Програма детокс

Людина створена для щастя. Цю істину ніхто не оскаржить. Але щастя практично неможливо без здоров'я, злагодженої роботи всіх органів і систем.

А це немислимо без хорошого функціонування системи нейтралізації, а також видалення токсинів і шлаків з організму.

Трапляється так, що нас мучать слабкість і головні болі. Ми частіше починаємо хворіти, організм відмовляється боротися з вірусами. Причиною цьому служить інтоксикація.

Іншими словами, накопичуються шкідливі речовини в органах і тканинах, а природні механізми виведення не встигають їх видалити. Щоб допомогти власному організму, можна вдатися до програм детокс.

Вони виводять з організму шлаки і токсини, відновлюючи нормальну його життєдіяльність.

Навіщо потрібен детокс

Якщо розібратися, в нашому житті багато свят, особливо новорічних, які переходять плавно один в одного. І святкові застілля зазвичай супроводжуються обжерливістю.

Що ж відбувається в цьому час з організмом?

По-перше, ми перенавантажуємо організм зайвими калоріями, солями і транс-жирами. Ви знали, що три зайві грами солі утримують цілий літр води в організмі.

Крім цього, застілля сильно перевантажують жовчний міхур, печінку хімічними добавками і жирами. Від постійних перевантажень розтягуються стінки шлунка, і в нього тепер поміщається набагато більше їжі.

Судячи з відгуків, детокс дозволяє позбутися таких негативних наслідків.

Детокс: підготовчий етап

Програма детокс зазвичай триває від трьох до п'яти днів, але термін може бути і збільшений, залежно від самопочуття і витримки. Максимальною тривалістю для Детокс вважається десять днів, коли організм очищається від токсинів, і відбувається оновлення кровотоку.

Але перед тим як проводити очисні програми, потрібно пройти підготовчий етап, який триває від трьох до чотирьох тижнів. За місяць потрібно виключити висококалорійну їжу.

Поступово зменшуємо кількість смаженої, жирної, солоної їжі в раціоні. За десять днів до програми детокс перейдіть на рослинну їжу.

Складіть режим харчування, заснований на гречці, овочах, геркулесовой каші, наслідках фруктах, зелені. Раз на тиждень можна собі дозволити страви з пісної птиці, риби, легкого козячого сиру.

Щоб адаптуватися до раціону, їжте маленькими порціями часто, але після восьмої вечора слід зовсім собі відмовляти в їжі.

Рекомендується вживати буряк, яблука, брокколі, гранат, спаржу, виноград, чорнослив, морську капусту.

Детокс: рекомендації

Нижче ми наводимо деякі рекомендації, якими ви можете сміливо скористатися на час програми детокс:

починайте свій день зі склянки води кімнатної температури з соком лимона;
жирні та гострі страви, вуглеводні і солодкі продукти, алкоголь слід повністю прибрати з раціону. Пити дозволяється лише зелений чай і воду;
відмовтеся від приправ і солі під час програми детокс.
Якщо ви страждаєте від низького тиску, то вам необхідна морська сіль, але в невеликій кількості;
Не застосовуйте детокс, побудований на вживанні одного продукту. Такі програми незбалансовані і можуть завдати здоров'ю шкоду.
Програма детокс має бути різноманітною і збалансованою;
якщо очищення триває більше семи днів, то раз на тиждень можна включати в раціон козячий сир, нежирну птицю і рибу;
фрукти можна їсти за двадцять хвилин до прийому їжі, інакше ви спровокуєте процес бродіння в шлунку;
їжте маленькими порціями з інтервалом між трапези в 3:00. Готуйте на пару, варіть, їжте продукти сирими;
в день під час Детокс можна пити не менше півтора літрів води.
За півгодини до їжі випивайте чашку зеленого чаю або води і через півгодини після трапези. До обіду випивайте близько літра води і до сьомої вечора - наступний літр води;
під час прийняття їжі створіть утихомирену і спокійну обстановку.
Ретельно пережовувати, не поспішайте нікуда-
останній прийом їжі має припадати максимум на 8 годині вечора;
програми детокс краще проводити у вільні дні, оскільки вам потрібен буде повноцінний сон, відпочинок, отсуствіє збудників стресу, дратівливості;
під час Детокс займіться розтяжкою або йогою. Походи в лазню також посприяють кращому результату.
Можете пройти курс масажу. Але від утомливих і серйозних тренувань краще відмовитися в цей час.

Детокс: повноцінна програма

Існують різноманітні програми детокс. Як показують відгуки, детокс за представленою нижче схемою є найоптимальнішим і м'яким.

Під час першого тижня Детокс потрібно виключити шкідливу їжу з раціону. Відмовтеся від смаженого. Їжу намагайтеся обробляти мінімально: рибу і м'ясо готуйте на пару або відварюйте, крупи запарюють окропом, їжте, що можливо, в сирому вигляді.

З раціону слід виключити шоколад, кондитерські вироби, каву, міцний чай. Заведіть собі щоденник, в який будете записувати все, що ви за день з'їли.

Під час другого тижня Детокс перебудуйте режим харчування так, щоб два рази на день ви вживали рідку їжу і один раз в день - тверду. До рідкої відносяться соки, смузі, супи, йогурти.

Тверда їжа повинна містити в собі і здорові жири, і вуглеводи, і білки. Це означає, що можна їсти крупи, овочі, нежирну рибу і м'ясо, гриби, морепродукти.

Покращувати смак страв на детокс можна рослинним маслом, тертими горіхами. Краще використовувати олії холодного віджиму.

На вечерю буде корисний смузі з фруктів і овочів. Між трапезамі влаштовуйте перекушування ягодами, фруктами, овочами, горішками.

Під час третього тижня Детокс здійснюється перехід на більш звичне харчування для вас. Потрібно лише продовжувати готувати їжу з мінімумом термічної обробки.

Кондитерські вироби, кава і шоколад і раніше під забороною.

Детокс: протипоказання

Як показують відгуки, детокс краще починати тільки після консультації з лікарем. Ще краще перед цим пройти повне обстеження.

Небезпечно чистити організм, якщо у вас порушена діяльність травної системи, підвищена кислотність шлункового соку, цукровий діабет, холецистит, панкреатит, виразка шлунка, дванадцятипалої кишки, коліт, захворювання нирок і серця, порушення у функціонуванні ендокринної, серцево-судинної систем.

Судячи з відгуків, детокс краще не проводити при гострих інфекційних або простудних захворюваннях, слабкості, високій температурі, сильного головного болю, діареї, нудоті, сильному перевтомі, загостренні хронічних захворювань, стані стресу, роздратування, внутрішнього дискомфорту.

Детокс протипоказаний вагітним, годуючим матерям. За тиждень до початку критичних днів і тиждень після краще не проводити очищення.