Бананова дієта

Кожна дівчина мріє бути володаркою ідеальної фігури, і бажання це цілком природне, проте нерідко шляху до досягнення заповітної мети лежать через терни. Бананова дієта своїм існуванням доводить, що не обов'язково мучитися, щоб скинути кілька кілограмів, а при розумному підході дієта може бути навіть приємною.

Всім відомо, як корисні і смачні банани. В них міститься велика кількість мінеральних речовин, які допомагають роботі серцево-судинної системи, зокрема, в боротьбі з підвищеним артеріальним тиском, оскільки сприяють виведенню накопиченої рідини.

Ще одним корисним фактором є здатність бананів знижувати збудливість нервової системи. Якщо людина часто перебуває в стресових ситуаціях, має складну роботу і возбудимую нервову систему, то регулярно вживаючи банани в їжу, можна помітно знизити рівень загальної тривожності.

При значній кількості мінеральних речовин і вуглеводів банани містять невелику кількість жирів, що викликає зниження рівня холестерину, гальмування процесу старіння і сприяє схудненню.

Кому протипоказана бананова дієта

Бананова дієта є монотрофное видом дієти і триває протягом трьох-семи днів. Дієтологами вона визнана як одна з найбільш м'яких і щадних, в основному відгуки про бананової дієті з їхнього боку самі позитивні.

За кілька діб особливого харчового режиму з переважним застосуванням бананів можна позбутися від трьох-шести зайвих кілограмів, при цьому не страждаючи від голоду і не викликаючи ускладнень у вигляді погіршилася шкіри, нігтів і волосся, що не рідкість при інших дієтах.

Проте, перш ніж приступати до бананової дієті, потрібно зрозуміти, чи підходить вона саме вам. Даний режим харчування протипоказаний людям, що страждають ожирінням, виразковою хворобою шлунка і кишечника, тромбофлебітом, цукровим діабетом, захворюваннями нирок і печінки, гастритом, гіпоглікемією і патологією жовчовивідних шляхів.

Безсумнівно, в більшості своїй людям з вищепереліченими захворюваннями можна їсти банани, однак робити банани основою харчування, навіть на кілька днів, їм не слід.

Для тих, хто не страждає подібною патологією потрібно знати ще дещо. Перед тим як приступати до дотримання бананової дієти для схуднення, бажано до неї підготуватися, як морально, так і фізично.

Напередодні необхідно зробити розвантажувальний день, який буде включати в себе відмову від жирної, смаженої, копченої, гострої та калорійної їжі. За день до дієти слід харчуватися відвареними або пареними стравами, а також овочами або фруктами.

Протягом підготовчого дня потрібно пити мінеральну воду або зелений чай, відмовившись від солодких, газованих і спиртних напоїв, а також кави. Кава та інші тонізуючі напої збуджують нервову систему, не сприяючи сприятливому настрою.

Як вибирати банани для дієти

Бананова дієта для схуднення передбачає купівлю «правильних» бананів, які потрібно вибирати ретельно і уважно.

Ні в якому разі не можна купувати зелені, ще не достигли фрукти. Це не принесе користь організму і не допоможе в схудненні, кишечнику буде складно переварити такий продукт, і замість почуття легкості можна заробити серйозний розлад шлунка.

Очищаючи банан, не забудьте зняти білі «нитки», що покривають фрукт.

Не можна замінювати свіжі банани сушеними, оскільки калорійність останніх в п'ять разів більше, ніж звичайних.

Найкраще купувати тонкошкірі банани середньої довжини. Не потрібно брати занадто великі і довгі - швидше за все вони містять не дуже багато корисних речовин, тому що найчастіше вирощуються із застосуванням стимуляторів.

Такі банани годяться для вживання в їжу тільки в термічно обробленому вигляді.

Бананова дієта на 3-7 днів

Суть бананової дієти проста - протягом дня дозволяється з'їдати 1,5 кг бананів (Вага враховується без шкірки), запиваючи їх необмеженою кількістю чистої негазованої води або зеленого чаю. Термін дієти можна варіювати самостійно, залежно від самопочуття і бажаної втрати ваги.

Відгуки про бананової дієті стверджують, що подібний раціон сприяє втраті 1 кг в день.

Молочно-бананова дієта

Варіантів бананової дієти з включенням інших продуктів багато, одним з найбільш поширених є молочно-бананова дієта. Дотримуватися її без шкоди для здоров'я можна до десяти днів, при цьому втрачаючи близько 700 грам ваги на добу.

У добове меню входять чотири банана і один літр знежиреного молока. Якщо людина не переносить молоко, його замінюють кефіром або 1,5 літрами питного йогурту без всяких добавок.

Дотримуючись обмежень молочно-бананової дієти, за 7-10 днів можна скинути до п'яти-семи кілограмів.