Смачна дієта

Чи існує смачна дієта для схуднення

Нерідко на дієту сісти нам заважає страх - адже дієта, в нашому уявленні, це щось дуже неприємне. Несмачна їжа, постійне відчуття голоду, суцільні заборони.

Так, найчастіше дієти обмежують вживання найсмачніших і улюблених продуктів. Але існує смачна дієта для схуднення, і дотримуватися її дуже просто.

Рецепти дієтичних смачних страв досить прості, а ефект від такої дієти вас приємно здивує.

Основні правила смачного схуднення

Щоб харчуватися смачно і повноцінно і при цьому худнути, для початку проаналізуйте свій раціон і продукти, в нього входять. Які з них шкодять вам і вашій фігурі найбільше?

Це майонез, цукор, жири та жирні продукти, борошняне, солодощі, смажена їжа, напівфабрикати і фастфуд. Ці продукти вам потрібно з раціону виключити.

Для смачного схуднення замініть майонез натуральним йогуртом в салатах і нежирною сметаною в супах, відмовтеся від цукру, в чаї замініть його медом, замість солодощів і кондитерських виробів їжте горіхи, сухофрукти, фрукти, фруктові желе і пудинги. Фастфуд та напівфабрикати замініть продуктами домашнього приготування, що не смажте їжу, а варіть, запікайте її або тушкуйте, або ж готуйте на грилі без масла.

Привчіть себе не використовувати кулінарні жири при приготуванні їжі, салати заправляйте оливковою олією і лимонним соком, замість картоплі готуйте каші або бобові продукти. Їжте більше фруктів і овочів, замість сосисок їжте домашні тюфтельки, замість смаженого м'яса - запечену рибу.

Це перший крок до смачного схудненню і здорового харчування.

Смачну дієту дотримувати легко і комфортно, адже в ній відсутній фактор, який псує більшість дієт - фактор стресу. Харчуючись дієтичними смачними стравами, приготованими своїми руками, отримуючи з них всі необхідні поживні речовини, ви будете скидати зайві кілограми.

Звичайно, за звичкою вам на початку смачною дієти буде хотітися смаженої картоплі з салом або тістечок з кремом. Але ця звичка, як і будь-яка інша, покине вас, якщо ви не будете їй потурати, а замість неї з'явиться нова - ви звикнете смачно і корисно харчуватися.

Існує кілька спеціально розроблених смачних дієт для схуднення, і ви можете вибрати для себе підходящу, або ж просто харчуватися так, як бажаєте самі, виключивши з раціону шкідливі продукти.

Смачна дієта, що піднімає настрій

Ця дієта ідеально підходить для осінньо-зимового періоду, так як забезпечує вам не тільки смачне схуднення, але і зниження рівня стресу, який неминуче супроводжує зменшення світлового дня, похолодання і осінню сльоту. Ця смачна дієта дозволить вам не набрати вагу під час зими і з гарною фігурою і гарним настроєм дочекатися весни.

Раціон цієї дієти складений з продуктів, які не тільки борються із зайвою вагою, але й стимулюють вироблення гормону задоволення - серотоніну. Це відбувається завдяки наявності в їх складі вітамінів групи В, особливо фолієвої кислоти, а також вітаміну Е, селену, триптофану та інших природних антидепресантів.

Така смачна дієта розрахована на 3-7 днів, ви можете повторювати її кожен місяць. За курс дієти ви втратите близько 2-3 кг.

Приблизний раціон дієти на кожен день виглядає наступним чином:

• сніданок: 1 яйце некруто, чашка несолодкого чаю з часточкою (20 г) чорного шоколаду;
• обід: філе курки або індички, тушковане з овочами в сметані, або запечена з овочами риба, салат зі свіжих огірків з прісним сиром, заправлений лимонним соком і оливковою олією;
• полудень: 20 г шоколаду і жменю горіхів (мигдалю, фундука, кешью, волоських або кедрових горішків);
• вечеря: нежирна риба, запечена з сиром або яйцем, салат із стручкової квасолі або невелика чашка відварних бобів.

За 30 хвилин до сну випивайте чашку чаю зі звіробоєм - він допоможе вам добре виспатися і поліпшить ваш настрій.

Італійська смачна дієта

Італійці - визнані у всьому світі гурмани, що при цьому вони ретельно стежать за своєю фігурою (а як інакше, коли живеш в світовій столиці моди?). Тому італійська дієта, звичайно ж, не могла виявитися несмачною.

Основа смачної дієти по-італійськи - натуральні овочі, нежирна риба, морепродукти і макарони з твердих сортів пшениці. На відміну від дешевих низькоякісних макаронів, такі макаронні вироби дуже корисні, вони не призводять до набору зайвої ваги, зате містять корисні вітаміни та мікроелементи і є цінним джерелом складних вуглеводів, особливо клітковини.

І, звичайно ж, вони дуже смачні.

Італійські дієтичні смачні страви готуються тільки з натуральних продуктів - Забудьте про всі напівфабрикатах, а також хлібі, випічці, консервах і будь-яких продуктах з консервантами. Для поліпшення смаку їжі використовуйте тільки натуральні італійські соуси на основі класичного йогурту, оливкової олії, лимонного соку і ароматних трав.

Раціон італійської смачною дієти простий - їжте макарони з твердих сортів пшениці, овочі (крім картоплі), фрукти (бажано уникати винограду і бананів), нежирні сири, натуральні кисломолочні продукти.

Втрати ваги під час італійської дієти складають близько 2-3 кг на місяць, вона сприяє поліпшенню травлення, нормалізації обміну речовин і зміцнює імунітет.

Смачна дієта для любителів шоколаду

Більшість дієт забороняють вживання шоколаду, а шоколадна смачна дієта, навпаки, рекомендує харчуватися тільки їм. Правда, є шоколад можна в обмежених кількостях, і не будь, а тільки чорний.

Натуральний чорний шоколад містить менше калорій, ніж молочний, при цьому він дуже корисний - в ньому містяться уповільнюють старіння організму і перешкоджають виникненню раку антиоксиданти, а також поліпшують роботу нервової системи і зміцнюють капіляри флавоноїди. Також шоколад багатий магнієм, залізом і кальцієм, вітамінами і білками.

Шоколадна дієта дозволяє з'їдати до 100 г чорного шоколаду в день і випивати необмежену кількість чаю або кави без цукру (тільки вживати шоколад і всі напої можна окремо). В кави можна додавати знежирене молоко.

Триває шоколадна смачна дієта від 5 до 7 днів, однак якщо у вас є захворювання печінки, дієту слід скоротити до 4 днів. За тиждень на цій смачною дієті ви розлучитеся з 5-7 кг.

Ще одна смачна, але, на жаль, не найбезпечніша дієта, підходяща ласунам, - дієта на льодяниках. Максимальна її тривалість - 5 днів.

Протягом цих 5 днів ви не повинні нічого їсти, а при виникненні почуття голоду вам потрібно вгамовувати его льодяниками: вони мають властивість притупляти голод надовго. Краще для цих цілей купите в аптеці вітамінізовані льодяники.

Пити можна чай, воду, каву.

Більш «легкий» варіант смачної дієти на льодяниках - це заміна вечері льодяниками. Так ви зможете не переїдати за вечерею (що часто трапляється з усіма нами), а через місяць виявите пропажу 2-3 кг.

Смачна дієта на фруктах

Ще один спосіб смачно схуднути - протягом пари тижнів складати свій раціон виключно зі свіжих фруктів, ягід і овочів і рису (але не білого, а бурого). Також іноді допускається доповнювати раціон яйцями і кисломолочними продуктами (1 раз на день).

В результаті фруктово-рисової дієти ви за місяць втратив 5 кг.