Дієта Агапкина

Сергій Агапкин є фахівцем у сфері лікувальної фізкультури та фізіотерапії, провідним відомої передачі про здоровий спосіб життя, керівником мережі студій йоги, психологом.

Дієта Сергія Агапкина - це зведення всіх відомих правил, які закликають їсти якісну їжу, заповнювати дефіцит мінералів і вітамінів, не переїдати і займатися фізкультурою. І судячи з відгуків, дієта Сергія Агапкина дійсно працює.

Цей інноваційний підхід розроблений для тих, хто не хоче нашкодити організму при схудненні, але бажає позбутися зайвих кілограмів. Такі унікальні властивості досягаються шляхом індивідуального підбору меню, яке дає можливість харчуватися правильно і при цьому худнути.

Дієта Агапкина складається з урахуванням віку, ваги, сфери діяльності, зростання. Меню дієти Сергія Агапкина виключає продукти, які гальмують індивідуальне схуднення людини.

Дієта Агапкина: основні рекомендації

Дієта Сергія Агапкина дає ряд рекомендацій для тих, хто бажає раз і назавжди позбутися зайвої ваги:

• оскільки кожна людина індивідуальна, то й меню дієти Сергія Агапкина повинно бути розроблене з урахуванням індивідуальних особливостей організму, статури, наявності захворювань та інших особливостей;
• схуднення - це не разова короткочасна акція, а захід, який розтягнуто на досить тривалий термін. У зв'язку з цим Агапкин виступає проти експрес-дієт, які ведуть до ще більшого набору ваги після їх закінчення;
• виходячи з відгуків, дієта Сергія Агапкина буде більш ефективною, якщо виключити з раціону солодощі.

  Якщо вам важко це зробити відразу, починайте поступово позбуватися від тортів, цукерок, тістечок, печива. Замініть їх сухофруктами і медом;

• меню дієти Сергія Агапкина обов'язково включає кисломолочні продукти.
  
  
  
  

  Вони сприяють схудненню, оскільки в їх складі міститься комплекс корисних речовин. Включіть в раціон ряжанку, кефір, йогурт і кисляк;

• дієта Агапкина увазі дробове харчування зі зменшенням звичайної для вас порції в два рази мінімум;
• правильне харчування слід комбінувати з фізичними навантаженнями.

  Агапкин рекомендує йогу і дихальні вправи. Також корисні біг, аквааеробіка, піші прогулянки на свіжому повітрі, плавання;

• висівки сприяють зниженню маси тіла, якщо з'їдати в день близько 30 г продукту.

  Як стверджує Агапкин, пшеничні висівки корисні для людини завдяки великому вмісту клітковини і вітамінів. Але зловживання цим продуктом може спровокувати посилення перистальтики і виведення корисних речовин, порушення мікрофлори, дискомфорт і здуття у животі.

  У зв'язку з цим вживання висівок має бути призначено індивідуально для кожного лікарем;

• вживання зеленого чаю Агапкин вважає неприпустимим, у зв'язку з тим, що він здатний утворювати в організмі отруйну сечовину за рахунок великої кількості пурину в чаї. Пурин провокує порушення в роботі важливих органів.

  Людям з подагрою і хворобами суглобів його слід виключити з раціону;

• дієта Агапкина виключає вживання таблеток для схуднення. Це хімія, яка погіршує стан внутрішніх органів.

Дієта Агапкина: що можна їсти?

Крім висівок, меню дієти Сергія Агапкина повинно обов'язково включати ряжанку, кисляк, кефір в помірній кількості. У раціоні також має бути місце для вуглеводів і жирів, оскільки харчування людини має бути збалансованим.

Прості вуглеводи витісняються сухофруктами і медом.

Дієта Агапкина: що можна їсти?

Лідирує в переліку заборонених продуктів цукор. Після йдуть солодощі та кондитерські вироби.

Цукор і всі солодкі продукти повинні становити не більше 10 відсотків від денної норми калорій. Зелений чай з молоком теж заборонений.

Виключити слід на дієті Сергія Агапкина занадто жирну їжу і борошняні вироби. Солодкі газовані напої, чіпси -под забороною.

Дієта Агапкина: меню

Агапкин пропонує стандартну схему раціону з високим вмістом харчових волокон і білка. Ви можете індивідуально підлаштовувати її під себе, додаючи або прибираючи певні продукти.

Меню дієти Сергія Агапкина:

• снідаємо омлетом з овочів і двох яєць, або вареної курячої грудкою в кількості 80 г і овочами;
• під час другого сніданку дієта Агапкина пропонує яблуко або грушу і будь-який кисломолочний продукт з живими бактеріями в кількості 150 г;
• на обід приготуйте рибне або м'ясне блюдо, овочевий суп або тушковані овочі;
• полуденок складається з груші або яблука і 150 г кисломолочного продукту;
• вечеряємо порцією овочів і риби, або овочами та сиром;
• до вечері і обіду додаємо 10 г порошкових висівок.

Меню дієти Сергія Агапкина виключає овочеві консерви, приправи з глютамат, концентрати супів. Якщо у вас намічається застілля, то після не можна сідати на експрес-дієту.

Просто продовжуйте харчуватися по системі Агапкина.

Судячи з відгуків, дієта Сергія Агапкина увазі природне схуднення без допомоги всяких БАДів. Слід налагодити систему регулярних тренувань.

Дієта Агапкина: корисні поради

Харчування - це тільки частина комплексного підходу до схуднення. Важливу роль, судячи з відгуків, дієта Сергія Агапкина відводить занять спортом.

Аквааеробіка - ідеальний метод, оскільки вода благотворно позначається на людині, при цьому знімаючи навантаження з суглобів.

Другий ідеальний спорт - це йога. Вона змінює орієнтир людини в бік духовного, перебудовує свідомість, при цьому людина перестає витрачати енергію на пошуки дієтичних режимів і методів схуднення.

Кожен організм індивідуальний. Хтось після з'їденого персика на наступний день поправляється на 2 кілограми, хтось гладшає від горішків.

Різні люди вимагають різного меню дієти Агапкина.