Дієта Лариси Доліної

Лариса Доліна, улюблена мільйонами талановита співачка, як і багато жінок, схильна до повноти. Однак вона змогла домогтися того, що її фігура виглядає привабливо, а самопочуття дозволяє справлятися з величезними навантаженнями, пов'язаними з постійними репетиціями, концертами і гастрольними поїздками.

Дієта Лариси Доліної шліфувалася роками і пройшла перевірку часом. Якщо багато новомодні дієти, різко стаючи популярними, так само різко припиняють своє існування, то ця дієта вже багато років є затребуваною і підтверджує свою ефективність.

Відгуки про дієту Лариси Доліної підтверджують, що її послідовниці домагаються видатних результатів, і, що дуже важливо, без особливих зусиль підтримують стрункість і надалі.

В основі раціону дієти від Доліної - кефір малої жирності. Однак це не монодієта. Дієта кефіру Лариси Доліної передбачає поєднання кефіру з різними продуктами, будучи, по суті, білково-вуглеводної дієтою, завдяки чому харчування залишається збалансованим.

Сьогодні охочими схуднути практикуються три варіанти ефективної дієти кефіру Лариси Доліної.

Варіант №1 дієти Лариси Доліної

Тривалість періоду дотримання дієти - 7 днів. Відгуки про дієту Лариси Доліної стверджують, що вона переноситься набагато легше, ніж відома дієта кефіру.

За тиждень, дотримуючись такого режиму харчування і раціону, можна скинути до 7 кілограмів зайвої ваги. Їжу протягом дня приймають 4-6 разів.

Остання протягом дня трапеза - о 18.00. Продукти, зазначені в меню, потрібно розділити на 4-6 порцій і з'їсти протягом дня.

Негазовану мінеральну воду можна пити в тій кількості, яка вимагає організм. Але воду потрібно пити в проміжках між прийомами їжі, а не запивати нею їжу.

Дозволений несолодкий зелений чай - без обмежень.

З понеділка по п'ятницю включно слід випивати протягом дня півлітра кефіру 1-відсоткової жирності, на додаток до названих в меню продуктам.

Понеділок

5 картоплин середньої величини, зварених у мундирі або запечених в шкірці в духовій шафі.

Вівторок

200 грамів сметани найменшій жирності.

Середа

200 грамів сиру.

Четвер

500 грамів несолоної відвареної курятини (без шкіри).

П'ятниця

1 кг яблук, бажано зелених, не надто солодких (їх можна замінити 300 грамами чорносливу або 500 грамами свіжої моркви).

Субота

1 літр нежирного кефіру.

Неділя

1 літр мінеральної столової негазованої води.

Варіант №2 дієти Лариси Доліної

Цей різновид дієти складається з двох етапів, кожен з яких за тривалістю дорівнює 7 дням. Меню однакове і для першої, і для другого тижня.

Протягом першого тижня вдається позбутися від 3-5 кг зайвої ваги. Потім робиться тижнева перерва, коли можна харчуватися, як звичайно, але уникаючи солодощів, жирного, смаженого і гострого.

У цей період люди іноді поправляються на 0,5-1 кг. Це не страшно і навіть природно.

Протягом другого тижня дієти кефіру Лариси Доліної цей кілограм легко піде, а разом з ним і 2-4 кг додатково.

Приймати їжу в період дотримання дієти потрібно, чітко дотримуючись час, 6 разів на добу: о 8.00, о 10.00, о 12.00, о 14.00, в 16.00 і о 18.00. Між прийомами їжі протягом дня можна випивати близько 500 мл кип'яченої або мінеральної негазованої води.

Перед кожним прийомом їжі слід випивати по 50 мл трав'яного чаю, що містить календулу, звіробій і ромашку аптечну.

Перед тим як перейти на дієту, необхідно організувати розвантажувальний день і провести процедуру очищення кишечника (зробити клізму). Рекомендуються процедури з очищення кишечника і протягом усього тижня, присвяченій дотриманню дієти.

Особливо це важливо для тих, хто і при звичайному режимі харчування має схильність до закрепів.

У всі дні, крім розвантажувального, крім зазначених у меню продуктів, потрібно випивати протягом дня 0,5 літра кефіру 1-відсоткової жирності.

1 день

400 грамів печеної в шкірці картоплі.

2 день

400 грамів сиру (знежиреного).

3 день дієти Лариси Доліної

400 грамів будь-яких фруктів (за винятком бананів і винограду).

4 день

400 грамів вареного білого курячого м'яса без солі.

5 день

400 грамів фруктів.

6 день - розвантажувальний

1,5-2 літри мінеральної столової води (без газу).

7 день

400 грамів фруктів.

Варіант №3 дієти Лариси Доліної

Цей варіант дієти Лариси Доліної дозволяє скинути за 14 днів до 9 кг. Їжа приймається 4-6 разів протягом дня.

Останній прийом їжі, як і в перших двох варіантах - не пізніше 18 годин. Протягом дня, між прийомами їжі, рекомендується випивати 1 літр столової мінеральної води (без газу).

Можна пити і зелений чай без цукру і без меду. Наведені в меню продукти потрібно розділити на 4-6 порцій і з'їсти протягом дня.

Понеділок

500 мл кефіру 1-відсоткової жирності, 300 грамів сухофруктів.

Вівторок

8-10 зварених у мундирі або запечених бульб картоплі, кефір - 0,5 л.

Середа

8-10 зелених яблук середніх розмірів, кефір - 0,5 л.

Четвер

Несолоне відварене куряче м'ясо без шкіри - до 1 кг, півлітра кефіру.

П'ятниця

Маложирний зернистий сир (без цукру і сметани!) - До 1 кг, кефір - 0,5 л.

Субота

Сметана малої жирності - до 1 літра, півлітра кефіру.

Розвантажувальний день - воскресіння

Мінеральна вода без газу - 1,5-2 літри.

Всі три варіанти дієти Лариси Доліної відгуки мають чудові, підтверджують, що дієта дозволяє не тільки стати значно стрункішою, але і поліпшити загальне самопочуття, зберегти працездатність. Але важливо пам'ятати, що ця дієта, як і більшість дієт, підходить для відносно здорових людей.

У разі якщо є хронічні захворювання, починати дієту без попередньої консультації лікаря категорично не рекомендується!