед їжею;

• Етап №3 - гімнастичні вправи.

  Дані заняття сприяють збільшенню фізичного навантаження і вводяться як доповнення після виконання попередніх етапів. Вони покращують м'язовий тонус, відновлюють гнучкість хребта і активізують спалювання непотрібних калорій, що допомагає схуднути для здоров'я.