Дієта на молоці

Багато хто вибирає для схуднення саме дієту на молоці, адже цей продукт любимо і знайомий всім з дитинства. Молоко є невід'ємним продуктом у нашому раціоні, воно доступне кожному і приємно на смак.

До того ж молоко досить ситний продукт. Молочні продукти підходять практично всім, за винятком тих людей, у кого є алергія.

Дієта на молоці - це перевірений спосіб скинути зайву вагу, такими методами люди користуються вже не одне століття.

Користь молока для здоров'я

З дитинства нам твердили, що молоко корисно і необхідно для здоров'я. Однак за останні десятиліття користь цього продукту неодноразово ставилася під сумнів лікарями та дієтологами.

Проте, не дивлячись ні на що, молоко міцно займає своє місце в раціоні більшості людей. Молоко багате вітамінами А, В, С, Е, мінералами та мікроелементами.

У ньому міститься багато кальцію, необхідного для міцних кісток, ось чому молоко дають маленьким дітям. Без достатньої кількості кальцію неможливо спалювати жири.

Також в молоці багато білка, це якість дуже важливо для всіх, хто намагається схуднути за допомогою дієти на молоці.

Молоко при дієті дуже корисно для травної системи, воно стимулює всі обмінні процеси, адже в ньому містяться корисні бактерії. Ось чому молоко і молочні продукти необхідні не тільки всім бажаючим схуднути, але й тим, хто стежить за своїм здоров'ям.

Молоко при дієті «розжене» організм, дозволить йому працювати швидше і ефективніше, засвоювати всі вступники корисні речовини, і разом з цим втрачати зайву вагу.

У молоці міститься величезна кількість протеїнів, які легко засвоюються організмом, всього склянку молока дає 8 грамів чистого протеїну. Тому дієта на молоці підійде всім тим, хто активно займається спортом, адже вона не завдасть шкоди м'язам.

Які ще є корисні властивості у молока:

• Знижує рівень кислотності і знижує больові відчуття при гастриті і виразці шлунка;
• Постачає організм вітаміном В (рибофлавін), який допомагає перетворювати жири і вуглеводи в корисну енергію;
• Сприятливо діє на нервову систему, заспокоює, усуває безсоння і мігрені;
• Бореться з простудними захворюваннями.

Варіанти дієти на молоці

Дієта на молоці може бути жорсткою і м'якою. Вони розрізняються складом продуктів і тривалістю. Перед тим як сісти на таку дієту, особливо на її жорсткий варіант, слід проконсультуватися з лікарем.

Відгуки та результати дієти на молоці, як правило, позитивні. Жорстка дієта дасть більш швидкі результати, але і дотримуватися її складніше.

Вона триває 1-3 дні, більше дотримуватися її не варто. Дієтологи радять вибирати її у вигляді розвантажувальних днів - раз на тиждень вживати тільки нежирне молоко.

Така система харчування не зашкодить здоров'ю і допоможе м'яко розвантажувати організм.

Розширений варіант дієти на молоці передбачає вживання та інших продуктів. Більш різноманітний раціон включає в себе різну молочну продукцію: ряжанку, кефір, йогурт, сир.

Молоко при дієті має бути якісним і свіжим. Вибирайте продукти з низьким відсотком жирності або знежирені.

При цьому вони повинні бути свіжі і натуральні, не містити цукор або фрукти. Йогурт купуйте з живими бактеріями без смакових наповнювачів, а краще приготуйте самостійно.

Більш щадна дієта на молоці дозволяє з'їсти трохи нежирного сиру, курячої грудки, риби і свіжих овочів. Між прийомами їжі можна випити склянку молока або з'їсти грейпфрут.

Категорично не можна під час дієти вживати цукор, сіль, жирні молочні продукти, алкоголь, борошняні вироби і солодощі.

Отже, варіанти дієти на молоці:

1. Жорстка дієта. Дозволяється вживати тільки молоко.

   Перший склянку потрібно випити в 8 ранку, останній - о 8 вечора. У перший день по склянці молока потрібно випивати кожні 2 години.

   На другий день - кожні півтори години. На третій останній день - кожну годину;

2. Більш м'який варіант з кисломолочної продукцією. Сніданок: стакан нежирного кефіру.

   Другий сніданок: 150 г знежиреного сиру. Обід: запіканка з сиру і стакан кефіру.

   Полудень: склянка молока. Вечеря: тост із житнього хліба і склянка молока (або йогурт);

3. Розширений варіант.

   Перші 4 дні - підготовчі. Необхідно поступово скорочувати розмір порцій, а вечерю замінювати склянкою кефіру.

   На п'ятий день меню таке: сніданок - стакан молока з медом- другий сніданок - грейпфрут- обід - 200 г вареної риби або курячої грудки з лимоном і зеленью- полуденок - йогурт вечерю - овочевий бульйон і 200 г варених овочів-перед сном - склянка кефіру. Шостий день дієти на молоці: замість сніданку випити 2 літри води протягом 2-х годин-обід - грейпфрут, овочевий бульйон, склянку молока з медом- полуденок - йогурт вечеря - 200 запеченої риби і чашка зелених овочів-перед сном - склянка кефіру .

   Сьомий день: сніданок - 500 мл води, стакан молока з медом- другий сніданок - 1 л води випити за 4 рази через кожні півгодини-обід - 200 г курячої грудки або риби з овочевим салатом- вечерю - овочевий салат- на ніч випити склянку кефіру . Відгуки та результати дієти на молоці в такому варіанті чудові!

   Вона включає в себе багато рідини, тому організм очиститься від шлаків і токсинів, покращиться колір обличчя і з'явиться енергія.

Будь-який варіант дієти на молоці передбачає вживання великої кількості чистої води. Вихід з молочної дієти повинен бути м'яким.

На сніданок можна випити склянку молока або нежирного кефіру, на обід з'їсти овочевий салат, а на вечерю - сир і стакан кефіру. Під час жорсткої дієти краще утриматися від спорту, потрібно більше часу відпочивати, приймати трав'яні ванни.

Дієта на молоці і бананах

Дієта на молоці і бананах є, по суті, монодієтою. Її не рекомендується дотримуватися більше трьох днів. За цей період можна скинути до трьох кілограмів.

У їжу дозволяється вживати тільки банани і молоко (його можна замінити нежирним кефіром). У день дозволяється випити 1 літр молока і з'їсти 3 банани.

Дієта на молоці і бананах досить ситна і легко переноситься, але оскільки вона бідна на вітаміни і мікроелементи, не варто її дотримуватися більше зазначеного терміну.

Під час дієти можна чергувати вживання молока і бананів, є їх разом або розділити на 3-5 прийомів їжі. Також дуже смачно робити молочний коктейль, збивши молоко з бананом в блендері.

Мінуси молочної дієти

Дієта на молоці має мінімум протипоказань, основне з них - це індивідуальна непереносимість молока. Але є кілька мінусів такої системи харчування.

Головний з них у тому, що в молоці відсутня клітковина, необхідна для нормальної життєдіяльності організму. Також в молоці немає всіх необхідних мінералів і вітамінів. Це мінуси всіх монодієт.

Ось чому на них не рекомендують сидіти більше 2-3 днів. Жодна монодієта не містить всіх необхідних дорослій людині корисних речовин.

Ще один мінус такої дієти в тому, що вона може викликати розлад травлення і порушення мікрофлори організму. В результаті у людини може з'явитися діарея або, навпаки, початися запори.

Тому вдаватися до дієти на молоці найкраще в якості розвантажувальних днів.