Дієта 2 кг

У той час як одні впевнено борються з десятком зайвих кілограмів, інші не знають, як позбутися зовсім невеликої кількості зайвої ваги, який псує фігуру. У такій ситуації допоможе дієта 2 кг, яка має кілька варіантів.

Лимонно-медова дієта 2 кг

Ця короткочасна, але дуже строга дієта передбачає відмову від їжі на весь день і вживання тільки рідини з високою кислотністю. Приготувати її просто: потрібно взяти три літри негазованої води, 50 г меду і сік 15-ти лимонів.

Через практично нульовий енергетичної цінності така дієта 2 кг допомагає дуже швидко позбутися від невеликої кількості зайвої ваги. Крім суміші, можна пити звичайну воду і зелений чай в необмежених кількостях.

В результаті дієти схуднути на 2 кг можна всього за два дні. Мед, включений в суміш, підтримує сили організму, знижуючи відчуття слабкості.

Потрібно відзначити, що таке схуднення протипоказано людям з хронічними захворюваннями, особливо з сечокам'яної хвороби. Такою дієтою мінус 2 кг можна зловживати, слідувати їй можна строго не більше двох днів.

Якщо є бажання скинути більше 2 кг, краще вибрати іншу ефективну дієту на 2 тижні.

Дієта 2 кг за тиждень

Цей варіант хороший для тих, хто не прагне до екстремального схудненню і хоче поступово позбутися двох кілограмів ваги. Зокрема, його радять сучасним бізнес-леді, які часто не встигають нормально поїсти і приготувати собі повноцінний сніданок.

Снідати потрібно будь-якими фруктами, але обов'язково одного виду. Порція не повинна перевищувати 500 г. З фруктів для дієти 2 кг краще вибирати яблука, цитрусові, хурму, манго і ківі.

Не рекомендуються банани, авокадо, виноград і груші. Обідати можна будь-якими продуктами, віддаючи перевагу нежирної їжі. На вечерю слід приготувати овочі, будь-яким способом.

Порція не обмежується.

Овочеві страви гарні тим, що не навантажують підшлункову залозу. Завдяки цьому можна спокійно вечеряти овочами і після 18.00.

Крім того, в овочах дуже мало калорій, у них низький глікемічний індекс. Вони не підвищують рівень цукру в крові, завдяки чому не викликають помилкового відчуття голоду.

І, звичайно, вони містять масу корисних речовин, необхідних організму. Найбільш корисні і добре застосовні для дієти 2 кг брюссельська і білокачанна капуста, брокколі, гарбуз, морква, баклажани і кабачки.

Дієта 2 кг за тиждень: вибір правильного обіду

Звичайно, свобода вибору надихає. Але якщо стоїть мета схуднути, варто дотримуватися принципів правильного харчування.

Незважаючи на відсутність будь-якого жорсткого розпорядку, є певний перелік продуктів, з яких краще вибирати.

Ідеальний обід може складатися з:

• пісної птиці, морепродуктів, риби або пісної яловичини;
• тушкованих або відварених овочів;
• коричневого рису;
• цільнозернового або житнього хліба;
• запеченого чи вареного картоплі;
• салатів з оливковою олією;
• коричневого рису.

Слід відмовитися від соусів, паніровок і підлив, а також супів і супів-пюре, пропонованих у складі бізнес-ланчів. З напоїв краще вибирати зелений чай без цукру, а хліб потрібно їсти не «вприкуску» з обідом, а як окреме самостійне блюдо.

Потрібно відзначити ефективність і безпеку дієти 2 кг за тиждень, завдяки чому слідувати їй може будь-яка людина. Дотримуючись такої нескладної системи живлення, можна схуднути, зберігаючи при цьому сили і енергію для активної розумової та фізичної діяльності.

До того ж, якщо дотримуватися дієти 2 тижні, 5 кг зайвої ваги скинути нескладно. В результаті зникнуть не тільки обридлі кілограми, але і докори сумління через неправильне харчування.