Пілатес для схуднення

Не секрет, що повних людей, які хочуть зменшити свою вагу, часто лякає необхідність фізичних навантажень. Адже дуже огрядним жінкам або чоловікам або просто тим, хто звик мало рухатися, буває дуже важко навантажувати організм навіть найпростішими вправами.

Вже тільки ходьба у них може викликати серйозну задишку. У таких випадках на допомогу приходить пілатес для схуднення.

Звідки взявся пілатес

Для схуднення вправи пілатес були винайдені. Ця система свого часу була створена зовсім для інших цілей - для зміцнення та відновлення здоров'я.

Названа вона на прізвище свого творця Йозефа Пілатеса, що з'явився на світ в Німеччині в далекому 1883 З пелюшок хлопчик був дуже слабкий, у нього були рахіт і астма. Але Йозеф за допомогою фізичних вправ не тільки подолав свої хвороби, але і розвинувся в професійного боксера.

Він навчав поліцейських самообороні в Англії, відновлював здоров'я поранених в Першу світову. Саме на війні Пілатес розробив свою систему занять, яка відмінно допомагала відновлювати навіть сильно пошкоджений організм.

Емігрувавши в США, Йозеф відкрив свою школу оздоровлення, де використовував власний метод «Контрологія», і досить успішну.

Але ще більш успішною і модною система вправ Йозефа Пілатеса стала через століття. І прославилася вона вже під його ім'ям.

Що таке пілатес

По суті це фітнес, але особливий, не схожий ні на одну іншу систему. При тому, що він являє собою вправи, які не вимагають величезних зусиль, пілатес і схуднути допомагає, і в цілому здатний зробити життя людини більш якісної завдяки позитивному впливу на всі системи організму.

«Здібності» даної системи такі:

• активізує роботу всіх м'язів тіла в комплексі, навіть тих, які працюють в повсякденному житті рідко, при цьому затиснуті м'язи розкріпачуються і розслабляються, ефект накачування, візуально збільшує обсяги тіла, відсутня;
• відбувається налагодження дихання, таким чином, пілатес для схуднення і для загального самопочуття надає неоціненну послугу;
• робить поставу максимально привабливою;
• налагоджували обмін речовин і в цілому робота всіх внутрішніх органів;
• дозволяє взяти під повний контроль своє тіло, підвищити його гнучкість і витривалість, координацію і спритність, фізичні здібності;
• дозволяє досягти гармонії між тілом і свідомістю, даруючи більше можливостей для контролю свого здоров'я.

Якщо згадати, що містер Пілатес назвав свою гімнастику Контрологіей, то можна припустити в ній головне - контроль над тілом за допомогою свідомості. І це дійсно так: пілатес дозволяє контролювати буквально кожен м'яз і кісточку.

Якщо робити все правильно і регулярно, то можна не тільки схуднути за пілатес, а взагалі - виліпити власне тіло таким, яким хочеться. Майже як з пластиліну.

Вправи пілатес для схуднення і для оздоровлення дійсно злегка нагадують роботу з пластиліном. І там, і там потрібно безперервний рух, щоб матеріал (у нашому випадку тіло) залишався м'яким і податливим і в результаті сформувався в необхідну форму.

І потрібно дотримуватися ще кілька важливих принципів:

• каркас міцності, як в пілатес називають поперечні і прямі м'язи живота, повинен бути завжди під контролем;
• дихання тільки правильне;
• зосередженість, усвідомлена концентрація;
• м'якість і плавність при рухової активності, яка повинна бути безперервною весь час заняття;
• регулярність застосування.

Всі рухи в пілатес випливають одне з іншого, доповнюючи один одного. Класична система, розроблена сто років тому, включає в себе 38 вправ, що дозволяють впливати на все тіло комплексно.

Вже в наш час дана система була доведена до кількості вправ в 500 штук. Зрозуміло, немає необхідності в одному занятті робити всю цю прірву рухів.

Можна вибрати для себе найбільш підходящий варіант: пілатес для схуднення або для лікування проблем дихальної системи, комплекс для сильних спортсменів або для початківців, для відновлення після хвороби або просто для підтримки гарної фізичної форми, для виконання на підлозі, на спеціальних тренажерах або динамічний «гібрид» з бойовими мистецтвами під назвою пілокс.

Кому доступний пілатес

Найважливіше перевага даної системи - у неї немає протипоказань. Вона підходить людям будь-якої комплекції, будь-якого віку, будь-якого рівня фізпідготовки.

І більше того, пілатес рекомендований тим, хто потребує лікування при самих різних хворобах.

Тим, кому складно робити фізичні вправи з тих чи інших причин, завжди рекомендують саме пілатес. Вже через 2 тижні занять з варіантом для початківців наступають позитивні зміни, які обов'язково будуть помічені.

Фізична форма покращиться і дозволить перейти до складнішого етапу занять.

Не секрет, що є люди настільки огрядні, що їм складно пройти навіть кілька кроків: тіло не витримує власну вагу. Для них є варіант пілатесу для схуднення, коли вправи можна робити сидячи.

І напевно, через кілька тижнів регулярних занять така людина зможе зробити як мінімум сотню кроків.

Як швидко допомагає пілатес схуднути

Прихильників швидкого схуднення дана система однозначно розчарує. Вона не передбачає швидких результатів. Одне заняття класичним пілатесом дозволяє втратити від 250 до 400 калорій.

Але існують спеціальна програма пілатесу для схуднення, яка сприяє спалюванню 600 ккал за заняття.

Звертаємо увагу, що швидка втрата ваги завжди є стресом для організму, що може стати джерелом неприємностей зі здоров'ям. Тому саме пілатес для схуднення є ідеальним варіантом.

Тим більше, що вправи цієї системи доступні людям з будь-якою вагою, навіть самим «важким». І найголовніше, що пілатес ще й дозволяє оздоровити всі системи нашого організму.